Як випливає з назви? їжа з низьким вмістом вуглеводів - їжа з низьким вмістом вуглеводів говорить про зменшення кількості вуглеводів, які ви їсте щодня.
Пропозиція полягає в зниженні рівня інсуліну в крові, щоб клітини були «вимушені»? звільнити накопичений жир для задоволення потреби в енергії? що призводить до схуднення.
Багатьом людям здавалося неможливим зменшити споживання хліба, пирогів та інших вуглеводних продуктів у повсякденному житті. Але сьогодні існує безліч рецептів у версіях з низьким вмістом вуглеводів, які допомагають будь-кому дуже приємно слідувати цьому стилю їжі! Перегляньте чудові приклади нижче!
Рецепти сніданку з низьким вмістом вуглеводів
1. Хліб з низьким вмістом вуглеводів: хліб - це напевно їжа, яку більшість людей пропускає, починаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів. Але з цим рецептом, який займає мигдальне борошно та яйця, серед інших інгредієнтів, ця проблема закінчується!
2. Французький тост з низьким вмістом вуглеводів: Французький тост - це французький тост, але у цій версії з низьким вмістом вуглеводів він містить близько 31 грам білка, 6 грамів жиру та відсутність значної кількості вуглеводів.
Читайте також: 12 легких продуктів, які слід їсти вночі, не маючи важкого шлунку
3. Хліб з низьким вмістом вуглеводів: версія сирного хліба, що містить лише два інгредієнта, яйце та сир (терта моцарелла та пармезан)! Варто відзначити рецепт і вдатися до нього, коли ви перемогли це бажання класичного і теплого сирного хліба!
4. Хліб з низьким вмістом вуглеводів: Цей хліб ситний і ідеальний для сніданку, навіть для простоти приготування! Але якщо хочете, ви можете заморозити до готового сендвіч!
5. Гарбузовий хліб з низьким вмістом вуглеводів: рецепт дає хліб приблизно 450 г з приблизно 75 г білка, 15 г вуглеводів і 15 г жиру. Смачно, це чудовий вибір на сніданок або обідню закуску!
6. Хмарний хліб з низьким вмістом вуглеводів: чудова порада для тих, хто сумує за хлібом у повсякденному житті, адже це набагато легша версія. Ви будете використовувати тільки яйця, вершковий сир, тертий сир пармезан, розпушувач і сіль.
7. Функціональний кокосовий торт з низьким вмістом вуглеводів: це варіант для варіння рулонів із сніданком з низьким вмістом вуглеводів! Ви будете використовувати мигдальне борошно, кокосове борошно, яйця, кокосове масло, кокосове молоко, підсолоджувач на смак, насіння коричневого льону, шоколадний ароматизований білок гороху та дріжджі.
Читайте також: 16 рецептів млинців з низьким вмістом вуглеводів для практичної та смачної їжі
8. Млинець з низьким вмістом вуглеводів: Є різні способи приготування білкового млинця! Ви можете зробити, наприклад, банан, гарбуз або солодку картоплю? Так чи інакше, результат буде успішним!
9. Лимонний шейк з низьким вмістом вуглеводів: Цей шейк має консистенцію начинки з лимонного пирога або безе. Це смачно і освіжаючий водночас! Рецепт дуже простий і звичайно корисний для вашого сніданку!
10. Білий креп з низьким вмістом вуглеводного арахісового масла: версія з низьким вмістом вуглеводів, яка дуже схожа на традиційний креп! Окрім арахісового масла, ви можете наповнювати його будь-чим, що вам більше подобається (і? Вписуєтесь у свій раціон?)!
Рецепти обідів з низьким вмістом вуглеводів
11. Смажені помідори з низьким вмістом вуглеводів: а як же залишити звичайний салат і обсмажити помідори з трохи орегано та базиліка на смак піци ?! Цей рецепт дуже смачний і всій родині його сподобається, а також він буде варіантом для вегетаріанців.
12. Курячий рулет з низьким вмістом вуглеводів: відмінна альтернатива обіду або вечері, а також для зміни способу вживання курки щодня. Ви будете використовувати тільки курячу грудку, сир, шинку, масло або маргарин, яйце, помідор, часник, базилік, лимон, чорний перець і сіль.
Читайте також: 12 курячих рецептів фрикаси для швидкої та смачної їжі
13. Сметанний гриб з низьким вмістом вуглеводів: варений al dente, а з цими грибами стручок виходить за рівень? за "найдивовижніший супровід, який ви коли-небудь куштували". Гарна порада для легкого та елегантного обіду у вихідні!
