здоров'я
Квітня 10, 2024
Хвилин На Читання: 0

8 природних методів лікування депресії

Усі чули про депресію, але мало хто насправді знає, як відрізнити її від картини смутку.

Депресія - це захворювання, яке потрібно лікувати. Хороша новина, однак, полягає в тому, що існують прості звички та поради, які можуть допомогти в цьому лікуванні.

Але, щоб поговорити про способи лікування цієї проблеми, важливо спочатку вирішити суттєві відмінності між смутком і депресією. Нижче ви можете побачити інформацію лікаря та спеціаліста Марсело Герра.

Смуток х траур х депресія

Депресія - це розлад розуму, який характеризується смутком і небажанням виконувати діяльність, навіть ті, що колись були приємні.

Марсело Герра, лікар, гомеопат, акупунктурист, біографічний терапевт та спеціаліст з персоналу, пояснює, що всі ми відчуваємо смуток в той чи інший день, як правило, як реакцію на якийсь неприємний факт, якісь розлади, деякі конфлікти у стосунках, тиск на роботі. тощо. "Цей смуток природно припиняється мінливими обставинами", - каже він.

Є ще траур, додає професіонал, що це глибокий смуток, викликаний якоюсь втратою, чи то смерть когось дорогого, закінчення стосунків, втрата роботи, досвід нещасного випадку, звістка про серйозну хворобу. тощо. "Жалоба - це природна і очікувана реакція, і вона заживає з часом", - пояснює Герра.

Депресія, ні. Ні час, ні мінливі обставини не можуть змінити настрій депресивної людини. Це захворювання і як таке потрібно лікувати. Депресія деградує? Я? людини і неясняє їх здатність віддавати і отримувати прихильність ?, пояснює лікар.

Діагноз

Марчелло Герра вказує, що важливо діагностувати пацієнта лікарем, "щоб він міг зробити диференціальний діагноз з деякими органічними захворюваннями, які можуть породжувати депресію, наприклад, гіпотиреоз, деякі пухлини мозку, хворобу Паркінсона".

Природні методи лікування депресії

Як уже зазначалося, депресія - це стан, який потребує медичного спостереження та лікування, але чи є здорові звички? пов'язані з їжею, наприклад? а також кілька порад, які можуть допомогти у вирішенні цієї проблеми, яка, на жаль, стосується значної частини населення. Нижче ви можете перевірити:

1. Гомеопатія: За словами Марсело Герра, гомеопатія має ресурси для лікування депресії, не вдаючись до алопатичних ліків. "Навіть пацієнти, які вже мають алопатичне лікування депресії, можуть розпочати гомеопатичне лікування, прогресивно відміняючи звичайні ліки та залишаючись добре", - говорить він.

2. Фітотерапія: Ще за словами лікаря, терапія, яка використовує рослини для лікування, також має ресурси для депресії.

3. Акупунктура: Акупунктура - ще одна орієнтація лікаря Марсело Герра на лікування депресії.

4. Продукти, що стимулюють вироблення серотоніну: це нейромедіатор, дефіцит якого пов’язаний з депресією? може допомогти в лікуванні. "Шоколад - найвідоміший з них, безумовно, завдяки його високо цінуваному смаку (якби капуста була б такою знаменитою ?!)", - каже Герра, яка додає, що виробництво серотоніну виробляється з амінокислоти триптофану і цитує інших Пропозиції щодо їжі, які можуть допомогти:

Вівсянка
Банан
Брокколі
Шпинат
Плоди пристрасті
Помаранчевий

5. Робіть ставку на певні спеції: За словами Марсело Герра, це ще один ресурс, пов’язаний з харчовими продуктами. Це: куркума, кмин і чорний перець.

6. Мета здорового харчування є критичною: Недостатньо просто харчуватися згаданими вище варіантами, але дотримуватися збалансованого харчування, бажано за підтримки дієтолога.

7. Ніколи не пропускайте їжу та / або не їдьте занадто довго, не їсти: оскільки підтримання стабільності цукру в крові зменшує перепади настрою.

8. Практика аеробних фізичних навантажень: (ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання), за словами Марсело Герра, поєднаний із здоровим харчуванням, дуже допомагає запобігти та лікувати депресію.

Зауважте, що ці поради дуже важливі і можуть допомогти запобігти і навіть лікувати депресію, але не можна розглядати як унікальні заходи при лікуванні проблеми. Важливо пам’ятати, що депресія - це захворювання, яке повинно супроводжувати лікаря, тому не соромтеся звернутися до професіонала!