Дієта з низьким вмістом клітковини, занадто багато цукру або занадто багато жирів: Існує чимало причин, які можуть перевантажувати кишечник, викликаючи такі проблеми, як запор або діарея. Проблеми з кишечником дуже поширені, і їх не можна ігнорувати: наслідки коливаються від перепадів настрою та поганої концентрації уваги до більш серйозних захворювань.
Для тих, хто має ці проблеми, продукти, багаті пробіотиками, можуть стати чудовими союзниками!
За словами доктора Андреа Перейри, дієтолога лікарні Альберта Ейнштейна, чи є мікробіотиками пробіотики, в основному бактеріями, які забезпечують цілий ряд переваг для здоров'я? Це тому, що вони допомагають врівноважувати бактерії? Добре? і? погано? кишкової флори.
Ось 7 причин вставляти пробіотики раз і назавжди у свій щоденний раціон.
1. Найвідоміший ефект пробіотиків - допомога в належному функціонуванні кишечника. Це тому, що бактерії, присутні в цих продуктах, стійкі до травних ферментів, потрапляючи в кишечник неушкодженим. Таким чином, вони діють на бактеріальний баланс флори кишечника, запобігаючи запору або діареї.
2. Переваги пробіотичної їжі не обмежуються лише кишечником. За словами доктора Андреа Перейри, дослідження показують, що вони все-таки можуть принести користь імунній системі, полегшити м’язовий біль, проблеми з шлунком, хронічні захворювання, серед інших. Експерти все ще рекомендують його споживання для сприяння процесу поглинання поживних речовин.
3. На ринку є продукти, багаті на пробіотики, але етикетки не завжди доводять цю інформацію чітко. Щоб знайти їх, слідкуйте за назвами лактобактерій та біфідобактерій, найбільш часто використовуваних пробіотиків у таких продуктах, як молоко та йогурти.
4. Пробіотики можуть допомогти у схудненні та підтриманні ваги. Чи пояснює дієтолог Андреа Перейра, що дослідження свідчать про те, що кишкова флора може бути пов’язана? пов'язані з генетичними, харчовими, фізіологічними та психологічними чинниками? при захворюванні на ожиріння. Це тому, що у ожиріння є кишкова флора з іншим складом нежитю. Вважається, що пробіотики корисні для схуднення, не як єдине, а допоміжне лікування, пов’язане з дієтою, ліками та фізичними вправами. Але вона уточнює, що, оскільки вони є останніми, ще невідомо, наскільки ефективно воно у лікуванні ожиріння.
5. Пробіотики не тільки в їжі. За словами Андреа, на бразильському ринку можна знайти кілька індустріалізованих пробіотиків у формі порошку або таблеток, які лікар може призначити пацієнтам.
6. Вони можуть принести користь жіночій сечовій системі. Дослідники вважають, що ці бактерії допомагають боротися із поширеними проблемами, такими як вагінальні та сечові грибкові інфекції. Це тому, що деякі пробіотики, такі як лактобактерії, здатні врівноважувати рівень кислотності організму, перешкоджаючи виживанню мікроорганізмів.
7. Пробіотики можуть запобігти алергію. Дослідження вагітних жінок та дітей виявило, що бактерії, які містяться в пробіотиках, стимулюють імунну систему і можуть знизити частоту алергії. У ході дослідження білки, що стимулюють імунну систему та запобігають алергічним реакціям, були в середньому на 50% вище у дітей, які отримували пробіотики.
Маючи стільки переваг, зрозуміло, що це хороша їжа, яку слід включити у свій щоденний раціон. Найпоширеніші продукти, які мають пробіотики, - це зброджене молоко, яке ви легко знайдете у супермаркетах свого міста. Турбота про їжу - це турбота про здоров’я, стежте!
Цікаві факти про контрацепцією (Квітня 2024)
- Дієта, схуднення
- 1,230
