Спілкуватися на публіці? Що є простим і звичайним для деяких людей, може бути кошмаром для інших! Чи багатьом людям важко говорити на публіці чи думають, що вони не роблять це добре? Це може призвести до багатьох проблем і навіть до пошкоджень у повсякденних умовах, наприклад, на роботі, у школі чи в коледжі.
Тіаго Порто, експерт із комунікацій, засновник та генеральний директор Версатського інституту, спікер, консультант та керівник команди, зауважує, що "страх перед публічними виступами" насправді може бути одним чи поєднанням наступного: відсутність впевненості в собі (обмеження переконань), не довіряючи, ви запам’ятаєте все вчасно, не довіряючи, ви зможете відповідати на питання, марнославство, страх перед викриттям, сором’язливість, дискомфорт і гальмування в ситуаціях особистої взаємодії, відсутність емоційного контролю.
Для Джеймса цей страх є маскою, яка охоплює реальну проблему, і визнання цього допомагає зрозуміти та вирішити проблему там, де вона є насправді. Ми можемо проаналізувати страх перед публічними виступами і виявити, що насправді це простий прояв інших особистісних характеристик, таких як сором'язливість, марнославство, страх перед викриттям, страх перед судженнями. Але ці причини все-таки можна було б проаналізувати і вказували б на інше походження, поєднання двох першопричин, відсутність впевненості в собі та прихильність?
• Низька впевненість у собі може виявити невпевненість, тривожність та інші симптоми, змушуючи людину усвідомити, що вона боїться публічних виступів. З іншого боку, коли впевненість у собі на хорошому рівні, зазначає експерт, людина не боїться, бо знає, що зможе зробити добре, незалежно від ситуації, тобто: він довіряє собі і таким чином , не усвідомлюйте страху публічних виступів.
Проживання, з іншого боку, пов'язане з тим, що людині потрібно робити те, чого вони не звикли робити. «Почуття акомодації завжди хитається, коли людина виступає з публічними виступами, тому що переживає зміну стану, залишаючи стан, де він зарезервований, погано помітний, толерантний до помилок і переходить у протилежний стан, відкритий і ( теоретично) без дозволу на помилку. Ця зміна зазвичай не сприймається розумом, що обумовлено завжди шукати більш безпечний і, відповідно, пристосований стан, викликаючи тим самим сприйняття страху перед публічними виступами. ", - каже експерт.
Читайте також: 10 простих ставлень, які допоможуть вам подолати невпевненість
Примітно, що деякі люди не обов'язково відчувають цей перебільшений страх перед публічними виступами, але все-таки відчувають себе? з цим завданням або просто хочете вдосконалити цю майстерність, тобто сподіваюся, що зможете добре (краще) говорити на публіці.
Хороша новина, однак, полягає в тому, що у всіх цих випадках деякі поради можуть змінити значення, допомагаючи людині реально добре говорити на публіці. Перевірте це:
1. Інвестуйте у впевненість у собі
По-перше, зазначає Джеймс, важливо довіряти вам і своєму розуму. Вона завжди буде вашим союзником і дасть вам відповіді, які вам знадобляться, ви повинні їй довіряти. Коли людина не довіряє своєму розуму, чи може він саботажувати його?
Як це зробити ?! Спробуйте чітко проаналізувати ситуацію. Якщо ваша проблема справді - страх публічних виступів, подумайте спочатку про те, що вас так турбує (які саме ваші страхи); потім подумайте, наскільки ви готові говорити про певну тему публічно, як тисячі людей роблять це щодня; будьте натхненні людьми, які добре говорять на публіці і вірять, що ви можете це зробити!
Але якщо з тих чи інших причин ви відчуваєте, що «не готові», вкладайте гроші в свою підготовку (існує багато способів зробити це)!
Читайте також: 8 знаків того, що ви інтроверт
2. Тренуватися
Джеймс зауважує, що, як і в багатьох інших сферах знань у житті, навчання призводить до досконалості, і в цьому випадку рекомендація полягає в тренуванні сприйняття і уваги.
Коли людина піддається впливу, виступаючи на публіці, його розум витрачає багато енергії на звернення уваги на навколишнє середовище та міркування, пошук відповідей, прикладів, метафор та зменшення уваги до фізичних аспектів, таких як тон голос, який ви використовуєте, ритм голосу, скільки ви жестикулюєте, те, як ви рухаєтесь на сцені тощо.Навчання такої уваги дозволить вам практикувати це сприйняття і виправляти те, що, на вашу думку, потрібно в фактичний момент, замість того, щоб залишати своє тіло в автоматичному стані, ризикуючи дихати мікрофоном, рухатися навколо в кумедний спосіб, надмірно тримаючи руки в кишенях, каже Тіаго.
3. Оцініть себе
Кілька простих порад можуть змінити значення для тих, хто хоче добре говорити на публіці та / або втратити свій страх зробити це: вивчіть відповідний вміст, репетируйте перед дзеркалом і, можливо, навіть запишіть свій твір, щоб ви могли оцініть це спокійно. Визнання того, що не круто в мовленні, поставі, жестах або навіть намагаючись зрозуміти, що викликає страх, є основоположним заходом і все змінить!
