Після стресового і нервового дня може бути важко відірватися від робочих проблем або навіть особистого життя перед сном. В результаті ми проводимо години і години, котячись у ліжку, роздумуючи над тим, що досі не знаємо, як вирішити.
Якщо ви переживаєте період тривоги та безсоння, природним засобом для полегшення цих проблем є використання ефірних масел. Хоча вони давно зайняті в ароматерапії, науці також було присвячено вивчення її переваг, як ви бачите в цьому дослідженні.
Дізнайтеся про найкращі варіанти ефірного масла для кращого відпочинку та сну:
1. Лавандова олія
Дуже традиційно олія лаванди використовується століттями, щоб допомогти людям заснути. Для цього можна капнути 5 - 6 крапель олії біля ліжка (як на тумбочці), помасажувати 2% розчином або навіть взяти капсулу перед сном, хоча це не дуже часто. в Бразилії.
2. Анжеліка Масло
Також відомий як корінь святого духа, раніше ангелика використовувалася як форма захисту. Сьогодні ефірну олію цієї рослини використовують для масажу, який викликає розслаблення і сон.
Читайте також: Чай при безсонні: навчіться робити і добре поспати
Як правило, олія ангелики змішується з олією базиліка, кедровим маслом і маслом кардамону, щоб зробити 2% концентраційний масажний розчин.
3. Іланг-іланг
Ефірна олія іланг-іланг відома насамперед своїми властивостями афродизіаку, але також бореться з нервовим напруженням, тривогою, стресом і гнівом, допомагаючи людям заснути.
Олія іланг-ілангу зазвичай найкраще працює для боротьби з безсонням при використанні спільно з іншими маслами, такими як кедр, сандал і кипарис. Його не слід застосовувати без розрідження, оскільки це може подразнювати шкіру.
4. Ромашкова олія
Ромашка славиться своїми заспокійливими ефектами, будь то при подразненні шкіри або при безсонні. Якщо у вас вже є чай з ромашки перед сном, порада посилити його дію - додати в напій краплю ефірного масла цієї рослини.
Ромашкова олія поєднується з ефірними оліями кедра, лаванди, іланг-ілангу і ветиверної трави, щоб зробити масажне масло або дифузор для навколишнього середовища.
Читайте також: 10 природних заспокійливих засобів, які допомагають лікувати тривогу, безсоння та навіть депресію
5. Олія неролі
Масло неролі, також відоме як олія апельсинового цвіту, є одним з найвидатніших ефірних масел і широко використовується у виробництві парфумів. Завдяки розслабляючим і заспокійливим властивостям його також використовують для спонукання сну.
Щоб максимально використати його переваги, порада - змішати по 5 крапель кожної з масел неролі, ладану, іланг-ілангу та лаванди та зробити інгаляцію за кілька хвилин до сну.
6. Олія валеріани
Валеріана здавна використовується в народній медицині для боротьби з тривогою, нервовим напруженням та безсонням. Його можна використовувати в кремах, масажних оліях, ароматі для ванни, ванні для ніг або кімнатному дифузорі.
7. Олія ялівцю (ялівець)
Створене з ягід ялівцю (також його називають ялівцем), це ефірне масло найкраще відоме своїми детоксикаційними властивостями. Але він також пропонує полегшення м’язової напруги та болю в суглобах, сприяючи розслабленню тіла та полегшенню засинання людині.
Найкращий спосіб використовувати його - масажувати розведений розчин безпосередньо у ниючі м’язи та суглоби.
Читайте також: 31 Поради щодо подолання безсоння
8. Бергамотова олія
Бергамотова олія, як відомо, знімає стрес і заспокоює розум, діючи як відмінний природний анксіолітик. Таким чином, це допомагає заспокоїти думки, які можуть підтримувати нас неспатими вночі, скорочуючи час, який нам потрібен для сну.
Один з варіантів використання цієї олії - капнути краплю чаю перед сном. Ви також можете змішати його з іншими ефірними оліями з деревини, щоб зробити масажне масло або кімнатний дифузор.
9. Масло чорного кмину
Видобувається з насіння чорного кмину, заготовленого на Близькому Сході, особливо на півночі Єгипту, ця олія найкраще відома своїми корисними властивостями для травлення. Однак, коли використовується як масажне масло, воно сприяє розслабленню.
Взагалі олія чорного кмину використовується в поєднанні з перцевою м'ятою, равенсара і розмариновим маслом.
Важлива рекомендація щодо використання ефірних масел
Незважаючи на свою користь для розслаблення та загального здоров'я, різні ефірні олії можуть бути токсичними при вдиханні або нанесенні на шкіру в чистому вигляді.
Читайте також: 8 природних альтернатив, які допоможуть вам швидше заснути
Тому завжди слід дотримуватися рекомендацій виробника та розбавляти їх при необхідності. Також важливо не перестаратися з кількістю, яка використовується для інгаляцій, уникаючи занадто сильних запахів і можуть дратувати дихальні шляхи.
Why Does Hair Stop Growing At Certain Length - Beauty Care Tools (Може 2024)
- Сон
- 1,230
