Для багатьох людей каша нагадує дитинство. І є навіть такі, хто каже, що це справа дитини. Але правда полягає в тому, що мало продуктів так добре поєднується з смачним сніданком, як каша!
За своєю простотою каша є чистим прикладом комфортна їжа і він дуже добре підходить у холодніші дні, але ніщо не заважає вживати його цілий рік.
Залежно від того, як вона готується, до речі, каша може стати ідеальним способом розпочати день із здорового харчування. Ознайомтеся з рецептами нижче, починаючи від най традиційніших, до більш здорових версій, до дійсно різних препаратів!
Традиційні рецепти каш
1. Класична каша: ідеальний спосіб розпочати день - це їсти здорово! А чи знали ви, що чаша вівсянки забезпечує багато вітамінів, мінералів і клітковини? Надихайтеся цим рецептом!
2. Вівсяна каша без лактози: У цьому спеціальному рецепті ви будете використовувати рослинне молоко замість коров’ячого. Овес повинен бути без глютену, а стевія повинна замінювати цукор.
Читайте також: 20 рецептів торта з моркви, щоб скрасити ваші смакові рецептори
3. Квінові каші без клейковини і без лактози: Безглютеновий і безлактозовий варіант для класичної вівсяної каші. Він приносить цільні зерна (багаті білком), вітаміни, мінерали та жирні кислоти, плюс кориця та кленовий сироп (багатий марганцем та цинком).
4. Кукурудзяна каша: простий у приготуванні рецепт, який містить мало інгредієнтів? Не кажучи вже про смак, який дивовижний, щоб їсти посміхаючись! Ви будете використовувати вушка кукурудзи, молока, цукру, солі та порошку кориці для посипання.
5. Каша з тапіокою без лактози: ідеально підходить для сніданку або обідньої закуски. Її можна їсти гарячою або холодною в поєднанні з найрізноманітнішими фруктами, які вам подобаються!
6. Каша з тапіоки: ідеально підходить для смачного сніданку. Це швидко зробити, менше ніж за 10 хвилин це робиться, і дуже легко, просто перемішайте все на сковороді і нагрійте. Простий, дешевий і смачний.
7. Кукурудзяна каша: ідеально підходить для найхолодніших днів, зігріває тіло і душу! Ви будете використовувати кукурудзяну муку, молоко, цукор, вершкове масло, паличку кориці та порошок кориці для посипання.
Читайте також: 24 рецепти молочного пудингу для тих, хто хоче кинути чудову цукерку
8. Домашня каша з кремогеми: смачна, її роблять з молоком, яєчними жовтками та кукурудзяним крохмалем, ароматизовані ваніллю і посипані великою кількістю кориці! Чудовий рецепт різного і смачного сніданку у вихідні.
9. Вершкова каша: основа - овес, вода та яєчні білки. Тоді ви можете вибрати смак, який вам подобається, наприклад, какао, шоколад або ванільний білок, кориця, кава тощо. Також можна додати сушені або свіжі фрукти!
Різні рецепти каш
10. Шоколадна каша з лісовим горіхом: вершкова і блискуча і проста у приготуванні. Порада полягає в тому, щоб приготувати киноа в молоці, але якщо ви хочете прискорити процес, можете додати його вже варену.
11. Овомалтинова каша: версія для того, щоб жодна дитина чи доросла людина не порочили! Рецепт призначений для двох людей, і вам потрібні лише молоко, кукурудзяний крохмаль, порошок Овомалтин, кориця в порошок і цукор за смаком.
12. Каша Чіа з інжиром та грушею: для смачного, ситного та затишного сніданку. Ця веганська каша збагачена насінням і фруктами чіа (можна використовувати ті, які вам подобаються).
Читайте також: 20 апетитних рецептів кокади
13. Бананова каша з борошном тапіоки: для приготування цього смачного рецепту вам знадобляться довгі банани, згущене молоко, борошно тапіоки і сіль. Самі інгредієнти кажуть, наскільки смачна ця каша!
14. Кава, банан і шоколадна каша: швидкий, простий, смачний і поживний рецепт із використанням сироваткового протеїну. Чи є ця каша ідеальним поєднанням солодкого бананового смаку та гіркої кави? Варто спробувати!
15. Каша з полуничної кіноа: легкий і смачний рецепт смачного сніданку на вихідні! Вам знадобиться тільки хіноа, знежирене молоко, окріп, коричневий цукор (або підсолоджувач), подрібнена полуниця і нежирний йогурт.
16. Вівсяна каша з чіа та рожкою: веганський рецепт, ідеально підходить для різного сніданку. Ви будете використовувати вівсяну кашу без глютену, чіа, банан-пюре, порошок роги (або чистого какао) та кленовий сироп.
17. Каша з кефіром, чіа та вівсянкою: смачна і корисна холодна каша, виготовлена тільки з кефіру, насіння чіа, пластівців вівсяної каші та підсолодженого медом. Для супроводу ви можете вибрати фрукти на ваш вибір!
Читайте також: 10 різних і смачних рецептів рисового пудингу, щоб зробити щасливою всю сім’ю
Спеціальні рецепти каш
18. Вівсянка та яєчний білок: швидкий, зручний, ситний, відмінно підходить для тих, хто хоче вийти з буденності, але "без зловживань". Рецепт має високу цінність білка, навіть допомагає в наборі м’язів (для тих, хто тренується).
19. Білкова каша з амарантом: ще один здоровий варіант. Цей рецепт бере амарант, який є зерном з близько 15% високим вмістом білка і джерелом біодоступного кальцію, клітковини, цинку, фосфору та інших поживних речовин. Крім того, він містить глютен, що робить його відмінним вибором для тих, хто діє на обмежувальну дієту.
20. Білкова рисова каша: для цього рецепту ви використовуєте варений коричневий рис без солі, соєве молоко з нульовим цукром, кокосове молоко або кокосове масло, мелену або паликову корицю, сироватку, гвоздику та підсолоджувач.
21. Сироваткова каша: Вам нудна та сама закуска, як зазвичай, але ви не хочете виходити з ладу? Спробуйте цей рецепт сироватки, какао-порошку, кокосової олії з тертим кокосовим горіхом, бананом і корицею.
22. Каша з вегетаріанської та вівсяної каші: Ця вівсяна каша ідеально підходить будь-коли, будь то на сніданок, полуденок або вечірню закуску. Спосіб добре харчуватися, не нехтуючи своїм здоров’ям!
23. Каша без молока: Основою цього рецепту є крупи та рослинне молоко. Але ви також отримаєте поради, як зробити його більш білковим і смачним для повноцінного харчування.
Впасти в рутину? Ніколи! Маючи стільки смачних рецептів, ви можете приготувати кашу, коли хочете смачного сніданку чи перекусу, не хворіючи!
Тимошенко, голі люди, Трамп: #@)₴?$0 з Майклом Щуром #31 with english subs (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
