Багато людей, напевно, знайомі з фразою "хоча ніхто не може повернутися назад і зробити новий початок; кожен може почати зараз і зробити новий кінець" від Чіко Ксав'є. Це речення дуже резюмує, як працюють зміни ставлення: немає способу змінити минуле, але те, що чекає наперед, - це відкрите поле можливостей.
Доктор Йо Фурлан, доктор медичних наук, дослідник з поведінкової нейронауки та перший тренер з поведінки в Бразилії, пояснює, що зміна мислення, що породжує зміни в особистості та ставленні, є в основному результатом змін наших переконань. Зрештою, ти такий, в який ти віриш. Коли ви набуваєте, впроваджуєте та засвоюєте конструктивні переконання, ви створюєте основу для створення позитивних думок. Але, на думку лікаря, змінити переконання не так просто, що робить поведінкові чи мислення великими проблемами.
Часто люди закінчуються бойкотуванням, не усвідомлюючи цього, вдаючись до недоброзичливих поглядів чи тікаючи від змін. Дослідник зазначає, що це відбувається тому, що це просте слово «змінити». Чи страшно для переважної більшості людей? У той же час ця складність у процесі змін може спричинити, за словами Фурлана, «неефективність чи неефективність методики, що використовується для того, щоб порушити обмежувальну думку». та, яка породжує негативну поведінку і повинна бути замінена позитивною вірою.
Для лікаря найважливішими та найвпливовішими змінами у житті було б взяти на себе відповідальність за власний вибір, стати ініціативним (очікувати, а не реагувати) та тренувати напористий характер, адже «процес спілкування? Виходячи з напористості прагне усунути шум і непорозуміння ?. Однак ми перерахували 25 дрібних речей у повсякденному житті, які можуть допомогти вам глибше змінитись та принести внутрішнє задоволення, якого ви прагнете:
1. Почніть приймати більше
Прийміть себе беззастережно. Але зверніть увагу: прийняття себе не означає, що ви ігноруєте свої недоліки і не намагаєтесь їх виправити. Чи означає прийняття себе, що ви зосереджуєтесь на позитивному, роблячи цю сторону вашої особистості все сильнішою та сильнішою? що допомагає вам розвивати свої якості та долати недоліки.
Читайте також: 5 негативних думок, які можуть завдати шкоди вашому щастю
2. Почніть більше любити своє тіло
Недосконалість - це лише недосконалість, оскільки суспільство або ви їх так визначили. Зміна того, як ви дивитесь на них, змушує вас доглядати за своїм тілом здоровіше, що матиме набагато більше позитивних наслідків, ніж якби ви жили, щоб вписатись у схеми. Крім того, якщо ви зараз не любите себе, ви навряд чи пізніше полюбите себе, навіть якщо отримаєте «ідеальне» тіло. Тож не має значення, чи думаєте ви, що вам потрібна дієта або є кілька зайвих зморшок: поводьтеся так, ніби ви найкрасивіша і неординарна людина на землі.
3. Починайте краще дбати про своє здоров'я
Не для того, щоб ти виглядав красивіше, а щоб ти відчував себе надзвичайно комфортно жити у власному тілі, адже якщо ти не піклуєшся про своє тіло, як ти будеш насолоджуватися плодами всієї роботи, яку ти робиш за своє життя? Займайтесь фізичними вправами, регулярно відвідуйте лікаря, дбайте про зуби, волосся, а також про ваше психічне здоров'я. Турбота про себе, а також багато чого навчати дисципліні, також чудово підходить для емоційної рівноваги.
4. Почніть сприймати, що не все ідеально.
Ми повинні визнати, що речі та люди такі, які вони є, з помилками та недосконалостями, зміна яких набагато виходить за межі їх можливостей. Це не означає, що ви не будете діяти, щоб покращити речі, але визнати, що найкраще можливе іноді далеко не те, що ви вважаєте ідеальним. Але це найкраще.
5. Почніть торгувати конкуренцією з іншими за конкуренцію з вами
Черпати натхнення у інших може пришвидшити вас вперед, але бажаючи бути кращим за інших, вас відводить вас від них, і кожна людина має своє власне життя, так що навіть якщо вони докладуть таких же зусиль, результат можуть бути різними (і зазвичай є). Тож замість того, щоб порівнювати себе з іншими людьми, порівнюйте себе зі старою версією себе та завжди будьте кращі, ніж ви колись були.
