Переваги водних видів спорту

Пошуки здорового життя дедалі очевидніші, і спортзали все більше переповнені. Водні види спорту популярні, тому що вони формують тіло, знімають напругу з повсякденного життя і дуже веселяться.

Вправи, що виконуються у воді, сприяють зміцненню м’язів завдяки гідростатичному тиску, що здійснюються при зануренні тіла, і мають масажну дію, що сприяє кровообігу.

Заняття активністю у воді підтримують стабільність температури тіла, що допомагає школяреві підтримувати інтенсивність вправ протягом усього заняття, що призводить до кращих фізичних результатів.

По-друге, Олександр Віейра, професор-фахівець UNIFESP? Медична школа Пауліста з методичних та фізіологічних основ спортивного тренування, водні види спорту є чудовими, оскільки вони працюють на різні групи м’язів, допомагають знизити жировий організм і можуть сприяти відновленню травм, оскільки це не впливає на суглоби.

Оскільки це низька ступінь ризику по відношенню до травм, це ідеальний вид спорту, який слід займатися і під час вагітності.

Вода полегшує фізичні навантаження вагітним жінкам, оскільки відчуття маси тіла знижується на 90% при зануренні. Заняття спортом під час цієї фази покращує кровообіг, зменшує серцево-судинний стрес, збільшує силу, підвищує витривалість м’язів, покращує якість сну і збільшує калорійність, уникаючи надмірного збільшення ваги.

Вправи у воді також чудово підходять людям з проблемами дихання, такими як астма або алергічний бронхіт. Цей вид діяльності знижує гіперчутливість бронхів, зменшує судоми та напади задухи.

Люди похилого віку та люди з обмеженими можливостями - це ще одна група, яка може суттєво отримати користь від водних занять, підвищуючи рівень сили, витривалості, рівноваги та особливо мобільності, продовжуючи їх функціональну незалежність та дозволяючи їм жити самостійно та гідно.

Попросіть свого лікаря про допомогу в оцінці та керівництві правильної для вас діяльності та вибору того, яка з водних занять допоможе здоров’ю, фізичному, психологічному та соціальному самопочуттю.

Водна діяльність

• Плавання: переміщення у воду рухом рук і ніг. Це працює на серце та дихальну систему, завдяки чому фітнес покращується.
• Водна аеробіка: Гімнастика у воді. Поліпшує аеробну здатність, кардіореспіраторну витривалість, витривалість і силу м’язів, гнучкість і загальне самопочуття.
• Гідромобіль, гідроспінінг чи знайомство: метод заснований на звичайному прядінні, але велосипед на зануреному просторі не має навантаження. Викликає стимуляцію кісток і м’язів і сприяє кардіореспіраторному опору.
• Hydro Jump: колективна та хореографічна діяльність поверх маленького батута. Імпульси розвивають баланс тіла, є показаною діяльністю для тих, хто хоче схуднути і набрати м’язову силу.
• Глибока вода: різноманітні вправи за допомогою флотаційного жилета, за допомогою яких учень не торкається дна басейну. Підвищує гнучкість і працює дихальна система.
• Глибока вода: Біг в басейні, де рухається вперед або залишається відносно на місці, залежить від тонких змін положення тіла. Покращує поставу і сприяє силі м’язів.
• Водна йога: традиційна йога, пристосована для водного середовища. Водостійкість посилює фізичні навантаження для більшого спалювання калорій.
• Водне поло: Подібно до гандболу, практикується лише у воді. Також працює координація та рефлекс.
• Синхронне плавання: Синхронізовані плавальні рухи. Допомагає в покращенні гнучкості, спритності та фізичної форми.
• Вацу: Дзен-Шиацу у воді. Стимулює кровообіг і покращує баланс тіла.
• Серфінг: рухи стоячи на дошці над водою. Розвиває рухову координацію і працює на всі групи м’язів.
• Інтегральне тренування з серфінгу: фітнес-програма, орієнтована на серфінг, яка включає заняття з бодібілдингу, розтяжки та руху з води. Поліпшує фітнес і рівновагу над водою.
• Каное: Каное або каяк (як правило, з меншим внутрішнім простором) з веслами. Зміцнює м’язи і бореться зі стресом.
• Весло для вставання (SUP): Вставте серфінг на веслах. Відновлює поставу тіла і сприяє гарній фізичній формі.
• Кайтсерфінг: рухи стоячи на дошці з повітряним змієм у талії над водою. Стимулює рівновагу, рефлекси та фізичну витривалість.

Дуже важливо мати підтримку професіонала під час занять будь-якими фізичними навантаженнями. Приймати заняття можна лише з професіоналами фізичної культури.

Отдых в Нуса-Дуа, Бали. Полезные советы (March 2024)