Садівництво - це приємне і здорове заняття, але без необхідного догляду воно може стати зношеним і навіть шкідливим. Хребет - це частина тіла, яка найбільше страждає, оскільки завдання вимагає витратити багато часу в не завжди зручному положенні.
Тож якщо ви любитель садівництва, любите садити квіти або їжу, удобрювати, бур’янити та робити інші речі в саду, зверніть увагу на поради щодо проблем:
1? Вставайте часто
Перебування протягом багатьох годин не корисно для вашого хребта. Тому вставайте кожні п’ять хвилин, гуляйте і розтягуйте тіло. Перебування в одному і тому ж положенні протягом багатьох годин завдає шкоди вашому тілу в багатьох повсякденних ситуаціях, наприклад, на роботі або в коледжі.
2? Пийте воду
Окрім того, що підтримує гідратацію тіла, що завжди важливо, вода допомагає підтримувати суглоби та сполучну тканину належним чином змащеними та запобігає жорсткість шиї, жорсткість колін та біль у суглобах. Чим сильніше ти гідратний, тим краще ти зможеш рухатися, тим самим уникаючи болю.
3? Простягнути
Садові роботи вимагають незручного положення зі зігнутими колінами, зігнутими стегнами і зігнутим хребтом, що може викликати біль або навіть більш серйозні проблеми з м’язами. Ось чому важливо взяти час, щоб розтягнути і розтягнути м’язи. Майте бігову доріжку вдома або розтягуйте на килимку щодня до і після виконання завдань по садівництву.
4? Зробіть глибокий вдих
Дихаючи свіжим повітрям, надає вашому тілу енергійний та стимулюючий приріст. Вдихання і видих кілька разів поспіль освіжає тіло і розум, допомагаючи залишатися зосередженими і додає більше енергії. Це також допомагає спалювати жир і сприяє схудненню.
5? Опрацюйте
Заняття фізичними вправами принесуть вам користь загалом, здоров’ю та здоров’ю. Якщо ваш організм добре тренується, зміцнюється і розтягується за допомогою регулярних фізичних вправ, ви рідше відчуваєте біль під час садівництва або після нього. Хороша порада для тих, хто хоче почати займатися фізичними вправами - зосередитись на водній аеробіці або функціональній гімнастиці.
Дбайте не тільки про рослини, а й про своє тіло. Це дасть вам здоров’я для збирання врожаю, поливання та обрізання їх щодня.
Звідки береться біль у спині - Доктор Валіхновський (Квітня 2024)
- Профілактика та лікування
- 1,230