14. Салат з кабачків з кабачків з низьким вмістом вуглеводів: хороша порада для легкого, повноцінного і здорового обіду. Кабачки нарізати дуже тонко і поєднати з лимоном і м'ятою, надаючи особливий аромат. Для завершення страви, курячий білок!
15. Запечена курка терріакі гарбуза: варіант обіду, який навіть можна взяти до обідніх ящиків для роботи. Ви будете використовувати тільки курячу грудку курячої, японський гарбуз, коричневий цукор, соєвий соус, кукурудзяний крохмаль, тертий імбир, воду, звичайний йогурт, м'яту, сіль, чорний перець і оливкову олію.
16Лазанья з персикової пальми з низьким вмістом вуглеводів: суміш Італії та Бразилії! Для приготування ви викинете тісто і помістите в нього свіжу персикову пальму, порізану на тонкі смужки по довжині. Начинка готується з білого вівсяного соусу і меленої яловичини з помідорами та базиліком. Але ви можете використовувати свою улюблену начинку!
17. Баклажани з низьким вмістом вуглеводів і бананів: вегетаріанське блюдо, неповторне та наповнене смаком. Великий секрет рецепту - гриль скибочками баклажанів? Це не дозволяє йому капати воду в грати, що зробить все дуже вологим.
Читайте також: 15 рецептів гамбургерів підходять для невагомої закуски на совість
18. Морквяні спагетті з соусом з фрикадельки з низьким вмістом вуглеводів: це «підроблені спагетті» Це супер легкий варіант. Його роблять тільки з морквою, очищеними помідорами, часником, оливковою олією, цукром, сіллю, тертим сиром та базиліком. Чудова порада на вихідні!
19. Курка з низьким вмістом вуглеводів: інша версія, яка допомагає вам підтримувати здорову і приємну дієту. Ви будете використовувати лише курячу грудку, фарш з цибулею, порошок каррі, рожеву сіль і крем рикотти.
20. Фрикадельки з низьким вмістом вуглеводів: Більшість рецептів фрикадельок фаршируються борошном та іншими інгредієнтами, що робить суміш не дуже сумісною з їжею з низьким вмістом вуглеводів. Але чи є ця версія, крім низьковуглеводного, простою, смачною, без глютену та без лактози? Потрібно лише м’ясо та спеції!
21. Строганоф з низьким вмістом вуглеводів: легша версія традиційного та улюбленого строганового! Ви будете використовувати тільки курячу грудку курятини, цибулю, часник, несолодку томатну м’якоть, сирний бізон, англійський соус, гостру паприку, сіль, перець і свіжу петрушку.
Рецепти вечері з низьким вмістом вуглеводів
22. Мигдальний пиріг з низьким вмістом вуглеводів: Це тісто надзвичайно універсальне, і ви можете зробити пиріг з потрібною начинкою. І результат дивовижний? Навіть тим, хто не дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, сподобається це! Для тіста ви будете використовувати тільки яйця, мигдальне борошно, тертий сир пармезан, воду, оливкову олію, сіль, перець, орегано і розпушувач.
23. Терткий брокколі з низьким вмістом вуглеводів: Брокколі дуже легкий і не має переважаючого аромату в цій терпкій, але, якщо вам зручніше, ви можете замінити його на ще більш м’яку цвітну капусту. В результаті вийде легкий, здоровий і смачний пиріг на вечерю!
24. Курячий суп з низьким вмістом вуглеводів: Чудовий варіант для тих, хто хоче скоротити вуглеводи на вечерю і тим самим "посилити дієту". Секрет цієї низьковуглеводної версії полягає в обміні рису на фарш з цвітної капусти. Результат дивовижний, варто зробити ставку на цей рецепт!
25. Піца з брокколі з низьким вмістом вуглеводів: Цей рецепт - чудовий вибір на ніч (і для любителів піци!). Легка і поживна, ця піца, хоч і не хрусткість оригінального тіста, добре обманює використовувані начинки. Крім того, рецепт містить глютен і його можуть вживати ті, хто має непереносимість.
26. Кіче з цибулі-порею з баклажанами з низьким вмістом вуглеводів: вегетаріанський рецепт з низьким вмістом вуглеводів, без яєць, без лактози. Він виготовляється з тофу, і оскільки він не несе яйця, він не є точно цичею, але має схожу текстуру, тому він і отримав свою назву. Чи надають помідори особливий шарм, роблячи квашу красивою і смачною? Всі люблять!
27. Зелений млинець з низьковуглеводним вугіллям: Чи тісто в цьому безкорисному зеленому млинці на основі яєць та шпинату? Насправді це дуже тонкий омлет, який можна закочувати і подавати, як млинець, ви можете різноманітні начинки і подавати з соусами, соусом та іншим!
