Як включити коктейлі у свій раціон, щоб зробити ваш раціон більш приємним

Морозиво, смачне і просто освіжаюче. Саме ці предмети характеризують відомих коктейлі. Але зрештою, чи знаєте ви, що вони означають?

Пюре є натуральні фруктові напої різне і зазвичай дуже холодне. "Ми можемо вважати їх ідеальними вітамінами для тих, хто хоче схуднути, оскільки вони набагато менш жирні, ніж морозиво, наприклад, тому що вони не виготовлені з молоком", - каже дієтолог Фабіола Галлорд.

Набагато менше калорійності, ніж вітаміни Виготовлені з лактози, коктейлі можна виготовити двома способами. Перший робиться з води та відібраних фруктів. "Ви вибираєте фрукт, який вам найбільше подобається, і змішуєте його з водою в блендері", - навчає дієтолог.

В іншому варіанті напій збивають нежирним йогуртом. "Крім того, що менш калорійний, він є джерелом білка і допомагає кісткам, оскільки в ньому є кальцій", коментує Фабіола.

Але як включити ці вітаміни в повсякденне життя? Простий. Просто дотримуйтесь запропонованої лікарем дієти і замініть соду коктейлями. Окрім того, що ви легко підготуєтесь, ви будете вживати здоров'я у свою розпорядок життя. "Вони чудово підходять для дієти, оскільки у нас здоровий, простий у приготуванні напій, а їх кремова текстура стає ще більш апетитною у спекотні дні", - каже дієтолог.

Як зробити коктейлі в домашніх умовах

Вітаміни можна робити з папайєю, ананасом, вибраною полуницею або навіть з яблуком. По-перше, саніруйте фрукти якнайкраще.

Наріжте обраний фрукт дуже маленькими кубиками. Покладіть в блендер літр води, додайте нарізані фрукти і добре збийте, поки не досягнете однорідної текстури. "Людям, які дотримуються дієти, важливо не додавати в напій цукор, оскільки самі фрукти солодкі", - пропонує Фабіола.

Якщо коктейлі їдять в обідній час, приготуйте дієту, багату овочами. • Важливо, щоб людина суворо дотримувався пропозицій лікаря. Хороша дієта виробляється через здорові продукти, якісні в харчуванні, тобто багаті вітамінами, які організм потребує щодня? - каже дієтолог.

За словами дієтолога, коктейлі більше підходять для тих, хто на дієті, оскільки їх б'ють натуральними фруктами, без доданого цукру і не мають консервантів, що робить його здоровішим для тих, хто хоче схуднути здоров’ям.

ФИТНЕС Покупки: Посылка с IHerb! Как выбрать Протеин? ПОЛЕЗНЫЕ Добавки (Може 2024)