Зловживали десертом і хочете підсилити свій режим, втративши ще кілька калорій? Перегляньте 10 заходів, які ви можете робити щодня, щоб втратити до 100 калорій, навіть не вимагаючи великих зусиль.
1? Встаньте
Ні розмови по телефону, ні дивлення телевізора лежачи чи сидячи весь час. Щоб спалити кілька зайвих калорій, встаньте, роблячи цей вид діяльності. Стоячи вимагає використання декількох м’язів, і якщо ви стоїте 10 хвилин щогодини 8-годинного робочого дня, ви спалите 100 калорій, навіть не усвідомлюючи цього.
2? Масажуйте когось
Це може бути ваш колега, ваш хлопець, ваша мати або хтось, кого ви хочете порадувати легким масажем, побалувати когось масажем і втратити трохи калорій. Всього за 20 хвилин масажу ви можете спалити 100 калорій.
3? Відпочиньте, прогулявшись до кав’ярні
Якщо під час перерви ви часто ходите в пекарню чи кафе біля роботи, завжди вважайте за краще піти до місця, а не їздити. Окрім уникнення напруги в транспортному русі, якщо прогулянка триватиме загалом 20 хвилин, ви спалите 100 калорій.
4? Перегляньте Інтернет
Як би абсурдно це не звучало, доктор Седжаль Шах із клініки втрати ваги в м. Тампа, США, сказав, що використання Інтернету та натискання години протягом дня може допомогти спалити зайві 100 калорій.
5? Використовуйте фен
Економте гроші, роблячи послуги салону вдома. Сушіння волосся сушаркою протягом 30 хвилин також допомагає спалити 100 калорій, не усвідомлюючи цього. Також після цієї діяльності ви будете охайні.
6? Спробуйте новий рецепт
Витрачавши 30 хвилин на нарізання, нарізання, перемішування та приготування їжі, також виводиться 100 калорій з вашого організму. Але будьте обережні, щоб не приготувати щось занадто важке, інакше ваша робота виявиться марною, оскільки ви отримаєте більше калорій, ніж втратите.
7? Ходіть, розмовляючи по телефону
Якщо ви розмовляєте з одним із тих друзів, з якими ви проводите більше півгодини по телефону, пам’ятайте, що, окрім того, що ви знаєте останні новини, вона повинна вам сказати, що ви також спалюєте 100 калорій без особливих зусиль.
8? Почистіть свій гардероб
Організуйте свої шафи, шафу та шухляди і розберіть, що потрапляє на смітник, подаруйте та що залишиться. Це дозволить зберегти все в порядку, і якщо активність не менше 35 хвилин, ви також спалите жахливі 100 калорій, які ви отримали від з'їдання солодощі на другий день.
9? Грайте в улов з сімейними дітьми
Ця гра, окрім того, що дуже весело, якщо грати хоча б 20 хвилин, допомагає вигнати 100 калорій з вашого тіла та надати вашій дієті приріст. Найкраще, що ви одночасно проводите час з дітьми, яких любите.
10? Ходіть по магазинах
Прогулянка по проходах магазинів і торгових центрів також може допомогти схуднути. Витрачаючи більше 30 хвилин на перегляд вітрин, приміряючи одяг та купуючи одяг, також ви змусите спалити 100 калорій.
Гуляння собаки, чищення та миття посуду також можуть допомогти спалити кілька зайвих калорій. Тепер, коли ви знаєте, як без особливих зусиль спалити 100 калорій, тепер ви можете вибрати, які дії найкраще відповідають вашому повсякденному життю, і почати відправляти ці калорії прямо зараз.
Текст вільно перекладений та адаптований з журналу Redbook.
КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале. ПОЛНЫЙ КУРС! (Квітня 2024)
- Фітнес
- 1,230