28. Суп з низьким вмістом вуглеводів: дуже легкий суп, але він дуже добре задовольняє! Гарна порада для прохолодних днів. Вам знадобляться лише кабачки, крес-салат, цвітна капуста, цибуля, сушені приправи і вода.
29. Куряче суфле з низьким вмістом вуглеводів: ще один спосіб змінити щоденну підготовку до курки! Ви будете використовувати тільки подрібнену курку, яйце, петрушку, базилік, помідор, котедж і пармезан. Приправи також завжди можуть змінюватись на ваш смак.
30. Суфле з цукіні з цукіні з низьким вмістом вуглеводів: супер легкий та інший варіант. Цей рецепт готується з копченою рікоттою, яку ви знайдете в більшості супермаркетів. Крім нього, ви будете використовувати лише кабачки, яйце, воду, цибулю, сіль і базилік.
31. Гамбургер з низьким вмістом вуглеводів: Цей рецепт дає чотири 100г порції, і добре, що гамбургер можна заморозити і для подальшого вживання. Ви будете використовувати тільки червоне м'ясо (наприклад, каченя), англійський соус, часниковий порошок, сушену зелень і сіль.
Рецепти закуски з низьким вмістом вуглеводів
32. Шоколадна плитка з низьким вмістом вуглеводного кокосового горіха: дієта і вражає бажання з'їсти шоколад, особливо Престиж ?! Хороша новина полягає в тому, що оскільки кокос є низьковуглеводним інгредієнтом, ви можете вбити себе, не виходячи з раціону. Запишіть рецепт цього смачного батончика!
33. Печиво з арахісовим горіхом з низьким вмістом вуглеводів: Цей рецепт містить лише три інгредієнти, є хрустким і смачним! Це безглютеновий і безлактозовий варіант і багатий хорошими жирами (незамінними організмом).Щоб змінити рецепт, ви можете обміняти арахісове борошно на інше олійне.
34. Полуничне хмара з полуничним хмарою зітхання: Чудовий вибір для любителя зітхання, який не може їсти вуглеводи. Відмінна порада для десерту протягом тижня? Ви будете використовувати тільки яєчний білок, підсолоджувач і несолодке полуничне варення.
35. Кекс з гарбуза з низьким вмістом вуглеводів: окрім низьковуглеводного вугілля, цей рецепт містить глютен і без лактози. Він пропонує багато ситості, оскільки в ньому є хороші жири та клітковина. Це прекрасний варіант для закуски або сніданку і дуже простий у приготуванні!
36. Бригадник із низьким вмістом вуглеводів: Хто каже, що ви не можете їсти бригадирів, коли ви на дієті? Щоб вуглеводи були низькими, розкачайте бригадири в 100% какао-порошку або гранулах темного шоколаду. Перевірте повний рецепт!
37. Гранола з низьким вмістом вуглеводів: зроблена лише зі смачних інгредієнтів, це правильна ставка для вашої післяобідньої закуски! Ви будете використовувати мигдаль, бразильські горіхи, волоські горіхи, горіхи бару, кешью, яєчний білок, ксиліт, порошок кориці, кокосове масло, очищену гарбуз, насіння соняшнику, насіння льону, кунжут і сушений кокос. .
38. Кокосове печиво з низьким вмістом вуглеводів: легко приготувати, ці печива чудово підходять для сніданку або вранці. Важлива порада - залишити їх в герметичній та сухій ємності, оскільки вони дуже легко отримують вологу.
39. Дощовий кекс з корицею з корицею: легший спосіб скуштувати ці смачні мафіни з ароматом дитинства! Вам знадобиться мигдальне борошно, кокосове борошно, розпушувач, порошок кориці, сіль, кокосове молоко, несолоне масло, підсолоджувач, яйце та олія.
40. Сирний персик з низьким вмістом вуглеводів: десерт без цукру, ідеальний для ваших вихідних! В диетичному сиропі візьміть кокосове борошно, мигдальне борошно, підсолоджувач, несолоне масло, яйце, сир, сметану та персики.
41. Закуска з нуту з вуглецю: не знаєте, на що перекусити під час перегляду цього маленького фільму у вихідні? Добре приправлений і смажений нут - чудовий варіант, а також простий у приготуванні, білок і насичений поживними речовинами.
Хто каже, що їжа з низьким вмістом вуглеводів повинна бути одноманітною і нудною ?! Ці рецепти доводять, що існує багато способів зменшити споживання вуглеводів, насолоджуючись смачною їжею!
Чем повысить пульс не повышая давление? (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
