Ви вже знаєте, що слід їсти більше овочів, займатися фізичними вправами, залишатися на зв’язку з природою та бути поруч із тими, кого любите. Але в розпал нашого насиченого повсякденного життя ми іноді все це відкладаємо в сторону від роботи та інших зобов’язань.
Але який сенс мати продуктивність там, якщо ти завжди виснажений і незадоволений? Щоб досягти балансу між своїми зобов'язаннями та якістю життя, ви можете перейняти деякі з цих корисних звичок для вашого тіла, розуму та особистих стосунків:
Звички мати здорове тіло
Дуже важко відчувати бажання виконувати свої щоденні дії, якщо ваш організм не працює належним чином. Крім того, навіть такі фактори, як дефіцит вітамінів і фізична бездіяльність, перешкоджають нашому психологічному самопочуттю, тому турбота про організм - це перший крок до доброї якості життя. Тому спробуйте застосувати ці звички:
1. Майте напівготовні варіанти у вашій морозилці
Вони можуть бути простими варіантами, такими як маринування овочів, пісні білки та супи, які швидко готуються в насичені дні.
2. Важливі не лише калорії
Замість того, щоб просто думати над цим числом, зосередьтесь на складанні все більше і більше барвистих страв.
Читайте також: 10 каналів Youtube, щоб потренуватися та навчитися танцювати вдома
3. Знайте обмеження свого організму під час занять спортом
Підтримання постійних перевантажень на тренуванні збільшує ризик травмування і навіть може перешкоджати втраті ваги.
4. Спробуйте інші фізичні навантаження, ніж зазвичай
Танці, командні види спорту або йога - також прекрасні варіанти бігу.
5. Їжте менше червоного м’яса
Він пов’язаний із початком серцевих захворювань та деяких видів раку. Тому варто зменшити споживання цієї їжі та віддати перевагу птахам та рибам.
6. Купіть дуже велику багаторазову пляшку?
? і тримайте його на своєму столі. Поставте такі цілі, як прийом всієї пляшки один раз вранці та один раз вдень, забезпечуючи щоденне споживання 2 літрів води.
Звички мати здоровий розум
Відчувати себе добре - це також частина хорошої якості життя. Ось декілька звичок, які ви можете скористатися, щоб зберегти розум здоровим:
Читайте також: 13 порад щодо здорового життя без невра
7. Обходиш!
Окрім спалювання калорій, пересування по тілу, ведення домашніх господарств, прогулянка чи будь-яка інша діяльність знижує тривожність та стрес.
8.Створіть позитивні очікування
Очікування позитивних подій може підвищити рівень щастя. Тому продовжуйте планувати подорожі, вечірку, зустрічатися з друзями чи чимось іншим, що ви дійсно хочете зробити.
9. Дізнайтеся щось нове
Вивчення нових речей стимулює мозок і дає нам відчуття досягнення. Тож варто взяти мовний курс, пиво, живопис або будь-який інший предмет, який вас цікавить.
10. Приділіть свій час тим, хто цього потребує.
Робити добрі справи чи волонтерство збільшує наше почуття вдячності та показує нам, як ми можемо змінити чиєсь життя.
11. Не сприймайте соціальні медіа так серйозно
Не завжди життя мрії? що ми бачимо на деяких Instagram-профілях відповідає дійсності, тому уникайте порівнянь.
Читайте також: 15 простих порад, щоб уникнути стресу в повсякденному житті
12. Чи варто робити цифровий детокс? раз у раз
Позбавлення себе від сповіщень і почуття терміновості, які вони створюють, допомагає покращити наше психічне здоров'я.
13. Пограйте зі своїм вихованцем
Життя з домашніми тваринами знижує тривожність і підвищує рівень щастя.
14. Подбайте про свій сон
Недостатній сон викликає дратівливість і сприяє депресії. Тому переконайтеся, що ви отримуєте від 7 до 9 годин сну щовечора.
Звички до здорових стосунків
Позитивні стосунки з родиною, друзями та люблячим партнером зміцнюють імунну систему та підвищують рівень задоволеності життям. Ось декілька звичок підтримувати здорові зв’язки з людьми, які приносять вам добро:
15. Знати, як пробачити
Якщо вини людини, яку ви любите, були недостатньо великою, щоб ви назавжди розірвали зв’язки, залиште шкоди в минулому і рухайтеся далі.
Читайте також: 10 порад щодо позитивного ставлення у стосунках
16. Допоможи дорогим
Будьте присутні, коли люди навколо вас потребують допомоги та пропонують підтримку, не судячи про них. Створіть між вами мережу довіри та підтримки.
17. Поділіться час чищення з партнером
Замість того, щоб ділитися домашніми завданнями, намагайтеся це робити зі своїм партнером.Це заважає комусь із вас не ображатися і все-таки змушує ваші зобов'язання закінчуватися швидше.
18. Смійтеся і веселіться!
Спробуйте розважитися та посміятися з родиною, друзями та партнером. Гарний гумор наближає людей і робить нас більш щасливими та розслабленими;
19. Не забудьте подякувати
Будь то з "подякою", невеликою пам’яттю чи іншим жестом, завжди роби сенс подякувати за щось хороше, що ці люди зробили тобі.
20. Надайте пріоритет часу, який ви любите
Не пропустіть можливості відсвяткувати життя і побути з людьми, які вам найбільш особливі.
Ми знаємо, що не завжди легко вписати всі ці звички в наш порядок денний. Однак розпорядок, який забороняє вам робити справи, щоб піклуватися про себе, не є стійким: перед тим, як ви будете фізично та психічно виснажені, і вам потрібно буде вжити більш радикальних заходів, щоб відновити своє самопочуття.
Постановка пріоритетів на користь для вас, включаючи звички, пов’язані з вашим тілом, розумом та стосунками, дозволить вам жити здоровішим, більш осмисленим життям.
Певица (22 серия) (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
