Ідеальна вага: навчіться обчислювати ІМТ і знайте свої індекси

Пошук ідеальної ваги не є новим предметом. У часи неприйнятих дієт і нових тенденцій фізичних вправ, що з'являються щодня, незадоволення нинішньою вагою є повторюваною проблемою для багатьох жінок. Вплив засобів масової інформації, нав'язуючи часто недосяжні стандарти, ще більше погіршує цю ситуацію.

З цієї причини важливо зазначити, що жаль не є синонімом того, що досяг ідеальної ваги або навіть бути здоровим. Вага та здоров'я мають ще глибші стосунки, ніж це.

За словами доктора Роберто Дебського, лікаря та психолога, підтримка здорової ваги, яка відповідає віку та біотипу, є основоположним для фізичного та психічного здоров'я кожного. "Втрата ваги означає здорове харчування, регулярні фізичні навантаження та збалансоване харчування", - говорить він.

Як дізнатися свою ідеальну вагу

Кожна людина має ідеальну вагу, виходячи зі складу тіла, зросту, статі та типу складання. Це обчислюється за формулою індексу маси тіла (ІМТ), показника, прийнятого Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) і використовується для діагностики ожиріння та надмірної ваги, використовуючи два легко виміряні дані: вага та зріст.

Щоб його обчислити, чи радить лікар ділити вагу? у фунтах? людини за його зростом? в метрах? квадрат у такій формулі ІМТ = вага (кг) ÷ висота² (метри). За його словами, чим вище ІМТ, тим вищий ризик ранньої смерті, особливо для серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт міокарда, гіпертонія та інсульти.

Результати, отримані в результаті розрахунку, поділяються на рівні, класифікуючись таким чином:

• Дуже сильна вага з ІМТ менше 16 кг / м².
• Низька важка вага, коли ІМТ становить від 16 до 16,99 кг / м².
• Мала вага при ІМТ становить від 17 до 18,49 кг / м².
• Нормальна вага при ІМТ понад 18,50 і до 24,99 кг / м².
• Зайва вага при ІМТ становить від 25 до 29,99 кг / м².
• І ступінь ожиріння, коли ІМТ становить від 30 до 34,99 кг / м².
• Ступінь ожиріння II, коли ІМТ становить від 35 до 39,99 кг / м².
• Ожиріння III ступеня (або хворобливе ожиріння), коли ІМТ перевищує 40 кг / м².

"Значення вище або нижче норми, між 18,50 і 24,99 кг / м², пов'язані з більш високим ризиком захворювання", радить доктор Роберто. Лікар також уточнює, що описана вище таблиця ІМТ призначена для дорослого населення від 20 до 65 років з різницею для розрахунку ІМТ для дітей та людей похилого віку.

Інша обставина, яку слід обчислювати по-різному, стосується спортсменів або людей з дуже високим індексом м’язової маси, для отримання більш переконливих результатів потрібні додаткові вимірювання окружності живота або оцінка біоімпедансу.

«Оскільки він має точні значення, графічно видно і може також бути кількісно визначений у таблицях, ІМТ стає дуже корисним для показу пацієнтам, де вони підходять, чи є вони нормальними, вище або нижче рекомендованих. Таким чином, ми можемо вирішити питання ваги, наслідків та ризиків для здоров'я, працюючи з цілями та плануючи, спрямовані на здорову вагу та покращення якості життя ?, - доповнює професіонал.

Поза балансом

Сьогодні ми живемо з накладенням засобів масової інформації майже недосяжної ваги та зовнішності. Думка про те, що жінка формує себе не з власної волі, а з соціальної структури. Вона виростає, бажаючи бути такою високою худорлявою артисткою, яка грає на телебаченні, щодня не любить більше, ніж бачить у дзеркалі.

Незадоволення вагою - це відчуття щоденної життєдіяльності для переважної більшості жінок, і подолати її треба з кожним днем. Нелегко визнати, що її тіло відрізняється від свого друга або що її товсті ноги не будуть тонкими, як у моделі в журналі. Слід мати на увазі, що існують тіла з різними біотипами, але не менш красивими і захоплюючими.

Навчитися приймати образ, який ти бачиш відбитим у дзеркалі, не відводячи погляд, - тривалий, але корисний процес. Позбавтеся від кайданів стандартів, які нав’язують інші, підвищити самооцінку, полюбити себе та відчути себе гідним коханням, незалежно від ваги чи зовнішності.

Адже вести здоровий спосіб життя та домагатися бажаної багатьма якості життя не означає мало важити, а знайти свою ідеальну вагу та прагнути досягти цього за допомогою збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ. Почувайте себе добре, хто ви є!

Як швидко навчитися підтягуватися! (Квітня 2024)