6. Почніть бути по-справжньому ти
Якщо ви надихаєтесь іншими людьми, ви повинні бути дуже обережними.Натхнення має слугувати пошуку найкращих в інших, щоб допомогти вам покращитись; Ніколи не слід намагатися стати кимось іншим, яким би чудовим не був той чоловік, якого ти захоплюєшся. Ви є, і ви також можете запропонувати багато дивовижних речей. Будь найкращим, яким ти можеш бути, але бути повністю тобою.
Читайте також: 10 важливих ставлень для кращого життя
7. Почніть аналізувати себе
Будьте чесні з собою щодо того, що добре, а що потрібно змінити. Цей вид самоаналізу допомагає зрозуміти, у яку поведінку чи зміну поведінки потрібно вкластися, у що ви хочете досягти і якою людиною ви хочете бути. Запитайте себе: що працює на мою поведінку? А що не працює?
Самоаналіз також допомагає вам краще зрозуміти, яке повідомлення ви передаєте, своїми словами, виразами, способом поведінки, щоб ви трохи зрозуміли, чому інші ставляться до вас, коли вони ставляться до вас. ? тепло, холодно, з більшою чи меншою повагою тощо. Знаючи, хто ти є і чим здається, набагато простіше зібрати ці дві речі, щоб люди зрозуміли тебе, ким ти є насправді.
8. Почніть зіштовхуватися зі своїми проблемами
Про ваші проблеми ніхто не знає більше, ніж ви. Так само ніхто не підходить для вирішення та вирішення їх. Коли проблема когось стосується, перше ставлення зазвичай полягає в тому, щоб тікати від неї або намагатися підштовхнути її до когось іншого, щоб вирішити її. Але це твоя проблема, і він не піде, поки ти не зіткнешся з ним і не відішлеш його. Але пам’ятайте, що вам не доведеться позбуватися цього раптом: кожне невелике зусилля, спрямоване на вирішення проблеми, має на увазі, і врешті-решт, коли ви принаймні це уявите, проблема, яка вас так турбувала, навіть не буде!
9. Почніть вірити у свій потенціал
Якщо ваш розум думає, що він може щось зробити, це зробить набагато легше. Ось чому віра, як кажуть, видаляє гори: віра пересуває вас від бажання до дії, а дія приносить вам те, що ви хочете. Якщо ти вважаєш, що ти здатний, ти зробиш набагато більше, щоб зуміти, і ти вирішиш проблеми, які, якби ти вважав негативними, ти ніколи не зробиш. І не те, що здатність повірити, змушує вас контролювати все, що з вами відбувається, але ця безпека змушує вас реагувати більш позитивно на ситуації, маючи кращі результати навіть у кризових ситуаціях.
10. Починайте бути толерантними до себе і вчитися на своїх помилках.
Оскільки просто вірити в себе недостатньо, справи не завжди будуть йти так, як було заплановано, і ви не завжди будете збирати всі знання та засоби для того, щоб плани здійснилися. Коли це станеться, не звинувачуйте себе занадто сильно. Майте таку ж толерантність до себе, як і ви до дитини або друга, який допустив помилку. Ця толерантність допоможе новому підприємству набагато більше, ніж самобичування, щоб не встигнути поправити справи вперше. Якщо це не спрацювало, знайдіть способи збільшити шанси на успіх наступного разу.
Читайте також: 10 порад щодо позитивного ставлення у стосунках
Крім того, критично важливо, що самі помилки служать джерелом: вони служать цінним вивченням того, що не слід робити, якщо ви можете правильно його використовувати. Пам’ятайте, що кожна дитина, навчаючись ходити чи розмовляти, провалюється, сумує, і саме ті самі помилки змушують її правильно зрозуміти. Любіть свої помилки, вони є частиною шляху до вашого успіху.
11. Почніть жити сьогодення
Планування - це дуже важлива річ як у професійному, так і в особистому житті. Але як тільки плани будуть готові, необхідно залишити майбутнє на своєму місці і зосередитись на сьогоденні. Шлях, який ви пройдете до майбутнього, може мати багато перешкод, і якщо ви просто дивитесь на горизонт, ви можете спотикатися багато разів і навіть не туди потрапити. Тож насолоджуйтесь і насолоджуйтесь прогулянкою, поточним моментом. До того моменту, як ви дістанетесь, де захочете, у вас буде достатньо часу, щоб насолодитися цим. Зосередьтеся на насолоді моментом, коли ви живете зараз.
