Підроблені дієтичні продукти

Перше ставлення тих, хто в схемі, - скласти список продуктів, які можна або не можна вживати без побоювань. Зрештою, вибір того, що йде на вашу тарілку, є основним правилом правильного харчування і не заробляти зайві кілограми. Але є продукти, які, здається, є корисними для дієти, але насправді роблять велику шкоду, коли справа стосується контролю над їжею.

Зернові батончики і так зване печиво з кремовими крекерами, наприклад, слід їсти помірно і обережно. За словами дієтолога Габріели Марселіно, слід оцінювати переважно харчові цінності кожного продукту. "У деяких марках вміст натрію та жиру перевищує", - пояснює він.

Тим, хто вважає, що білі сири можна вживати без побоювання, будьте обережні: деякі марки значно варіюють значення жиру та калорій, які в кінцевому рахунку змінюють калорійність раціону. Тому рекомендується вибрати легкі версії.

Ще одним важливим фактором є також ретельне дотримання етикеток кожного продукту. Купівля з обіцянкою, що вона не загусне, може стати фатальним для дисбалансу дієти. Ніщо не перевершує читання та порівняння харчових компонентів, які знаходяться на звороті кожного продукту.

Що стосується напоїв, подвійний догляд за «нульовими» безалкогольними напоями. Залежно від марки, він містить надлишок натрію, шкодить артеріального тиску і відповідає за знамениті набряки в організмі.

Вкладайте в натуральні соки без додавання цукру. Наприклад, деякі фрукти, як полуниця, ананас і кавун, вже є природними солодкими.

Габріела перелічує деякі, здавалося б, здорові та вагомі ставлення, які насправді шкідливі для здоров’я та загрожують раціону. Перевірте це:

Пропустити сніданок: Більшість людей вважає, що пропуск першого прийому їжі є ефективним способом схуднути. Але пам’ятайте, що без цього не вистачає білка і вуглеводів, необхідних організму для підтримання щоденного здоров’я.

Припиніть обід чи вечерю: вашому організму потрібні поживні речовини, клітковина та вітаміни, що лише за збалансованого харчування та керуючись дієтологом, ви можете мати необхідні для здоров'я компоненти. Тож ніяких пропусків їжі.

Дотримуйтесь «дієт примх»: чи дієта місячних, дієта точок чи інші, орієнтовані на виведення певних видів їжі, є абсолютно шкідливими для організму і нічим не сприяють зниженню ваги. Тому рекомендується відвідати дієтолога, який буде орієнтувати найкраще меню для вашого типу тіла, і поговорити про те, які продукти слід або не слід їсти щодня.

Де купити якісну олію та як правильно її зберігати - розповів Олексій Душка (Квітня 2024)