Куріння - це звичка, яка завдає шкоди практично всім нашим органам і, як ви добре знаєте, збільшує ризик виникнення різних захворювань, від гіпертонії до емфіземи легенів та різних онкологічних захворювань.
Чи не дарма сигарети скорочують життя жінок на 11 років, а чоловіків - на 12? Зрештою, підраховано, що кожен другий курець помирає від причин, пов’язаних із цією звичкою. Однак він не самотній, коли сильно шкодить нашому здоров’ю. Перевірте шість інших видів поведінки настільки ж небезпечні, як і куріння, хоча деякі з них можуть здатися нешкідливими:
1. Беріть занадто багато соди
Безалкогольні напої містять високі дози цукру, головного винуватця підвищення ожиріння, діабету, серцевих проблем та інших хронічних захворювань. Підраховано, що споживання однієї банки в день може призвести до збільшення на 7 кг після року.
Навіть легкі газовані напої становлять небезпеку, оскільки всі індустріальні напої містять добавки, такі як барвники, ароматизатори та консерванти, які перевантажують печінку.
2. Спати менше 6 або більше 10 годин на день
Як надлишок, так і недолік сну збільшують ризик таких захворювань, як депресія, ожиріння, діабет та проблеми з серцем. Тому ідеально - спати 7 - 9 годин щодня, відповідно до ваших особистих потреб.
Читайте також: 13 порад щодо здорового життя без невра
Крім того, рекомендується уникати популярної функції «затримка», оскільки перервані періоди сну роблять нас ще більш втомленими, ніж вставати, як тільки пролунає перше оповіщення.
3. Проведіть багато часу сидячи
За даними австралійського опитування, дорослі, які проводять більше 11 годин на день, на 40% більше шансів померти в наступні 3 роки, ніж люди, які залишаються в цьому положенні менше 4 годин.
Також ця звичка збільшує ризик серцевих захворювань, діабету та раку, навіть якщо ви часто займаєтеся фізичними вправами. Тому важливо вставати щогодини, щоб рухатись.
4. Пийте багато кави
Пити каву - це прекрасний спосіб почуватись краще вранці. Однак, згідно з американським опитуванням, споживання більше 4 чашок кави на день може збільшити ризик смерті у людей до 55 років.
Гіпотези, що пояснюють цей ефект, пов'язані з тим, що кофеїн стимулює вивільнення адреналіну, зменшує дію інсуліну та підвищує артеріальний тиск. Крім того, схоже, генетичний фактор, що бере участь у цьому механізмі, збільшує смертність, особливо серед чоловіків.
Читайте також: 10 здорових звичок, які ви повинні прийняти
5. Перехрестіть ноги
Це може здатися нешкідливою звичкою; однак, тривалий час перебування з перехрещеними ногами може мати такі ускладнення, як поява варикозу, підвищення артеріального тиску, напруга стегна, проблеми з постуральним процесом і навіть тромбоз.
6. Неправильне харчування
Немає сенсу думати, що ви ведете здоровий спосіб життя, тому що не палите, якщо ваш раціон не дуже збалансований. Дієта, багата фаст-фудом та переробленими продуктами, може запропонувати стільки консервантів та інших хімічних добавок, скільки вживання тютюну та алкоголю.
А ви вже знаєте наслідки неправильного харчування: анемію, ожиріння, гіпертонію, діабет другого типу, атеросклероз та різні онкологічні захворювання, серед інших захворювань.
Чи все це означає, що сигарета не така вже й погана? Звичайно ні! Куріння залишається дуже небезпечною звичкою, але важливо пам’ятати, що просто залишатися подалі від куріння недостатньо. Щоб дійсно підтримувати своє здоров'я, нам потрібно дотримуватися глобальної процедури догляду, роблячи хороший вибір щодо дієти, відпочинку та фізичних навантажень.
Вживання алкоголю призводить до обезводнення (Може 2024)
- Профілактика та лікування
- 1,230
