Погано спить - означає, що наступного дня буде погано: сонний, повільний і напружений. Щоб цього не сталося, існують способи розслабитися перед сном, а при проблемах поза спальнею сон відбувається природним шляхом. Але для людей, які страждають на безсоння, нескінченні ночі є частиною звичайного. Для них також існують методи, які допомагають вам заснути, наприклад, гаряча ванна, наприклад.
Традиційна в Японії гаряча ванна, що означає по-португальськи ванна, має на меті зробити фізичне та психічне очищення, щоб залишити занепокоєння повсякденного життя. Це замочувальна ванна в овальному резервуарі з антисептичної деревини кедрового дерева, матеріалу, який має свій аромат, з гарячою водою? температура між 39ºC і 42ºC.
Перед тим, як увійти у ванну, слід прийняти ванну з холодною водою. При тепловому ударі, викликаному контрастом між температурою води, пори шкіри відкриваються і починається процес релаксації, який також посилюється за рахунок використання ароматизованих солей для ванни.
Щоб забезпечити ще більше відчуття тепла і захисту, що незабаром допоможе людині спати, гаряча ванна стає глибшою і коротшою, щоб користувач опинився у положенні плода, змусивши його відчути себе так, ніби він знаходився в утробі матері. .
"Гарячі ванни показані для хворих на безсоння, оскільки вони викликають розширення судин (розширення судин, викликане розслабленням м'язів), що покращує оксигенацію та циркуляцію тіла", - каже терапевт Марі Маруяма, мережа клінік Луїза Сато .
Взагалі, щоб прийняти ванну з гарячою ванною, потрібно звернутися до спеціалізованих закладів. Однак є спосіб зняти стрес і залучити сон в домашніх умовах. • Залиште приміщення при слабкому освітленні, покладіть музику, попийте чаю або саке, наприклад, нагрійте воду для ванни приблизно до 40 градусів і додайте солі для ванни. Тривалість перебування повинна становити від 10 до 20 хвилин? Консультує терапевт.
Важливо пам’ятати цю глибину і матеріал? Чи має дерево розслаблюючі властивості? ванни також впливають на результат гарячої ванни. Західна ванна є дрібнішою і не допускає положення плода, а вода швидше втрачає тепло.
Однак лікування гарячою ванною не рекомендується вагітним жінкам, людям із шкірними захворюваннями та раком. Крім того, люди, які страждають на гіпотонію (низький кров'яний тиск), повинні менше часу проводити у воді, причому вона повинна бути при більш низькій температурі. Але це не означає, що вони не можуть прийняти розслабляючий душ. Порада - зробити ванну кімнату розслаблюючою обстановкою та насолоджуватися звичайною ванною.
Озера у Солотвино як альтернатива Криму (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