4. Вивчення
Джеймс зауважує, що у світі існує ціла область досліджень і досліджень з питань комунікації та публічних виступів, що генерує контент, який, безумовно, може дати можливість людині відточувати свої навички на публіці. • Рекомендується шукати серйозну та грамотну підготовку в цій галузі для засвоєння навичок спілкування, вираження, мови, етикету, особистої презентації, впливу, переконання, стосунків між іншим. Приклад, який я наводжу, - це підготовка фахівців Versate Institute Master Talk?
"Участь у навчанні з теоретичним та практичним програмуванням, з інструкторами, які мають визнання та досвід досвіду, з відповідною структурою, яка сприяє грайливому оточенню та з підтримкою супроводу після курсу, може значно допомогти розвитку цього профілю", - додає експерт. .
Читайте також: 10 прийомів втрати сором'язливості
5. Відвідайте лекції, вкладайте в себе
Ніколи не думайте, що ви вже знаєте занадто багато чи ще, що у вашій справі немає рішення. Будьте в курсі, що є люди, які здатні допомогти вам у ваших навичках публічних виступів і вірити, що слухати їх буде інвестувати у вас.
У цьому сенсі чи є лекції, покликані стимулювати здатність людини добре говорити на публіці, - це чудові варіанти? Наскільки вони природно дрібні та швидкі, ніж звичайно, вони завжди пропонують? Щось більше? коли ними керують відомі професіонали. Тож, впевнено, спостерігати за ними не буде марно!
В Інтернеті також є відео, які можуть допомогти, але шукайте ті, які показують людей, які можуть навчати!
6. Не заспокоюйтесь
Не дозволяйте страху стримувати вас від спроб. Не втрачайте можливостей. Якщо ви зробили публічну презентацію і не думали, що це добре і / або помилилися, перейдіть до наступної! Хочете вдосконалитись, але не робіть своїх недоліків та дрібних деталей причиною відмовлятися (у цьому випадку публічних виступів). Пам’ятайте, що чим частіше ви це робите, тим більше ви будете почувати себе безпечно із завданням!
7. Запишіть найважливіші моменти
Ви збираєтесь зробити презентацію для роботи чи навчання і можете робити власні замітки ?! Звичайно, щоб добре говорити на публіці, ви не зможете все прочитати. Але порада - мати в руці папір або планшет, де можна записати найважливіші теми презентації.
Читайте також: Тривога: наскільки це прийнятно?
Ще одна порада в цьому плані - це, по можливості, використання слайд-шоу, яке містить найважливіші пункти вмісту, який ви представляєте.
Це змушує вас відчувати себе значно спокійніше? не побоюючись забути вміст? ,? потрапив у око? в темах і вже може добре розвивати тему.
8. При необхідності вкладайте кошти в лікування
Якщо у вашому випадку є саме страх перед публічними виступами, і ви визнаєте, що він багато в чому вас обмежує, не соромтеся звертатися за допомогою, наприклад, до терапії.
• Лікування рекомендується використовувати в ситуаціях, коли особа визнає високу ступінь труднощів у подоланні своєї низької впевненості в собі. У цьому випадку одне з найшвидших та найефективніших методів лікування - це за допомогою гіпнозу. Чи можуть сеанси гіпнотерапії надати необхідну підтримку для подолання цієї та інших обмежуючих причин?
9. Особисте мовлення як можливість
Не сумнівайтеся, скільки варто інвестувати в цей дар публічних виступів, оскільки це може принести багато особистих та професійних можливостей.
Коли ми думаємо про публічні виступи, ми часто проектуємо сцену, аудиторію, мікрофон тощо, і уявляємо, що цей сценарій стосується лише артистів та знаменитостей, але ми помиляємось! Здатність говорити на публіці важлива для найпоширеніших моментів повсякденного життя, наприклад, виступу на засіданні компанії, виступу на зустрічі сім'ї, проведення вирішення конфлікту, який ви можете зазнати, або свідчення.Чи є ці моменти настільки багатими особистими та професійними можливостями, як інші, які, безумовно, вимагатимуть таких же навичок, прийомів та емоційного контролю? ", Коментує Тіаго.
Що стосується негативних наслідків того, що ти боїшся та / або не можеш добре говорити на публіці, головним, безумовно, є втрата можливостей. Експозиційні моменти для публічних виступів є цінними, багатими на можливі моменти, адже, звичайно, особа, яка виступає публічно, виступає помітно, цінується та захоплюється її свідомо чи несвідомо аудиторією, своєю аудиторією. Цей сценарій сприяє появі особистих та професійних можливостей, незалежно від суб'єкта чи громадськості. Якщо є простір для публічних виступів, чи є очікування глядачів і, отже, відкритість для можливостей ?, - підкреслює Тіаго.
Відео, яке допоможе вам у цьому процесі
У наступному відео ви можете ознайомитись з деякими прийомами публічних виступів, які допоможуть вам почуватися набагато впевненіше та краще говорити на публіці:
Інвестувати в хорошу публічну комунікацію дуже важливо! Чи добре публічні виступи створюють різноманітні можливості та, безперечно, допомагають людині здійснити свої досягнення? професійно чи особисто.
The power of introverts | Susan Cain (Квітня 2024)
- Кар'єра та фінанси
- 1,230
