Наш розум набагато сильніший, ніж ми думаємо. Це не означає, що оптимістична людина буде кожен день свого життя променистим і веселим і ніколи не переживатиме важких ситуацій. Усі ми піддаємось тому чи іншому дню, з тих чи інших причин, почуваємось сумно, зневірені та навіть пригнічені. Але з добрими думками набагато простіше прийняти факти, зіткнутися з важкими часами та вести життя легше!
На відміну від того, чи має людина, у якої часто виникають негативні думки про себе, все і всіх навколо нього, складніший, важкий розпорядок життя?
Марія Регіна Альто Маркантоніо, психотерапевт для підлітків, молоді, дорослих, пар і сім'ї, зазначає, що основою більшості поведінки є мислення. Те, що ви думаєте про себе, про іншого, про те, що відбувається навколо вас, часто визначає, як ви діяти та реагувати. Чи повністю вони пов'язані зі своїми особистими страхами, розчаруваннями, ударами та промахами ?, - пояснює він.
Нижче наводиться перелік деяких негативних думок, які можуть зашкодити вашому щастю, яких, якщо вони є, ви повинні позбутися якнайшвидше!
1. «Я не хороша компанія?
Деякі люди з різних причин не вважають себе хорошою компанією, бояться розпочати розмову з незнайомцем, відвідувати групу друзів тощо. І все це часто змушує їх перестати насолоджуватися хвилинами щастя з коханими.
За словами Марії Регіни, у цих випадках цікаво та принципово змусити кожну людину спочатку подумати, чому вони мають таке уявлення про себе. Що могло статися в життєвій історії цієї людини, людині, яка, можливо, почула чи відчула це, що призвело до цього негативного уявлення про себе? Чи вже пройшла ця ситуація, момент, коментар, чи вона думає це про себе? наприклад, "я не можу говорити", "мені не цікаво?" тощо. -? Тож насправді у вас будуть труднощі взаємодіяти один з одним ?, додає психотерапевт.
У цьому сенсі, на думку професіонала, важливим є пошук у собі того, що породжує цю думку. • Постарайтеся спостерігати, що викликає цю складність підходу: що таке її та що інше. Іноді ми зустрічаємо людей, які можуть залякати, вдарити, невпевнено. Завжди намагайтеся спостерігати за собою і розуміти, чому? Це хороший спосіб розпочати пошук змін. Перш ніж спостерігати за іншими, поспостерігайте, що ви думаєте та відчуваєте у цій ситуації? - каже Марія Регіна.
2. Тільки я один, поки всі мої друзі побачення?
Марія Регіна Альто пояснює, що в нашій культурі ми давно навчилися, що для того, щоб бути щасливими та / або бути "оціненими як хтось, хто працював у житті", ми повинні бути з кимось. Такий спосіб мислення автоматично призводить до зобов’язання бути у відносинах. Йдучи цим шляхом, бути самотнім можна зрозуміти як синонім провалу? », Каже він.
Не завжди приємно бути одним із єдиних людей у групі друзів чи родини, хто один. Але що ти думаєш про це? Чи є якісь звинувачення у вашій соціальній групі щодо цього питання?
Ось роздуми про це "бути самотнім": чому ти один у цей момент? Як пройшло, що сталося у ваших останніх стосунках? Чому це закінчилося? З якими людьми ви мали відношення? Чи знаєте ви, чого хочете, чого шукаєте в іншій людині? Це широкі запитання, які можуть допомогти людям зрозуміти, як вони стосуються і чого шукають у стосунках? - каже Марія Регіна.
Але, каже психотерапевт, щоб бути готовим до будь-яких афективних відносин, важливо навчитися бути самотнім, навчитися пізнавати себе, тобто: бути обізнаним про свої слабкі сторони, свої потреби, впевненість, що вам подобається чи не подобається , тож ви справді можете бути один з одним? - каже він. "Я кажу, що це важливо для будь-яких стосунків, щоб не ризикувати покладати відповідальність на щастя в інших", - додає він.
Психотерапевт також вказує: перебування в самоті також може бути особистим варіантом і не обов'язково означає невдачу. Тож варто поцікавитися, що насправді вас зводить? Це насправді самотньо чи це коментарі та вимоги, які можуть висловити інші щодо цього.
3. Не розумію / не приймаю кінця моїх стосунків?
Психотерапевт Марія Регіна пояснює, що розрив відносин, як правило, пов’язаний із стражданням саме тому, що він стосується теми втрати, передумови життєвого проекту, розчарування, відмови.Щось, що не відбудеться, можливо, так, як планувалося на більш ранній стадії.
