Хоча каша широко споживається в дитинстві, користь і поживні речовини, а також смак радують людей будь-якого віку. Швидка та проста підготовка - це гарний варіант, коли можна скуштувати її в будь-який час доби, бути присутнім на сніданку, вдень і навіть на вечері.
Що стосується вівсяної каші, крім практичності, цей варіант має також низький глікемічний індекс, високі дози білка і клітковини. Його можна приготувати з водою або молоком рослинного чи тваринного походження і навіть дозволяє отримувати гарніри, такі як мед, фрукти та різні горіхи, щоб збагатити його смак.
Перегляньте добірку рецептів вівсяної каші та надихайтесь:
1. Бабусина каша
Зі смаком рецепту, приготованого бабусею, ця каша бере серед своїх інгредієнтів вівсяну кашу, цукор і молоко. Легкий у приготуванні, він ідеально підходить для тих, хто хоче пропустити це дуже популярне дитяче блюдо. Переглянути повний рецепт можна тут.
2. Вівсянка та банан
Ця версія навіть може вживатися як варіант перед тренуванням. Для його приготування вівсяна каша з пластівцями та висівками, знежирене молоко, спеції, такі як ефір ванілі та кориці, і нарізаний банан. Дивіться посібник.
Читайте також: 10 здорових продуктів харчування, які роблять вас задоволеними
3. Здорова вівсянка
Тут достатньо двох інгредієнтів для смачної і поживної каші: вівсяна каша і амарант, останній багатий білком і незамінними амінокислотами. Інструкцію з підготовки можна переглянути тут.
4. Мікрохвильова вівсянка
Прискоривши процес приготування каші, цей рецепт готовий всього за дві хвилини в мікрохвильовій печі. Ідеально підходить, коли ви сумуєте за цією тарілкою або у поспіху повсякденного життя. Перевірте інгредієнти та спосіб приготування.
5. Какао вівсяна каша
Чудовий вибір для любителів шоколаду! Приносячи какао при його приготуванні, каша набуває характерний аромат цукерки. Щоб блюдо було ще багатшим, смакуйте його з різними горіхами. Доступ до повного рецепту.
6. Вівсяна каша із сушеними інжиром та мигдалем
Прагнучи приправити традиційну вівсянку, автор вирішив додати подрібнений мигдаль і сушену інжир, порізаний на невеликі шматочки під час приготування каші. Суміш текстур та ароматів ви можете навчитися готувати тут.
7. Каша чіа з інжиром та грушею
Відмінний вибір для вегетаріанців чи непереносимості коров’ячого молока, цей поживний рецепт бере в своєму приготуванні рослинне молоко. Чіа допомагає збагатити страву поживними речовинами, а також допомагає кремовій текстурі каші. Просто натисніть на це посилання, щоб дізнатись, як приготувати це захоплення.
Читайте також: Вівсяні висівки - найкраща версія каш для тих, хто хоче схуднути.
8. Шоколадна та фундукова вівсянка
Ще одним варіантом використання рослинного молока, у цій версії є лісове горіхове молоко як обраного. Може бути домашньою або індустріалізованою версією, все-таки виграє компанія квасої, какао-порошку, чіа, вівсяних пластівців та кокосового цукру. Це зробило рот водою? Потім ознайомтеся з деталями рецепту.
9. Супер вершкове вівсяне
Маючи намір зробити кашу ще більш кремовою і порушити дозу білка в страві, автор додає в рецепт яєчний білок, але не хвилюйтеся, оскільки не буде характерного аромату цього незвичайного інгредієнта. Для подачі ягоди в сиропі. Тут доступ до режиму підготовки.
10. Вівсяна каша з чіа та рожкою
Ця вівсяна каша, пропонуючи можливість використовувати порошок ріжкової роги або навіть какао, має аромат, що нагадує шоколад, але з меншою кількістю калорій. Ще використовуючи чіа та бананове пюре, рецепт набуває кремову консистенцію та високу харчову цінність. Дивіться посібник.
11. Рослинна молочна вівсяна каша
З можливістю використання рослинного молока на ваш вибір, ця версія каші дозволяє непереносити лактозу та білок коров’ячого молока на алергію на смак традиційної страви. Маючи мало інгредієнтів, він також потребує ванільної есенції для отримання більшого смаку. Щоб дізнатися, просто дотримуйтесь інструкцій у цьому відео.
12. Дитяча каша
Хоча назва стосується особливого рецепту для маленьких, його можуть насолодити люди будь-якого віку. Для його приготування потрібно спеціальне молоко для віку дитини, квасоля і бананові меси. Режим підготовки, який ви бачите у цьому відео.
Читайте також: Будьте менші та здоровіші, запиваючи вівсяну кашу
13. Вівсянка і яєчний білок
Ця каша є хорошим джерелом білка і її можна їсти як їжу після тренування. Для приготування: вівсяний рулет, вода, стевія, екстракт ванілі та яєчний білок. Для прикраси полуницю і, за бажанням, ложку арахісового масла.Доступ до детального рецепту.
14. Вівсянка з глютеном та лактозою
Хоча овес є природною безглютеновою крупою, їх, як правило, обробляють на машинах, які контактують з цим білком, внаслідок чого це перехресне забруднення. Тому для хворих на ціліакію потрібно шукати спеціальний, сертифікований овес, щоб не виникли небажані реакції. Для смачного рецепту каш і без глютену натисніть тут.
15. Вівсяна вівсяна каша
У цій веганській версії вода складає основу каші разом з двома столовими ложками кокосового молока. Банан-пюре допомагає надати кремовій консистенції, а також його використовують для прикраси скибочками. Як щодо візуалізації рецепту поетапно? Увійти.
Смачна вівсяна каша може принести відчуття затишку та ностальгії тим, хто її скуштує. Виберіть рецепт, який вам найбільше подобається, і починайте готувати свій!
«Все буде добре» Выпуск 2. Секреты красоты (Може 2024)
- 1,230
