Що стосується харчування, важливо зазначити, що є кілька видів продуктів. Одні є союзниками у схудненні, інші стимулюють пізнавальну функцію та покращують пам’ять, а деякі, як відомо, руйнівно впливають на роботу мозку. Тому їх слід уникати або вживати в порядок, щоб обмежити їх негативний вплив.
Ось деякі продукти, які можуть погіршити інтелект:
1? Цукор
Продукти з цукром погані не тільки для фітнесу, але і для функцій мозку. Зрештою, споживання цукру може спричинити багато неврологічних проблем і заважати пам’яті та здатності до навчання.
2? Алкоголь
Крім пошкодження печінки, алкоголь також може викликати психічну плутанину, виступаючи як хмара, що впливає на здатність чітко мислити, а також пам’ять. Це відбувається через прийом великої кількості алкоголю. Симптоми є оборотними, якщо вживання алкоголю припинено або обмежується соціальними випадками. Два напої на тиждень не шкодять.
3? Швидке харчування
Ці продукти містять багато жиру і не приносять користі ні організму, ні здоров’ю. Вони впливають на виробництво дофаміну, хімічної речовини, яка сприяє почуттю щастя та добробуту, а також сприяє когнітивній функції та навчанню здатності, уваги, мотивації та пам’яті.
4? Смажена їжа
Майже всі оброблені продукти містять хімічні речовини, барвники, добавки, штучні ароматизатори, консерванти, які можуть впливати на поведінку та когнітивне функціонування, а також викликати гіперактивність як у дітей, так і у дорослих. Смажена їжа повільно руйнує нервові клітини, розташовані в мозку.
5? Сіль
Дуже солона їжа впливає на артеріальний тиск і дуже погана для серця. А також вони можуть впливати на пізнавальну функцію і погіршувати здатність мислити. Деякі дослідження показали, що вживання солоної їжі та нікотину мають таку ж дію, як наркотики в організмі.
6? Зерна
За винятком 100% цільних зерен (які містять клітковину і запобігають старінню артерій), всі інші зерна впливають на роботу мозку і можуть спричинити втрату пам’яті та психічну плутанину. Тому спробуйте перейти від звичайних вуглеводів до цільнозернових.
7? Оброблені білки
М’ясо - найбагатше джерело білка, але надмірно оброблене м'ясо, наприклад, ковбаси, салямі та ін, шкідливо впливає на організм. Віддавайте перевагу природним джерелам білка, таким як риба, особливо тунець і лосось, молочні продукти, горіхи та насіння.
8? Транс жир
Транс-жири є причиною ряду проблем зі здоров’ям, пошкодження холестерину, серця та збільшення шансів на ожиріння. Вони також погані для мозку і можуть спричинити усадку мозку, щось подібне до хвороби Альцгеймера. Крім того, вони збільшують ризик інсульту.
9? Штучні підсолоджувачі
Люди, які хочуть схуднути, як правило, замінюють цукор на підсолоджувачем, оскільки він містить менше калорій. Але з іншого боку, якщо вони використовуються протягом тривалого періоду часу, вони можуть заважати пізнавальній здатності.
10? Нікотин
Хоча це не їжа, нікотин можна вважати одним з найбільш шкідливих для здоров’я продуктів. Крім спричинення передчасного старіння шкіри, неприємного запаху з рота та збільшення шансів на розвиток раку легенів, це впливає на виробництво та функцію нейротрансмітерів, стискаючи судини, які відіграють ключову роль у роботі мозку.
Via Fitnea
The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology (Може 2024)
- 1,230
