Чи замислювалися ви над тим, щоб займатися фізичною активністю, ніж традиційна? Заняття спортом на свіжому повітрі можуть стати прекрасною альтернативою для тих, хто прагне підтримувати своє тіло та здоров'я в порядку, а крім того, бажає насолоджуватися вільним часом серед природи.
Для цього сходження - прекрасний спосіб! Це повноцінний вид спорту, який використовує повноцінні кінцівки тіла. Чудово підходить для тонізування м’язів, він також допомагає схуднути, знімає напругу і найкраще: всі насолоджуються прекрасними пейзажами та знають дивовижні місця.
Що таке скелелазіння?
Скелелазіння - це екстремальний вид спорту, який використовує методи альпінізму і в основному виконується на скелястих скелях. У своїй діяльності практикуючий використовує власні кінцівки, щоб підніматися на скелі, підніматися на брили та гори, а техніка вимагає багато сил і концентрації.
Існує кілька видів спорту, наприклад, альпінізм у приміщенні, який виконується на штучній стіні, що імітує скелелазіння, або спортивне сходження, яке складається з скелелазіння. Спорт представляє різні рівні складності та вимагає обладнання для безпеки. Основне обладнання включає спортивне взуття на гумовій підошві, мотузку, сидіння, шолом та карабіни.
Переваги для тіла і розуму
Ana Ligia Fujiwara займається скелелазінням вже більше 10 років. Вона почала лазити поруч із чоловіком і закохалася у спорт. Сьогодні це зробило його "способом життя", оскільки його тренування, їжа та розтяжка проводяться щодня з метою поліпшення його спортивної діяльності.
Для неї вигоди були численні. Скелелазіння допомогло їй краще впоратися зі своїми обмеженнями, такими як страх перед висотою. Це тому, що спорт працює на таких психологічних аспектах, як страх, зосередженість та увага? Перш ніж робити кожен крок, треба мати стратегічне бачення. Спорт також допомагає зняти стрес, приносячи не тільки фізичне, але і психічне самопочуття.
Ще одна велика зміна, яку помітила Ана Лігія, була в її тілі: у дорослому віці альпініст виявив у неї біполярне розлад. Чи контролювали ліки ви набирали вагу? близько 10 кг за рік. Саме тоді Ана Лігія зосередила свою енергію на спорті, і альпінізм був вирішальним, щоб змусити її мотивувати ситуацію і повернути її до нормальної ваги. Я почав тренуватися правив. Тренування витривалості, біг та дієта. Я не знаю, чи спускання змусило мене схуднути, але це впевнено дало мені мотивацію схуднути. Отже, я краще піднімаюся і уникаю травм?
Замінює бодібілдинг
Крім схуднення, Ана Лігія помітила багато поліпшень в організмі. "Піднімання тонізувало мої м'язи, особливо руки та ноги". Практика працює як бодібілдинг, оскільки вимагає сили та кондиції спортсмена, але, оскільки це дуже динамічне заняття, може бути набагато веселіше. Чи збільшують сили вправи і використовуєте м’язи у всьому тілі, особливо верхні та нижні кінцівки, спинні та черевні? фундаментальний для балансу.
І переваги на цьому не зупиняються: сходження все одно покращує гнучкість практикуючого, моторну координацію, рівновагу та усвідомлення тіла. Крім того, чи має активність хороші витрати калорій? приблизно 700 калорій на годину тренувань, аналогічні витрати на біг.
Різні способи
Спорт має різні способи, і ви можете вибрати ту, яка найкраще відповідає вашому профілю. Натхненний скелелазінням, скелелазіння в приміщенні - один із варіантів. Як правило, це практикується в приміщенні, наприклад, тренажерних залах або тренажерних залах, на штучних стінах, встановлених з різним рівнем складності. За словами Ана Лігії, однією з переваг цього типу альпінізму є те, що, як правило, навколишнє середовище контролюється. Якщо стіна покрита, є перевага, що вона може підніматися, наприклад, з дощем.
Також можливе скелелазіння. Для Ана Лігії великою перевагою є контакт з природою. Але, є і зворотний бік. "У скелелазінні ви повинні адаптуватися до навколишнього середовища: висота, тип скелі, сонце чи тінь та труднощі кожного маршруту", - пояснює він.
Скелелазіння для всіх
Ви захопилися спортом? Хороша новина полягає в тому, що скелелазіння є дуже демократичним видом діяльності: чоловіки та жінки можуть практикувати, і вікове обмеження не існує. Це тому, що є маршрути з різним рівнем складності як для початківців, так і для досвідчених альпіністів. Оскільки це вправа з низьким ударом, вона також не становить ризику для суглобів.
Для тих, хто хоче зайнятися спортом, сьогодні є школи та тренажерні зали, які мають стіни для тренувань у приміщенні та пропонують курси. Для тих, хто тільки починає, ідеальною є пройти курс та завжди піднятися з більш досвідченими людьми.З часом ви дізнаєтесь про обладнання, безпеку, розумієте ризики та важливість дотримання ваших обмежень ?, рекомендує Ана Лігія. Ще одна пропозиція альпініста - шукати альпіністські групи у своєму місті. Вона підтримує веб-сайт з цього питання, де ви можете отримати іншу інформацію.
Пам’ятайте: Для вашої безпеки завжди важливо супроводжуватися професійним та належним чином користуватися технікою безпеки, такими як шолом, канати та карабіни.
Тренажерний зал. Початковий комплекс вправ (Квітня 2024)
- Фітнес, схуднення, фітнес
- 1,230
