З часом, особливо в більш тривалих відносинах, сексуальне життя пари спочатку втрачає частину дихання, і хоча це нормально і навіть очікується, хороша новина полягає в тому, що можна покращити ситуацію. більш природним чином.
За допомогою декількох простих змін у ваших харчових звичках, а також фізичної активності та спостереження за станом здоров’я ви можете значно покращити це, перш ніж вдаватися до медикаментів та інших більш серйозних методів лікування.
Чи важливо ретельно подумати про наше сексуальне життя, щоб забезпечити повноцінні, більш повноцінні стосунки, так само як важливо не вірити, що відсутність сексуального апетиту є звичайною, що очікується з часом? Насправді здорові люди можуть нормально займатися сексом протягом усього свого дорослого життя, і це включає старість.
Методи, про які ви дізнаєтесь нижче, є частиною спеціального звіту Гарвардського університету, присвяченого виключно сексуальним проблемам, особливо тим, що стосуються еректильної дисфункції. Це прості поради, які, крім покращення статевого життя пари, принесуть користь і їх здоров’ю в цілому, тобто немає причин не намагатися! Перевірте це:
1. Як щодо щоденних прогулянок?
Просто для того, щоб дати вам уявлення, рутина всього 30 хвилин ходьби в день може знизити ризик еректильної дисфункції до 41%. Ще одне дослідження цього ж закладу показало нам, що помірні фізичні вправи допомагають покращити сексуальну працездатність, особливо серед чоловіків середнього віку та ожиріння.
Читайте також: Переваги стосунків до старших чоловіків
2. Правильне харчування є ключовим
Не можна заперечувати це: здорове і збалансоване харчування є запорукою кращого життя багатьма способами. Коли ми думаємо про сексуальне здоров'я, ідеальним є вкладення в дієту, багату фруктами, овочами, зернами та рибою. Споживання цих предметів та зменшення кількості червоного м’яса, перероблених продуктів та рафінованих зерен - чудовий спосіб допомогти вашому організму добре оздоровитися між чотирма стінками.
Що стосується дієти, ми також знаємо, що дефіцит вітаміну B12 - це те, що ускладнює ерекцію, тому завжди добре тримати очі відкритими та інвестувати в такі продукти, як мигдаль, лосось, форель, яловичина, крупи та йогурт. Щоб дізнатися, як ваш організм засвоїв цей вітамін, можна звернутися за медичною допомогою та замовити аналізи.
Ще одним ключовим вітаміном є D, який міститься в молоці, йогурті, сирі та консервованому тунці. У чоловіків із дефіцитом вітаміну D вже було на 30% більший ризик розвитку еректильної дисфункції. Пам'ятайте, що щодня приймати сонце на кілька хвилин - це те, що допомагає вашому організму засвоювати цей вітамін.
3. Слідкуйте і дбайте про своє здоров’я
На жаль, ожиріння пов'язане зі збільшенням захворювань серця та діабету, здатність викликати низьке лібідо та еректильну дисфункцію. Наприклад, у чоловіка з талією 107 см на 50% більше шансів виникнути еректильна дисфункція порівняно з чоловіком, який має талію 81 см. Тому важливо дотримуватися здорової дієти та регулярно проводити медичні спостереження, щоб оцінити своє здоров'я.
4. Зверніть увагу на своє здоров’я судин.
Якщо ваш показник крові показує високий рівень цукру в крові, поганий холестерин (ЛПНЩ) та тригліцериди, то саме час краще піклуватися про вас! Те саме стосується тих, хто має гіпертонічну хворобу.
Читайте також: 10 вагомих причин почати бігати
Регулювання цих показників покращує здоров’я серця, мозку та, у випадку чоловіків, статевого члена. У деяких випадках, коли лише зміни дієти та фізичні навантаження не вирішуються, необхідне лікування препаратами. Незалежно від вашої ситуації, потрібно обережно виконувати лікарські рекомендації.
5. Ідіть до стоматолога
Подивіться, як несподівано: чи знаєте ви, що існує зв’язок між початком гінгівіту та еректильною дисфункцією? Так, це так. Це було виявлено у дослідженні 2013 року, опублікованому журналом "Сексуальна медицина". Взаємозв'язок між іншим і іншим полягає в тому, що гінгівіт викликає хронічне запалення, і він пошкоджує клітини, що оточують кровоносні судини, в тому числі в області таза.
Дотримуючись наведених вище порад, важко не відчути значного поліпшення загального стану здоров’я та навіть сексуального життя. Важко спробувати, правда?
5. Фінансові можливості для християн в Україні (March 2024)
- Профілактика та лікування, секс
- 1,230
