Аеробні вправи? до або після бодібілдингу?

Ті, хто займається тренуванням з вагою і часто є спортсменами, повертаються і рухаються, цікавляться, який найкращий порядок для занять аеробними вправами до або після бодібілдингу. Це питання породжує багато сумнівів і розбіжностей серед професіоналів у цій галузі та навіть серед науковців даної теми. Хоча одні вважають, що ідеально займатися аеробними вправами перед тренуванням, інші стверджують, що найкращі результати досягаються, виконуючи це після тренування.

Після кількох аналізів робиться висновок про те, що для занять аеробікою немає правильного порядку та неправильного порядку. Існує варіант, який безпосередньо стосується особистої мети кожного практикуючого.

Більшість людей шукають тренажерний зал, щоб схуднути, але є й такі, хто хоче краще окреслити організм, досягти якості життя або просто подбати про здоров'я, і ​​саме ці цілі визначають найкращий порядок для занять аеробними вправами.

Коли проводити аеробні тренування перед тренуванням з вагою?

Для людей, які займаються фізичними вправами, щоб допомогти контролювати проблеми з серцем і тиском, ідеальною справою є розпочати вправу аеробними тренуваннями, завжди дотримуючись інтенсивності, щоб не підштовхувати витривалість чи не натискати межі. Тільки тоді повинні розпочатися бодібілдингові заходи.

Те саме відбувається з тими, хто хоче підвищити фізичну та серцево-легеневу стійкість. Почати слід з помірної аеробної вправи, збільшуючи її інтенсивність, тим самим не обмежуючи ефективність аеробних тренувань.

Коли робити аеробні тренування після бодібілдингу?

Якщо мета - схуднути, не має значення, в якому порядку виконуються вправи, оскільки тренування з вагою також працює як засіб для схуднення, і що важливо - це загальні витрати калорій, отримані в сумі обох видів діяльності.

Однак рекомендується починати вправи з бодібілдингу, оскільки ця діяльність не сильно заважає виконувати серцево-судинну діяльність, що буде зроблено далі. Починаючи з аеробіки, тенденція швидше втомлюється, що може погіршити працездатність на вагових машинах і фізичних вправах.

Таким же чином, тим, хто хоче набрати м’язи, слід спочатку провести тренування з бодібілдингу з причин, схожих з тими, хто хоче схуднути, тобто бути більш готовим робити тренування з вагою правильно, без втоми від аеробних тренувань. може заважати виконанню рухів.

Завжди бережіть

Що стосується здоров’я, незалежно від вашої мети, найкраще, щоб ви отримували найкращі можливості в кожній модальності вправ. У той час як ваші цілі надають пріоритет бодібілдингу, аеробні вправи є критичними, і навпаки, оскільки кожен має переваги, які можна доповнити, щоб забезпечити кращі результати та покращити результати тренувань.

Маючи цю інформацію, кожна людина повинна визначити свої цілі разом з кваліфікованим фахівцем та визначити найкращий порядок виконання вправ.

І завжди пам’ятайте, що перед тим, як розпочати будь-які фізичні навантаження, вам слід провести медичні огляди, щоб ви могли отримати максимум результатів у своєму спорті без шкоди для здоров’я.

Приємного тренування!

14 вправ для верхньої частини тіла з пляшками води з Романом Трачуком (Квітня 2024)