Кілька годин тому ви почували себе чудово і прекрасно облягали улюблені джинси, але тепер ваш живіт набряк, як повітряна куля, навіть якщо ви нічого не з'їли?
Дійсно, жирна, збагачена солями їжа з високим газом (наприклад фейхоада, макаронні вироби, ковбаси) найбільш відома тим, що викликає здуття живота. Однак є деякі, здавалося б, невинні продукти, які також можуть мати такий ефект. Зустріньте шість із них:
1. Жувальна гумка
Під час жування гумки зазвичай закінчується ковтання більшої кількості повітря, яке накопичується в животі, викликаючи набряк. Збільшення об’єму живота, однак, ще більше, коли ми споживаємо гумку без цукру.
Це тому, що цей ласощі містить штучні підсолоджувачі, такі як ксиліт, маніт і сорбіт, серед інших, які не дуже добре переробляються шлунком. Потрапляючи в кишечник, вони потім ферментуються бактеріями, які виділяють здуття живота, коліки та діарею.
2. Газована вода
Газовані напої, як правило, підвищують схильність до роздуття просто завдяки вмісту газу. Можливо, ви помітили цей ефект після вживання м’яких або легких газованих напоїв, але пам’ятайте, що це трапляється навіть з газованою водою, яка не містить цукрів і підсолоджувачів.
Читайте також: Ці 7 жінок опублікували фотографії свого живота, щоб показати, що набряк нормальний.
3. Часник
Часник містить поліоли та деякі сахариди, які дуже погано засвоюються нашим кишковим трактом. В результаті ці речовини притягують молекули води до кишечника і ферментуються бактеріями, утворюючи здуття газів.
4. Попкорн
Досить часто їсти попкорн з хорошою дозою солі, яка сама по собі викликає затримку рідини та здуття живота. Однак навіть приправлений попкорн може викликати збільшення об’єму живота через розміри середньої порції.
У трьох чашках попкорну може бути така ж кількість вуглеводів і калорій, як і скибочка хліба, але вони займають набагато більше місця всередині нашого шлунка, внаслідок чого живіт набрякає.
5. Акуратні салати
Листя салату не залишить вас роздутими, але щедрі плити салату, на жаль, можуть мати такий ефект. Це тому, що, як і попкорн, овочі розширяться в шлунку, навіть якщо вони пропонують мало калорій.
Крім того, як часник, інші овочі містять речовини, які наші органи не можуть переробити і в кінці ферментують бактеріями кишечника, утворюючи гази. Деякі приклади продуктів, які викликають такий ефект, - артишок, цибуля, цвітна капуста, цвітна капуста, капуста, брокколі, горох, квасоля та інші бобові в цілому.
Читайте також: Набряклий живіт: Знайте, які можливі причини проблеми
6. Кава
Навіть кава не є абсолютно невинною у списку продуктів, які викликають здуття живота. Знаменитий напій може перестимулювати травний тракт і викликати спазми в кишечнику, що може призвести до здуття живота.
Цей ефект найбільш помітний у людей, які страждають на виразкову хворобу, гастрит та синдром роздратованого кишечника.
Чи потрібно відмовлятися від цих продуктів?
Ні! Деякі продукти, які роблять ваш живіт набрякаючим, дуже корисні для вашого здоров’я, особливо це стосується овочів. Крім того, збільшення об’єму живота - тимчасовий ефект.
Якщо ви хочете в якийсь момент уникнути здуття живота, порада - зменшити кількість цих продуктів у їжі перед подією та збільшити споживання води та природних сечогінних соків, таких як ананас.
The Great Gildersleeve: The Grand Opening / Leila Returns / Gildy the Opera Star (Може 2024)
- Їжа
- 1,230
