Бригадир без цукру: дієтолог навчає придатності та здоровому рецепту

Бразильських пристрастей багато, і бригадиро, безумовно, серед них. Цукерці поклоняються тут і за кордоном, де вона здобуває все більше місця.

Саме тому, що його так обожнюють, він також терор дієт. Крім того, що не допомагати тим, хто хоче схуднути, не рекомендується вживати занадто багато, оскільки цукор і жир дуже присутні. Ознайомтеся з придатними чи здоровішими варіантами, щоб не довелося брати бригадиру зі свого раціону.

Brigadeiro без цукру з 3 інгредієнтами

Чи можете ви повірити, що рецепт містить лише 3 інгредієнти? Це легше і набагато здоровіше, ніж традиційне бригадне згущене молоко. Ось підказка дієтолога Марії Клаудії про те, як зробити бригадиру на ті дні, які б'ють бажання з'їсти солодощі:

Інгредієнти

• 2 дуже стиглі банани
• 2 столові ложки какао-порошку
• 5 столових ложок знежиреного сухого молока

Крок за кроком

1. Покладіть два банани в миску і нагрійте 2 хвилини в мікрохвильовці;
2. Додайте какао і молочне порошок повільно, помішуючи, до бажаної консистенції;
3. Добре перемішати і закатати;
4. Пропустіть какао-порошок або гранули і поставте в холодильник протягом 20 хвилин.

Пам’ятаючи, що в грануляті є цукор. Щоб надати йому особливий штрих і використовувати більш здоровий варіант, ви можете обміняти бризки на горіхи або тертий мигдаль. Чудово споживати щодня або пропонувати для відвідування.

Інші рецепти здорової бригадири

Існує багато варіантів здорових бригадирів, і ідеальною є перевірка варіантів, поки ви не знайдете той, який вам найбільше подобається. Ось ще кілька пропозицій щодо підсолодження днів, роблячи добре здоров’я.

Читайте також: 10 продуктів, які можуть зробити вас щасливішими

Підходить бригадир

Маючи лише чотири інгредієнти? 3 столові ложки знежиреного сухого молока, 1 ч. Ложка какао-порошку, 2 пакетики цукрозамінника сукралози та 3 столові ложки гарячої води? Ви робите це бригадиром. Спочатку змішайте всі порошки, а потім додайте гарячу воду. Перегляньте детальніше на каналі Lili Chiurco.

Бригадир солодкої картоплі

Бригадир, повний клітковини та вітамінів? Це можливо! Рецепт Майри Карді бере 1 запарену або маловодну солодку картоплю, какао-порошок за смаком (приблизно 2 ст. Ложки), 2 ст.л здорового згущеного молока (з мигдалевим молоком), 3 ст. підсолоджуючий суп (можна замінити кокосовим цукром або демерарою). Подрібніть солодку картоплю і змішайте інші інгредієнти, помішуючи, поки ви не отримаєте ідеальну консистенцію.

Бригадний веган

Цей рецепт не бере ніяких інгредієнтів тваринного походження. Вам знадобиться 1 склянка цукру (кристал або демера), ½ склянки окропу, 1 склянка вівсянки, ½ склянки темного або гіркого солодкого шоколаду, 1 ложка рослинного вершків (за бажанням). Завітайте на канал Мусіньї, щоб побачити покрокову інструкцію.

Подивіться, як це легко? Так ви можете їсти бригадиру частіше, не завдаючи шкоди здоров’ю. Відкрийте для нових варіантів! Ви можете бути здивовані.

Капуста Центуріон | Смачно, як у бабусі (Може 2024)