Можливо, закінчення відносин може призвести до смутку, особистих негараздів, страждань і навіть депресії, а це означає, що закінчиться в той час та / або в житті. Людина може відчувати себе відкинутою, розчарованою, пошкодженою, покинутою тощо, каже психотерапевт.
У таких випадках найважливіше, як емоційне навчання, людина зупиняється і намагається зрозуміти, чому закінчилися ці стосунки, що призвело до цього. Не шукайте винуватця, а прагніть зрозуміти, яка ваша участь у цій історії. Це фундаментальна вправа для емоційного розвитку ?, пояснює Марія Регіна. "Звичайно, це не завжди просто, але це необхідно", - додає він.
Але, як вказує психотерапевт, треба остерігатися, що кожен кінець стосунків означає щось погане, веде до депресії. Не завжди. Кінець може бути також результатом зростання, визрівання сторін, які разом вирішили піти таким шляхом як рішення ?, - пояснює він.
Нам потрібно зосередитись на ідеї, що припинення стосунків не обов'язково є синонімом вичерпних страждань. • Перебування в тій чи іншій ситуації в житті не допомагає вирішити. Це може призвести до більшої фрустрації, нетерпимості, провини, низької самооцінки та труднощів у вирішенні справжнього. Виявлення та розуміння власних страхів та труднощів є критично важливим для того, щоб бути справді у близьких стосунках з іншою людиною? », Підсумовує психотерапевт.
4. Чи краще життя іншого, ніж моє?
Популярна приказка була: трава сусіда завжди зеленіша.
На жаль, деякі люди, навіть не усвідомлюючи цього, дотримуються цієї ідеї, оскільки вважають, що життя іншого (друга, члена сім'ї, знайомого) краще, ніж твоє. І це змушує їх постійно порівнюватися з іншими людьми. Що, звичайно, є зайвим і негативним ставленням.
За словами психотерапевта Марії Регіни, це говорить про невпевненість, низьку самооцінку, труднощі повірити в те, що ви думаєте, прийняти себе, страх, нестабільність тощо. Чи справді ця людина знає, чого хоче за все життя? Великий ризик у такому мисленні, в ставленні, - не в змозі створити власну ідентичність, не мати чіткої орієнтації, бути вразливим, впливовим і не мати власної думки. Чи буде вона, як правило, у більшості, якщо не у всіх випадках потребувати чужої думки чи схвалення?
Милуватися іншим, що він має, що вміє, визнавати його здібності - ознака зрілості. Але чим він відрізняється від використання? посилання та все інше як параметри. Це деперсоналізує? - додає професіонал.
5. У мене багато дефектів, і я не можу прийняти себе таким, яким я є.
Самооцінка - це основа для того, щоб добре жити, мати здоров'я, стосунки. Це вимагає зрілості, особистих інвестицій та мужності. Чи вмієте ви пізнати та розпізнати, що у вас є хороших, складних, вад та якостей і все ще подобається собі? - каже психотерапевт Марія Регіна.
Коли людина має це самосвідомість? і це не означає, що вона змогла прийняти себе та бути досконалою - у неї є свобода, безпека та впевненість у собі. Отже, вона може бути з іншим цілком. Чути, що має сказати інший, навіть якщо це не приємно чи легко. Це може призвести до відкриття, зростання її та іншого. Вона може прийняти себе і звідти шукати, що для неї щастя. Це потребує часу, самолюбства, самоприйняття, а потім дійти до іншого. Виходячи з цього, чи відновлюється оптимізм ?, пояснює психотерапевт.
Для Марії Регіни, якщо людина усвідомлює, що в його житті панували негативні, важкі думки, це вже є попередженням, що щось може відбуватися спотвореним чином. "Настав час зупинитися і подумати, поставити під сумнів ці ідеї", - каже він.
Бути оптимістичним, пояснює Марія Регіна, - треба жити, посміхатися, хоча ти усвідомлюєш, що життя - це не весь час? Красиве? тощо. "Можуть бути важкі часи в житті людини, але з терпінням, проникливістю, готовністю, сміливістю рухатися далі", - каже він. "Бути оптимістичним - це вірити, грунтуючись на реальності та домагаючись того, у що віриш", - підсумовує психотерапевт.
У будь-який момент може здатися важким розвіяти всі свої негативні думки. Але завжди пам’ятайте, що у вас є сили на це, щоб перетворити їх на позитивні думки. Якщо це так, не соромтеся звернутися за професійною допомогою. Важливо - не відмовлятися від свого щастя!
The puzzle of motivation | Dan Pink (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
