Невже занадто багато їсти вночі?

Багато говориться про нічне харчування, але багато питань залишаються без відповіді на те, що насправді болить під час вживання вечірньої їжі. Важливим аспектом, який слід завжди враховувати, є те, що вечірній прийом їжі - це не єдине, про що слід турбуватися. Ваші харчові звички, спосіб життя та діяльність пов'язані між собою і можуть впливати на ваше здоров'я.

В ідеалі завжди дотримуйтесь збалансованого харчування, дотримуйтесь фізичних вправ і прагніть їсти з належною регулярністю. Але це не завжди можливо, і багато людей закінчують їсти що-небудь протягом дня, щоб не голодувати. Тому важливо бути обережними з нічною їжею, щоб не вживати навіть жирнішу і менш поживну їжу, а навпаки.

Чого уникати в нічному харчуванні

Велика небезпека їсти вночі - це перестаратися і вживати лише їжу, яка триває довше, щоб організм перетравився. Вночі травний тракт працює повільніше і закінчується збільшенням жирових запасів і спричиненням газу.

Ще один фактор, який може зробити нічне харчування та травлення ще гіршим, - це їсти занадто багато і спати незабаром, коли метаболізм ще повільніше.

Втечі від поспішних страв, насолоджуйтесь їжею, щоб добре пережовувати їжу. Це полегшує травлення і підтримує тіло в спокійному темпі протягом ночі.

Як добре харчуватися вночі

Бажано їсти вночі лише легші та легкозасвоювані продукти, особливо якщо це набагато пізніше 9 ранку. Одна порада - робити ставку на салати та макарони, які засвоюються організмом швидше. Крім того, вечір - це прекрасний час, щоб насолоджуватися і живити себе, їдячи овочі, які у вас не було можливості їсти протягом дня через брак часу.

Ще одна важлива порада - ви завжди повинні зачекати 2–3 години після їжі, перш ніж ви зможете заснути. Також рекомендується, коли ви вечеряєте, намагайтеся залишатися активними, дивлячись телевізор або займаючись іншим тихим заходом. Таким чином організм також стає більш активним і швидше перетравлює їжу.

Вночі організм споживає менше енергії, тому ви повинні їсти менше їжі, але не їсти. Вже протягом дня, коли організм витрачає більше енергії, важливо, щоб їжа була сумісною з цим витратами. Вечірнє харчування важливо, але важливо їсти правильні продукти на вечір, а потім отримувати користь від вечері.

Скарби нації. Україна. Повернення своєї історії - Фільм третій (Може 2024)