Кокосове масло - одне з найбільш розказаних речовин сучасності серед природних альтернатив для прискорення схуднення. Що стосується нафти, то ідея полягає в тому, що вона шкідлива для здоров’я. Однак ця олія отримується шляхом бродіння стиглого кокосу (свіжого або сушеного), що перешкоджає його окисленню і, отже, виробленню ЛПНЩ, поганого холестерину.
Таким чином кокосове масло стає дуже корисним для здоров’я, оскільки запобігає захворюванню, сприяє самопочуттю і навіть дає невелику допомогу тим, хто хоче схуднути.
Чому кокосове масло допомагає схуднути?
Кокосова олія багата тригліцеридами середнього ланцюга, речовинами, які сприяють швидкому спорожненню шлунка та всмоктуванню кишковою системою. У печінці ці тригліцериди швидко перетворюються на енергію і не відкладаються в організмі.
Тому він вважається термогенним, тобто здатним збільшувати енерговитрати організму і виробляти тепло, що посилює почуття ситості і спалює калорії. Крім того, споживання кокосової олії породжує ситості, знижує апетит та сприяє зниженню ваги та зменшенню жиру в животі.
Інші переваги кокосової олії
Включення кокосової олії у свій раціон допомагає схуднути, але переваги на цьому не зупиняються. Їжа багата фенольною кислотою, антиоксидантною речовиною, яка сприяє кровообігу, знижує рівень холестерину та тригліцеридів, запобігаючи серцево-судинним захворюванням.
Кокосова олія також відіграє важливу роль у зменшенні виробництва вільних радикалів, властивість яких обумовлена безпосередньо дією вітаміну Е, присутнього в складі. Тому він уповільнює старіння. Інші переваги кокосової олії - це поліпшення імунної системи, прискорення метаболізму, регуляція роботи кишечника і залишення організму сповненим енергії.
Як споживати кокосове масло?
Оскільки він має приємний смак, багато людей вважають за краще вживати чисту олію, але його можна використовувати як заправку для салатів або змішувати з соками та вітамінами. Кокосове масло можна піддавати високій температурі, але для збереження його харчових властивостей переважно використовувати його в холодних заготовках або в обробці гарячих страв.
В ідеалі почніть з половини столової ложки і поступово збільшуйте, поки не досягнете двох-трьох ложок щодня. Але не варто перебільшувати намагання максимально використовувати користь олії, оскільки надмірне споживання може спричинити діарею.
Також можна знайти кокосове масло в капсулах - дуже практичну альтернативу включення продукту в раціон, затвердженого Anvisa (Національним агентством нагляду за охороною здоров’я). Показання до споживання - дві-чотири капсули на день.
«Все буде добре» Выпуск 2. Секреты красоты (Може 2024)
- Їжа
- 1,230
