здоров'я
Квітня 28, 2024
Хвилин На Читання: 0

5 вагомих причин пити каву

Для деяких людей це практично синонім "доброго ранку". Інші вважають за краще пити його в другій половині дня, а багато хто навіть зізнається, що має кілька чашок протягом дня? Справа в тому, що, незалежно від уподобань, кава є частиною життя більшості населення.

Але не всі люди почуваються в безпеці щодо цієї звички. Зрештою, хороша чи шкідлива для вашого здоров’я кава? Який рекомендований добовий прийом? Чи може кожен споживати його?

Нижче у вас буде можливість уточнити всі ці сумніви щодо споживання кави, але перед цим ознайомтесь із переліком із вагомими причинами, щоб споживати цей смачний та настільки традиційний напій на столі бразильців:

Переваги Кава може запропонувати

Якщо ви вже любите каву, вам сподобається цей список. Але якщо вам це не подобається (або просто не маєте звички пити його), ви знайдете вагомі причини випити цей один із найпопулярніших напоїв у світі.

1. Кава може попередити захворювання

Ванія Белетат, дієтолог, спеціаліст із клінічного харчування та магістр медицини, заснованої на доказах даних Unifesp, пояснює, що кава, якщо її приймати без зайвого, може принести користь здоров’ю. "Це тому, що деякі дослідження показують, що кава може запобігти деяких захворювань, таких як діабет II типу, алкогольний цироз та хвороба Паркінсона", - говорить він.

Також, за даними фахівців, деякі епідеміологічні дослідження вказують на нейропротекторну роль кави стосовно розвитку хвороби Альцгеймера. "Крім кофеїну, інші антиоксидантні сполуки в каві можуть грати істотну роль у захисті від цього захворювання", - додає він.

2. Кава дає більше енергії

Кава, якщо її правильно вживати, справді може бути дуже корисною у повсякденному житті людей.

Ванія Белетат пояснює, що завдяки своєму основному психоактивному принципу кофеїн, кава "покращує настороженість, забезпечує більше енергії та знижує сонливість та втому". Тож це хороший варіант, особливо в житті людей, у яких досить неспокійний режим.

3. Кава підвищує здатність до концентрації

Дієтолог Ванія вказує, що, завдяки наявності кофеїну, кава, крім того, що забезпечує більшу енергію, збільшує здатність до концентрації. Таким чином, це працює, роблячи людину розумнішою? і готовий до своїх щоденних завдань.

4. Кава може допомогти при дієтах для схуднення

Ванія Белетат вказує, що кілька досліджень на людських тезах припускають, що споживання кави спричиняє втрату ваги за рахунок збільшення термогенезу. "В рамках цієї ідеї підраховано, що середнє споживання 6 чашок кави щодня викликає збільшення щоденного споживання енергії приблизно на 100 ккал", - пояснює він.

Вважається також, що адекватне споживання кави може покращити працездатність людини, яка займається фізичними вправами.

5. Час кави робить ваш день більш приємним

Хто щодня п’є цю каву, буде дуже ідентифікований із цим предметом. Це тому, що для багатьох людей приймати чашку кави означає набагато більше, ніж просто пити її.

Встаньте з ліжка і пам’ятайте, що насамперед «чашка кави на вас чекає»; знаючи, що в середині полудня ви отримаєте ще кілька хвилин відпочинку, попиваючи каву; наздогнати друга, члена сім’ї чи когось особливого, попиваючи каву? Це деталі, які навіть без особливих пояснень дійсно мають значення у повсякденному житті людей!

Рекомендоване споживання кави та протипоказання

Варто зазначити, що щоб запропонувати будь-яку з цих переваг, каву потрібно вживати помірно. "Рекомендується пити 3 - 5 чашок кави на день, але є деякі винятки, коли кава не вказана", - пояснює Ванія Белетат.

Споживання протипоказане, наприклад, людям, які страждають на безсоння, підвищений тиск, гастрит, виразкову хворобу. • Печія є однією з найчастіших скарг після вживання кави. Чи може цей ефект базуватися на прямому подразненні слизової оболонки стравоходу? - пояснює дієтолог Ванія.

"Примітно, що добре уникати кави після їжі, оскільки деякі наукові дослідження показують, що випивання чашки кави після їжі знижує всмоктування заліза негемового (квасоля, наприклад) на 40%", - каже Ванія.

Дієтолог додає, що спосіб приготування кави також змінює здоров'я."Слід уникати кави еспресо і слід віддати перевагу фільтрувальному паперовому кавовому папері, щоб кафестол і кахвеол, присутні в напої, утримувались у фільтрі, запобігаючи підвищенню поганого холестерину, ЛПНЩ", - говорить він.

Каву не слід вживати з надто великою кількістю цукру. Ідеал полягає в тому, щоб приймати його в чистоті, але, оскільки не всі люди звикли до його сильного аромату, порада підсолодити його помірно, бажано, дотримуючись вказівок дієтолога, який вкаже, що таке найкращий продукт для цього (підсолоджувач, мед, коричневий цукор тощо).

Тепер у вас є вагомі підстави включити у своє меню кілька чашок кави та кілька важливих порад, щоб зробити її справді придатною!