Невеликий вибір призводить до великих змін. Ось кілька порад, які можуть допомогти вам покращити спосіб життя.
- Зниження кімнатної температури
- Не думайте про вправи весь час
- Уникайте занадто багато технологій
- Перестаньте перевіряти електронні листи перед сном
- Вимкніть телевізор
- Змініть їжу
- Носіть більш вільний одяг
Незважаючи на те, що не дуже комфортно, зниження температури вночі посилає мозку сигнал, що прийшов час спати.
Турбота про фізичні вправи закінчує ваш час. Ідея полягає в тому, щоб зробити «розумовий обман»? і скажіть собі, що вправу потрібно лише 10 хвилин. Таким чином ви почуваєте себе краще і продовжуєте, адже діяльність не стає тривалим і виснажливим тягарем.
Наявність смартфонів чи ноутбуків настільки природно, що ви часто не усвідомлюєте шкоди, яку він може завдати вам, наприклад, заподіяння болю в руці та суглобах. Тривалий час перебування в одному становищі, використовуючи ці технологічні ресурси, може завдати шкоди вашому здоров’ю.
Світло від смартфонів чи ноутбуків пригнічує мелатонін, виробництво якого важливо для засинання. Також, переглядаючи електронні листи, ваш розум буде насторожений.
В одному з досліджень підрахували, що щогодини, проведені за переглядом телевізора після 25 років, тривалість життя глядача зменшується на 22 хвилини. Тож вставайте і залишайтеся активними.
Не потрібно смажити і навіть не смажити на грилі, тому що, роблячи це, високий рівень тепла виробляє багато токсинів, пов'язаних із запаленням, діабетом, ожирінням та хворобою Альцгеймера. Дізнайтеся, як парити.
Затягнуті ремені, облягаючі штани відривають циркуляцію і заважають травленню. Дуже високі підбори також можуть спричинити проблеми.
Через Yahoo Shine
Як схуднути: план дій (March 2024)
- 1,230