12. Почніть використовувати соціальні мережі назавжди
Якби люди вважали соціальну мережу великою залом для зустрічей, вони, ймовірно, не зробили б багато чого з того, що роблять. Нереальне враження від Інтернету змушує не усвідомлювати, наскільки серйозним і реальним є те, що там відбувається. Проаналізуйте, що ви робите в мережі. Ви б робили те ж саме на побаченні з друзями, спілкувалися з одними і тими ж предметами, ділилися тією ж інформацією? Уникайте скарг і нападів на інших людей. Завжди пам’ятайте, що незалежно від того, скільки контактів у вас є, в Інтернеті ви стаєте думкою, і це потрібно робити відповідально.Подумайте, що кожна публікація та поділка, яку ви зробите, може допомогти змінити світ у якомусь іншому напрямку, у якому напрямку ви б хотіли, щоб світ пішов?
13. Почніть проявляти оптимізм
Бути оптимістом - це не бути мрійником. Бути оптимістичним - це вірити, що ваш теперішній виступ може принести вам хороші речі в майбутньому. Якщо ви не вірите, що ваш подарунок може принести добрий плід у майбутньому, ви песимістично налаштовані, і таке ставлення заважає вам летіти все вище і вище.
Але якщо ви песиміст, не впадайте у відчай: оптимізм - це щось, чого ви навчитеся на практиці та багато відданості. Коли вам стає важко, зупиніться, дихайте та спробуйте знайти трохи світла, яке може вас направити, якийсь можливий майбутній позитивний наслідок того, що відбувається зараз. З часом оптимізм перетвориться на звичку, яка допоможе вам налаштувати емоційний компас і підкаже, що слід зробити наступним кроком.
Читайте також: 8 ставлень, яких слід уникати у Facebook
14. Почніть переглядати свої переконання
Не хвилюйтеся, зміна переконань - це не ваша релігія. Зміна своїх переконань пов'язана з кожною маленькою правдою, в яку ви завжди вірили, і яка може стати на шляху досягнення ваших цілей. Якщо вони змусили вас повірити, що вам не вдалося досягти певної позиції, роботи, знань, але ви хочете досягти, змінити свою переконання, піти, усвідомити. Якщо ви завжди чули, що жінки не можуть мати професію, і ви жінка, яка хоче займатися цією професією, зробіть, як рекомендує актриса Емма Уотсон у своєму акаунті в Twitter? мати цю професію.
15. Почніть оцінювати те, що у вас є
Люди завжди кажуть один одному, що "важливим є шлях, а не приїзд", але вони не завжди роблять це так. Те, що ви вже досягли, є важливим і його слід цінувати незалежно від того, чи є люди, які володіють цим більше. Якщо ви не цінуєте те, що вже маєте, коли потрапляєте туди, куди хочете, це теж не задовольнить вас. Звичка бажати чогось далекого буде настільки пронизана, що те, що добре виглядало, коли ви побачили його здалеку, коли було досягнуте, здасться таким же простим, як те, що ви вже мали.
16. Почніть дбати про свої дружби
Ваші найближчі дружні стосунки є стійкою силою у всіх життєвих труднощах. Вони, як кажуть, «сім’я, яку обирає людина». Також друзі мають великий вплив на те, чого ви можете чи не можете досягти. Якщо у вас є друзі, які цінують і заохочують вас, вам набагато простіше повірити, що ви здатні. Так само ваше заохочення змушує ваших друзів досягти багатьох речей.
17. Почніть брати відповідальність за своє життя і своє щастя
Навіть якщо вам зрозуміло, що ви діяли лише певним чином, тому що така людина порадила вам це зробити, чи остаточне рішення завжди ваше? так і має бути. Тільки ви можете реально визначити, що найкраще для вашого власного життя, навіть якщо погане відчуття невдачі, здається, полегшить, коли ви можете перекласти провину на когось іншого. Але діяти виключно на чужих рішеннях - це підпорядкування, це означає, щоб той, хто не думає як ти, не знає твоїх страхів чи бажань, визначив долю твого життя, і це ніколи не призведе тебе туди, куди ти мрієш.
Таким чином, всі рішення у вашому житті повинні бути вашою відповідальністю, особливо ті, які пов'язані з вашим щастям. Ви не можете очікувати, що хтось зробить вас щасливим, адже щастя - це стан душі, народжений з того, як ви розумієте та інтерпретуєте життя навколо вас. Ваше щастя залежить виключно від вас.
18. Починайте бути більш чесними (до себе та інших) щодо того, як ви себе почуваєте
Якщо ви сумні або депресивні, дайте собі час на одужання. Якщо хтось зробив щось, що вам зашкодило, поговоріть з ними відкрито. Все набагато простіше, коли поважаєш власний біль, відкриваєш можливість діалогу чи роздумів про речі, які тобі не приносять користі.
19. Почніть звільняти місце у своїй свідомості, щоб пізнавати нові речі.
