Знайте продукти, які працюють як природні транквілізатори

Тиск на роботі, подвійні години, фізична бездіяльність, рух транспорту, неправильне харчування, стрес і втома. Це лише деякі причини, які повсякденне життя великих міських людей пропонує людям різного віку для збору даних, що стосуються таких проблем, як тривога та депресія.

Дані Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) 2011 р. Підтверджують, що випадки людей, які страждають на депресію та тривогу у всьому світі, лише збільшуються, і Бразилія входить до числа чемпіонів розладу, у 10,8% бразильців діагностовано сильну депресію.

Розглядаючи ці дані з 2011 року, ми можемо уявити, що їх кількість може бути значно більшою. Швидкість лікування проблеми також швидко зростає, наприклад, анксіолітичні препарати, які лікарі часто призначають для лікування психічних розладів.

Для легших випадків, коли медичне втручання не потрібно, тобто для того, щоб відпочити від стресу рутини та заспокоїтись, порада - це природні транквілізатори, які можна вживати для заспокоєння розуму та повернення втраченого спокою в повсякденному житті. -день.

А оскільки ви ніколи не знаєте, як нас вразить раптовий стрес, ми вибрали деякі продукти, які працюють як природні транквілізатори. Зверніть увагу, адже відпочивати завжди добре.

Авокадо

Крім антиоксидантних функцій, авокадо - це фрукт, багатий здоровим жиром та глутатіоном, речовиною, що блокує всмоктування кишечника певних жирів, що відповідають за вивільнення вільних радикалів. Він також багатий вітаміном групи В, необхідним, щоб допомогти вам зберігати спокій. Її можна їсти чистою, у вітамінах, салатах і навіть у закусках.

Червоні фрукти

Такі фрукти, як ожина, полуниця та малина, багаті вітаміном С, відмінно підходить для боротьби зі стресом. У німецькому опитуванні 120 людей пройшли тест, що вони повинні виступити з промовою, а потім вирішити складні математичні задачі. Ті, хто приймали вітамін С, мали нижчий артеріальний тиск та нижчий рівень кортизолу, ніж ті, хто цього не приймав. Ці фрукти можна їсти разом із салатами, йогуртом, зернами, такими як овес або гранола, а також можна заморожувати.

Помаранчевий

Апельсин - ще одне джерело вітаміну С і, крім того, має ту перевагу, що його можна легко переносити, оскільки його тверда оболонка заважає, наприклад, розминатися в мішку. Його широко вживають у соках, салатах або як десерт.

Устриці

Устриці - природне джерело цинку. Порція на 5 одиниць - це більше половини рекомендованої добової дози цинку, а цинк - заспокійливий мінерал. Рецепти цього ласощі різноманітні і їх можна вживати в соусах або тільки з лимоном.

Волоські горіхи

У волоських горіхах є альфа-ліноленова кислота, багата кислотою омега-3 та інші активні компоненти, які допомагають боротися із втратою пам’яті, а також регулюють кортизол та адреналін.

Крім заспокійливих продуктів, ще одна порада - це лікарські рослини, які можна використовувати при приготуванні чаїв. Ефективність цих рослин науково не доведена, але їх вживання настільки традиційне, що ніколи не радили приймати чай з ромашки, щоб заспокоїтися.

У цій групі виділяються пасифлора, валеріана і звіробій - рослини, які широко використовуються фармацевтичною промисловістю при приготуванні рецептур для лікування легкої та середньої тяжкості. Речовини, що містяться в цих рослинах, діють на нейрони за рахунок зниження активності нервової системи та розслаблення.

Переваги природного заспокійливого

Основна перевага природних транквілізаторів перед синтетикою полягає в тому, що концентрація активів значно нижча, що знижує ризик виникнення побічних ефектів та залежності.

Тож, коли б'єте занепокоєння і нервозність, замість того, щоб приймати заспокійливу таблетку, як щодо того, щоб легко її прийняти і вибрати щось більш природне? Ваше тіло та здоров’я дякую.

І не забувайте, тільки лікар може поставити діагноз і призначити ліки для лікування депресії та будь-якого іншого психологічного розладу нервової системи. Бережи себе!

Жизнь наших в Куала-Лумпур, Малайзия | ЭКСПАТЫ (Квітня 2024)