Ви вже думаєте, що збираєтесь переїдати на свята, або переживаєте, що свята наближаються, і ви думаєте, що маєте зайву вагу, щоб носити бікіні.
Коли ми хотіли б схуднути? бажано дуже швидко, дуже часто спокушається зіткнутися з «диво» дієтою. Проблема в тому, що все це? Диво? це насправді означає безліч обмежень. Сокова дієта, місячна дієта, дієта на сухому животі? Зрештою, всі ці дієти є дуже обмежуючими, залишаючи вашому організму нестачу поживних речовин і калорій.
Ви навіть можете втратити кілька кілограмів у перший тиждень, але ви вже знаєте, що буде далі: неможливо довго дотримуватися такої дієти, і ви в кінцевому підсумку схуднеєте. Ознайомтеся з 8 причин, чому не варто приступати до цих дієт:
1. Обмежуючі дієти не працюють
Хочете кращої причини, ніж це? Наукою доведено, що обмежувальні дієти - це не користь. Ви можете швидко скинути кілька кілограмів, але, швидше за все, ви повернете їх усі протягом п'яти років. Часу і сил, присвячених обмежувальній дієті, не варто.
2. Вони руйнують вашу впевненість у собі.
Як ви думаєте, що станеться, якщо ви витратите багато часу на забороняючу дієту? Ви дуже сильно впадаєте у спокусу? і? пробити? свій раціон. Тоді ви відчуєте себе так, ніби ви провалилися і не вистачає сили волі, скидаючи свою самовпевненість. Суворе дотримання обмежувальної дієти покладає на себе нереалістичні очікування. Ви людина, а не машина!
Читайте також: Перевиховання їжі: втеча від режимів і прийняття нового способу життя
3. Ці дієти викликають провину
Класифікуючи продукти як "хороші", "погані", "барахло" тощо, ви просуваєте рішення щодо годування. Однак ваші харчові звички не відображають вашої цінності як особистості, і чи не відчуваєте ви себе вини або зменшення того, що їсте? особливо якщо це був виняток.
4. Вони негативно впливають на схуднення
Ефект концертину та обмеження калорій може уповільнити ваш метаболізм, ускладнюючи схуднення в довгостроковій перспективі. Коли ми припинимо забезпечувати достатню кількість палива для нашого організму, він почне зберігати енергію, щоб забезпечити його життєдіяльність. Тобто це не сприятиме вашій втраті ваги.
5. Чи відчуваєте ви голод весь час
Обмежуючі дієти змушують нас постійно голодувати з двох причин. Перше, очевидно, тому, що ми не їмо достатньо, утрудняючи функціонування організму.
Друга причина полягає в тому, що, обмежуючи калорії, ми підвищили рівень греліну, гормону, який змушує наші шлунки голодувати. Коли ми вступаємо в цей стан, дуже важко стримуватися від їжі всього, що ми знаходимо попереду.
6. Обмежувальні дієти трудомісткі та дорогі
Уявіть собі дієту, де ви не можете їсти глютен, лактозу, цукор, сіль, коріння, крупи, м'ясо та багато іншого. Крім того, все повинно бути точно зважене за шкалою.
Читайте також: 16 порад щодо здорового харчування, не витрачаючи занадто багато
Знайти продукти, які відповідають усім обмеженням такої дієти, не просто. Як результат, ви отримаєте довгий список покупок, товари яких можна знайти лише в конкретних і дорогих магазинах.
Не кажучи вже про те, що ви будете витрачати багато часу на приготування їжі, адже вам доведеться все зважити і розбити, залишаючи вас дещо одержимим тим, що їсте. Через кілька днів усі ці зусилля вже не є стійкими, оскільки не підходять до вашої рутини і в кінцевому підсумку сильно важать у вашій кишені.
7. Ви умова ігнорувати своє тіло
Коли ми дотримуємось обмежувальної дієти, ми не чуємо того, що намагається нам сказати наше тіло. Добре, що задоволення щоденних прохань бригадира може бути не дуже хорошою ідеєю, але слід бути обережним, щоб не нехтувати своїми органічними потребами.
Звернення уваги на сигнали вашого тіла та поводження з ними більш свідомо - це способи зрозуміти, як працює ваш організм, полегшуючи вибір здорового раціону.
8. Їжа повинна бути приємною
Їжа є частиною ідентичності людини і нашої організації в суспільстві. Коли ми перетворюємо їжу на просту кількість калорій або балів, ми втрачаємо уявлення про те, що їжу слід вживати.
Читайте також: 14 порад щодо зміни звичок кулінарії та приготування більш здорових страв
Найкращий спосіб поглянути на схуднення - це поставити вагу на друге місце і більше зосередитись на харчуванні, щоб задовольнити органічні потреби та зробити здоровий вибір. Божевільні дієти не діють, але дієтична реабілітація робить. Тому, якщо ви хочете (або потрібно) схуднути, завжди краще мати нагляд дієтолога.
Kent Hovind - Seminar 1 - The Age of The Earth [MULTISUBS] (Квітня 2024)
- Дієта, схуднення
- 1,230
