Якщо схуднути важко, тримати вагу Ще важче. Усунення зайвих кілограмів - це те, що проходить через голови десяти з десяти жінок. Але на практиці здається складно отримати точну формулу, щоб зробити тіло струнким.
Для досягнення цієї мети деякі роблять ставку на примхливі дієти, які часто обіцяють чудодійні наслідки за короткий час. Вони насправді можуть з’являтися, але вони недовговічні, і результат цього - це набрати вагу, жир-схуднення, жир-схуднення бояться ефект концерту.
Щоб розірвати цей цикл, потрібно скласти кілька порад, які допоможуть схуднути і не набрати більше ваги. Дізнайтеся зараз як закінчити ефект концерту.
1? Не пропускайте сніданок
Ситний сніданок повинен бути частиною звичайного життя кожного. Однак брак часу і лінь змушують багатьох людей виходити з дому натщесерце.
Перша страва дня не сприймає назву сніданку випадково. Відраховуючи від останнього прийому їжі, час, який ми проводимо спати, - це тривалий період посту. Прокинувшись, організм починає витрачати енергію та інші гормони збуджують відчуття голоду.
Ідеал - їсти протягом години після того, як встати з ліжка, потрібно забезпечити більше енергії, щоб мати енергію, і так організм може виконувати діяльність протягом дня. Тому звання найважливішого сніданку за день є більш ніж заслуженим.
Якщо ви прокинетесь без апетиту, це може бути тому, що ваш годинник не ще прокинувся або ви їли занадто багато перед сном. Тим не менш, вихід з дому без їжі - не найкраща альтернатива. Спробуйте склянку молока, шматочок білого сиру або з'їжте фрукти, це може бути яблуко або банан з вівсянкою.
2? Каприч на тарілці
Дієти не повинні (і не повинні) мати тільки салат. Дотримуватися а збалансований корм, в одній їжі потрібно споживати білок, вуглеводи та жири.
Правильно, ніяких кардинально розрізаних вуглеводів і жирів. За наявності білків вуглеводи засвоюються і засвоюються повільніше. Результат полягає в тому, що рівень глюкози збалансований, ваш організм має енергію, і ви знову голодні.
Ідеальною пропозицією страви є відоме поєднання рису, квасолі, стейка та салату. Але будьте обережні: не перестарайтеся з рисом (достатньо дрібної ложки) і вживайте завжди пісне червоне м'ясо.
3? Пийте чай під час їжі
Безалкогольні напої містять у формулі цукор та кофеїн, інгредієнти, які спонукають організм виробляти адреналін та підвищувати рівень глюкози в крові. З фруктовими соками, вином і пивом це не відрізняється. Ці напої поводяться як прості вуглеводи в організмі і, хоча в меншій кількості, також збільшують глюкозу в організмі.
Тому ідеал - зробити ставку на воду та чай для супроводу їжі. Інші порада припинити ефект концерту це випити невелику склянку без кафе після їжі.
SCP-186 To End all Wars | Euclid class | Historical / military / location / weapon scp (Квітня 2024)
- Їжа, дієти, схуднення
- 1,230
