10 простих прийомів детоксикації та схуднення здоровим

Сімейний обід, романтична вечеря, бар з друзями? Здається, що найприємніші програми, щоб насолоджуватися днями відпочинку, завжди пов'язані з їжею, правда? А хто страждає від наслідків - це організм: надмірність може викликати печію, головний біль, здуття живота та збільшення ваги.

Щодня ваш організм обстрілюють шкідливими речовинами. Крім солодощів і жирної їжі, багато оброблених продуктів, які присутні у повсякденному харчуванні, містять барвники, консерванти та інші хімічні добавки. Вони можуть здатися нешкідливими, але з часом вони накопичуються в організмі, заважаючи йому працювати на повній швидкості.

Щоб допомогти зберегти своє здоров'я в порядку та очистити своє тіло, експерт Мішель Шоффро, дієтолог та лікар традиційної природної медицини, підготував кілька дієтичних порад та здорових звичок, які обіцяють раз і назавжди вивести організм від токсинів.

Ви побачите, що навіть без суворих обмежень ви можете покращити свій раціон і зберегти здорові звички.

У наведеному нижче списку вказано 10 простих хитрощів, які обіцяють прискорити метаболізм, зменшити здуття живота і зроблять вас набагато більш охочими. Перевірте це!

1. Пийте багато води! Дієтолог вказує щонайменше 8 - 10 склянок протягом дня, щоб запобігти зневодненню.
2. Візьміть якісні комплекси вітамінів С і групи В. Обидва виснажуються в організмі із надмірностями та вживанням алкоголю.
3. Ставка на фрукти. Вони є чудовою їжею для підтримки чистоти та нормальної роботи вашої кишки та лімфатичної системи.
4. Додайте в обід і вечерю приємний зелений салат. Додайте його в квасолю, подрібнену курку, волоські горіхи або насіння, які, крім того, щоб зробити салат смачнішим, сприяють стабілізації рівня цукру в крові.
5. Майте здорові маленькі перекуси кожні дві години, щоб стабілізувати рівень цукру в крові. Зміни в цих рівнях можуть призвести до набору ваги, виснаження енергії та навіть пошкодження імунної системи, роблячи ваше тіло більш вразливим до застуди та грипу.
6. Уникайте синтетичних підсолоджувачів і підсолоджувачів. Ці неприродні компоненти також погіршують імунітет організму.
7. Рухайтеся! Вправляйте не менше 20 хвилин на день. Крім збільшення енергії, фізичні навантаження покращують кровообіг і допомагають лімфатичній системі ефективно працювати.
8. Уникайте маргаринів та інших продуктів, які містять транс- та гідрогенізовані жири. Ці токсичні продукти потребують багато енергії для перетравлення, і сповільнить ваш організм. Крім того, ці інгредієнти викликають збільшення ваги і мають нейротоксини, тобто вони атакують мозок та нервову систему і можуть викликати біль і запалення.
9. Уникайте продуктів, що містять барвники, консерванти та інші добавки. Печінка наполегливо працює, намагаючись переробити ці штучні речовини. Уникаючи їх, ви звільняєте енергію для інших функцій.
10. І нарешті, їжте багато овочів! Переважно сирої, вареної або злегка тушкованої. Вони є чудовими джерелами клітковини, вітамінів і мінералів.

что будет если пить пиво каждый день у мужчины? Эректильная дисфункция или импотенция? Не всегда! (Квітня 2024)