Уточнення деяких питань може допомогти вправлятись та покращити результати. Подивіться, які основні міфи, коли мова йде про фітнес.
- Міф: Ви можете орієнтуватися на спалювання жиру.
- Міф: Не можна працювати натщесерце.
- Міф: Без болю результатів немає.
- Міф: перед фізичними вправами потрібно розтягнутись.
- Міф: Підняття ваги допомагає набрати об’єм.
- Міф: Бігати по біговій доріжці - це те саме, що бігати на вулиці.
- Міф: Не варто працювати, коли ви хворі.
- Міф: Потіння означає, що ви не в формі.
Істина: Опрацювання допомагає зменшити загальний вміст жиру, але ви не можете контролювати, з якої частини тіла він виходить.
Істина: Тіло спалює більше жиру під час тренування перед сніданком, згідно з дослідженням британського журналу харчування. І обов’язково пийте воду.
Істина: Невеликий дискомфорт - це нормально, але якщо ви відчуваєте сильний біль де-небудь у своєму тілі, то краще зупинитися і проконсультуватися з лікарем або терапевтом.
Істина: Розтягування розслаблює сухожилля, м’язи і змушує організм відчувати себе слабкішим і менш стійким.
Істина: Ця діяльність може насправді схуднути, оскільки для підняття ваги спалюється набагато більше калорій.
Істина: Біг на вітрі або на нерівній місцевості залучає більше м’язів, забирає більше енергії і закінчується спаленням більше калорій, ніж біг тієї ж дистанції на біговій доріжці.
Істина: Якщо у вас немає лихоманки і якщо симптоми є лише в органах над шиєю (біль у горлі, закладений ніс тощо), проблем не виникає. Але при сумнівах зверніться до лікаря.
Істина: Чим більше ви звикаєте працювати, тим більше ваш організм стане потовиділенням і швидше почне потіти. Тому людина, яка перебуває у хорошій формі, виробляє більше поту, ніж той, хто її не має.
Фізкультура для вагітних: як не зашкодити собі і дитині (Може 2024)
- Гарна форма
- 1,230
