Переважна більшість людей живуть безладним розпорядком, сповненим заходів, що споживають їх настрій, тому вони в кінцевому підсумку використовують кофеїн, алкоголь та цукор як стимулятори. Але додаткового приросту енергії для організму можна досягти за допомогою адаптації харчових звичок і без використання приладів, шкідливих для здоров’я та викликають залежність.
Американська авторка Сінтія Сасс, яка написала кілька бестселерів про здорове харчування і є майстром харчування та громадського здоров'я, в інтерв'ю журналу Heatlh сказала, що для того, щоб їсти більш енергійно, потрібно уникати їжі та напої, що складаються з агресивних, перероблених та вишукано-зернистих стимуляторів, оскільки вони сприяють спалах енергії, які миттєво вирішують енергетичні потреби, але сприяють ще більшій або більшій втомі.
Враховуючи це, дієтолог Ізабелла Пейксото склала список з восьми продуктів харчування, які можна використовувати для підтримки енергетичної рівномірності організму та на хорошому рівні, живлячи організм без естетичних чи шкідливих для здоров’я перевірок:
1? Пшеничний хліб
Хліб є основною їжею для сніданку та закусок більшості людей, і коли він виготовлений з цільних зерен, він приносить набагато більше енергетичної користі для організму, оскільки засвоєння вуглеводів організмом буде здійснюватися організмом поступово, що дозволяє зберегти організм збалансованою енергією.
2? Зерновий бар
Зернові батончики, як і цільнозерновий хліб, є стабільними джерелами енергії, оскільки вони також виготовлені з цільних зерен. Ця їжа є прекрасним варіантом для підтримки живлення організму під час перекусів між основними прийомами їжі.
3? Виноград
Виноград багатий природним цукром і містить такі поживні речовини, як вітаміни групи В, вітамін С, залізо, кальцій та калій, і всі вони прекрасні для того, щоб добре підтримувати організм.
Одним з найважливіших компонентів цього фрукта є ресвератрол, який захищає клітини, маючи антиоксидантну дію та корисний для кровоносної системи, Цей компонент зміцнює імунну систему та підтримує баланс перекачування крові через організм, щоб вона могла бути вільною. хвороб, які мають поживні речовини в хорошому розподілі та здатні підтримувати діяльність.
4? Манга
Манго також є у списку фруктів-партнерів для тих, хто хоче підтримувати організм енергійним та здатним рухатись, оскільки він містить вітаміни А, С, В1, В2 і В5, фосфор, кальцій, залізо, білки, жири та вуглеводи, які збільшуються фізична витривалість і зміцнення кісток.
5? Ям
Чи є ям - прекрасним союзником для тих, хто хоче підтримувати енергію в організмі, тому що в ньому багато вуглеводів, мало жиру, як відомо, є в’яжучим речовиною шкідливих речовин і є зміцнювачем лімфатичних вузлів? дуже важливий для балансу оборонної системи організму.
Одним із доказів того, що ям - чудовий овоч, який можна зробити доступним, є те, що ямайський спринтер Усейн Болт та колишній американський плавець Майкл Фелпс в інтерв'ю виявили, що вони використовують ям для підтримки рівня енергії.
6? Брокколі
Брокколі допомагає організму залишатися добре утилізованим, оскільки він багатий залізом і вітаміном С, поживними речовинами, які в поєднанні сприяють профілактиці анемії та її наслідків, пов'язаних із втомою.
7? Квасоля
Квасоля має важливе значення для того, щоб підтримувати організм сильним для щоденних занять, оскільки він, крім заліза, містить мінерали, що запобігають раку та іншої шкоди організму, тобто споживання його, нарешті, є окислювальним стресом.
8? Цілий йогурт
Натуральний йогурт, крім того, що регулює роботу кишечника та допомагає вигнати шкідливі елементи, містить вітаміни групи В, які допомагають в оксигенації клітин та покращують ефективність нервових імпульсів, є їжею, яка вказує як на постійне оновлення системи захисту, як допомогти тим, хто постійно має розумові дії.
What Is Autophagy? 8 Amazing Benefits Of Fasting That Will Save Your Life (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
