Дієта Дебори Секко

Для того, щоб схуднути, потрібно переставити свої харчові звички. І ось що зробила актриса Дебора Секко, щоб мати змогу зіграти свою роль у мильній опері «Дурне серце», в якій вона щовечора парадувала своє гарне оздоровлене тіло.

Окрім того, що довелося утримуватися від таких частувань, як гамбургери та солодощі, їй довелося змінити частоту прийому їжі. Дієта, яку дотримується актриса, називається дробовою дієтою, при якій робиться п’ять невеликих, але поживних щоденних страв. Цю дієту дотримується також відома актриса Демі Мур.

Найбільша перевага цієї дієти полягає в тому, що ви робите невеликі перерви між прийомами їжі, утримуючи своє тіло зайнятим перетравленням їжі та витрачанням енергії, завдяки чому ви відчуваєте менше голоду.

Крім того, тільки тому, що ви не витрачаєте більше трьох годин без їжі, ви рідко буваєте дуже голодними. Це заважає накопичувати бажання їсти і бажати поглинути зайву кількість їжі під час їжі.

Раціон Deborah Secco насичений дієтичними коктейлями, круповими батончиками та пісним білком (курка та риба) та не містить червоного м’яса. Крім того, в раціоні в своєму меню також є хліб, макарони, цільнозернові та фрукти. Ознайомтеся з пропозиціями меню про збалансованому харчуванні, як актриса Дебора Сіко:

Сніданок

Варіант 1: 1 склянка (250 мл) кокосової води, 1 шматочок світло-коричневого хліба, 1 шматочок легкого білого сиру і 1 шматочок грудки індички.

Варіант 2: 1 легкий тост з непросіяного борошна, 1 омлет, зроблений з 2 яєчних білків (без жовтків), 1 невеликий шматочок світлого білого сиру і 1 чайна ложка оливкової олії.

Варіант 3: 1 склянка (250 мл) легкого соєвого соку, 1 легкий тост з незбиране зерно і 1 столова ложка дієтичного желе.

Ранкова закуска

Варіант 1: 1 яблуко.

Варіант 2: 1 апельсин.

Варіант 3: 3 шматочки ананаса з щіпкою натертого імбиру і натертою шкіркою лимона.

Обід

Варіант 1: Салат з сирого зеленого салату, 4 столові ложки варених овочів, 1 ложка оливкової олії, 3 столові ложки коричневого рису та 1 куряче філе на грилі.

Варіант 2: Салат з сирого зеленого салату, 4 ст.л. варених овочів, 1 ч. Ложка оливкової олії, 6 ст.л. цільних макаронних виробів з томатним соусом і 1 рибне філе на грилі.

Варіант 3: Салат з сирого зеленого салату, 4 столові ложки варених овочів, 1 ложка оливкової олії, 3 столові ложки пюре та 1 філе червоного м’яса на грилі.

Полуденна закуска

Варіант 1: 1 чекай.

Варіант 2: 1 мандарин.

Варіант 3: 4 одиниці кураги.

Вечеря

Варіант 1: 1 тарілка овочевого супу і 1 або 2 варених яйця.

Варіант 2: 2 скибочки світло-коричневого хліба, 1 шматочок легкого білого сиру, 1 шматочок грудки індички та зелений салат за бажанням.

Варіант 3: 2 скибочки світло-коричневого хліба, 1 баночка тунця у воді та зелений салат за бажанням.

Примітно, що актриса робить щоквартальні іспити, щоб переконатися, що в її здоров’ї немає нічого поганого і регулярно займається фізичними вправами. Важливо подбати про свій організм в цілому, щоб ви могли повністю скористатися перевагами дотримання такої дієти.

„На кафе” с бизнес дамата Ваня Червенкова (Квітня 2024)