Вивчення нових речей робить розум рухомим і дуже корисним. Але для того, щоб це сталося, необхідно позбутися «розумових відходів»: непотрібних турбот і діяльності, які багато займають ваш розум, не приносячи ніякої користі. Наприклад, якщо ви дивитесь усі мильні опери по телебаченню, намагаєтесь відмовитися від однієї-двох годин, щоб навчитися новій діяльності, ви відчуєте себе набагато впевненіше і щасливіше.
20. Почніть допомагати більше
Дбайте про людей, яких ви хвилюєте. Навчіть їх речі, яких вони не знають. Допоможіть незнайомцям, коли з’явиться можливість. Доброта породжує доброту, і якщо ти хочеш жити в кращому світі, то для початку потрібно змінити власну позицію.Як, напевно, ваші батьки сказали, що це стає правильним не тому, що всі роблять щось не так. І це не тому, що мало хто робить це правильно, а це виявляється неправильним. Завжди будьте зразком того, яким ви хочете бути всіма людьми у світі.
21. Почніть прощати більше (себе та інших)
Все життя ви будете боліти. Інші люди зашкодять вам. І хоча біль абсолютно нормальна, продовження болю і невдоволення щодо цього болю є абсолютно необов’язковим. Пробачте себе, бо напевно ти не мав на увазі заподіяти собі шкоду. І пробачте інших, бо образа, яку ви тримаєте, лише вражає вас. Якщо ви можете поговорити з людиною, яка вам заподіяла шкоду, і якщо ви думаєте, що це допоможе вам подолати це, зробіть це. Але якщо немає можливості діалогу, це не корисно стримувати біль, зробити глибокий вдих, пробачити, вийти з розуму і рухатися далі!
22. Почніть дарувати те, що вам не потрібно
Є дві основні переваги для дарування речей. Перше - допомогти людям, які отримають вашу пожертву? вони, можливо, не зможуть отримати те, що ви віддаєте, і вони обов'язково будуть вдячні за ваші дії. Друга перевага полягає в тому, що віддаючи те, що вам більше не потрібно або те, що більше не відповідає вашому способу життя, ви відстороняєтесь від минулого, яке більше вам не служить, і ви можете звільнити місце для нових вражень і переживань. нові можливості.
Щоб пожертвувати, варіантів багато. Ви можете вчасно пожертвувати конкретну людину або взяти свої старі речі на благодійність. Може, лікарня, релігійний заклад, клініка відновлення, притулок? Ви любите тварин? НУО завжди потребують пожертв для створення базарів та збору коштів на утримання притулку.
23. Відпочивайте за потреби
Дайте собі свободу трохи відпочити, коли втоми занадто багато. Працюючи до виснаження, навряд чи ви приведете туди, куди хочете, насправді відпочинок, хвилина мовчання та роздумів, можуть очистити ваш розум і дозволити вам придумати нові ідеї та рішення, про які ви раніше не думали. Навчіться краще дихати, медитувати, відпочивати. Майте весь свій час. Користі, безумовно, будуть незліченними.
24. Почніть чути свій внутрішній голос
У повсякденному житті дуже часто запускати автопілот і переходити від однієї діяльності до іншої, не надто замислюючись. Тим часом ти ігноруєш сигнали, які надсилає тобі розум і тіло, і це не є позитивним. Тому важливо не ігнорувати свої емоції, заповіти чи відчуття, що чогось не вистачає. Це ваше підсвідомість вказує вам щось, що ви хочете, але ще не зрозуміли.
25. Почніть давати шанс навіть своїм найсміливішим мріям
Якщо ви не спробуєте, ви ніколи не дізнаєтесь, чи можна досягти мрії чи ні. Тож дайте своїм мріям шанс. Якщо ви досягнете цього, це буде чудово. Якщо цього не зробите, ви, безумовно, дізналися багато речей у процесі. Немає недоліків у цьому ставленні.
Остання остання порада
Як тільки ви побачите список такої кількості позитивних поглядів, які можуть вам допомогти, ви можете почуватись трохи сумно, якщо ви ще не вклали жодного з цих поглядів у своє життя. Але не сумуйте: зараз завжди найкращий час для початку. Ідіть повільно у власному темпі. Оберіть тему і починайте займатися. Коли ви отримаєте хороші результати, перейдіть до іншої теми, і ще, і іншої. Через деякий час навіть запустити нові звички буде простіше. Вам буде настільки комфортно зі зміною, що вона вас більше не лякає, і ви, за своєю інтуїцією, зможете додати до цього списку багато-багато інших тем.
Щасливої мандрівки!
7 речей, які чоловіки помічають у жінках з першого погляду (Може 2024)
- Оздоровчий, жіночий день
- 1,230
