Поради щодо їжі для карнавалу

Карнавал наближається, і при високих температурах сезону найкращий вихід - зробити ставку на меню з легкими, освіжаючими продуктами, які забезпечують енергію організму. Адже потрібно багато здоров’я та бажання, щоб протистояти дням розгулу, не втрачаючи обертів.

До Карнавалу

Для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів до Карнавалу, порада - не звертатися до шалених дієт або бути без їжі протягом декількох днів, намагаючись швидко схуднути. Вкладайте гроші в фрукти, овочі, нежирне м'ясо, бобові, зернові продукти і цілі продукти, які довше задовольняють голод.

Під час карнавалу

Навіть при всьому хвилюванні вечірки потрібно зупинитися на їжі. В ідеалі не витрачайте більше трьох годин без їжі, але будьте обережні: уникайте важких і жирних продуктів, які перевантажують печінку їжею для Карнавалу, наприклад, смаженою їжею, фейхоадою, сосисками і жирним м'ясом. Це продукти, які важко перетравлюються, які створюють відчуття тяжкості в шлунку і крадуть? вашу енергію.

Тому вживайте продукти, багаті вітамінами та мінералами, і віддайте перевагу легкозасвоюваним: поживні салати, м'ясо на грилі, цільні зерна, йогурт із гранолою та фруктами, натуральні бутерброди.

Ще одна дієтична порада Карнавалу - їсти перед тим, як вийти з дому, піклуючись про вуглеводи, щоб забезпечити енергію під час вечірки. Їжте цільнозерновий хліб, рис, макаронні вироби, картоплю, кукурудзу, маніоку.

Ще одна порада, така важлива, як догляд за їжею під час Карнавалу, - споживати багато рідини, щоб організм був зволоженим. Крім води, іншими варіантами є кокосова вода, фруктові соки і навіть ізотонічні напої.

Після карнавалу

Через кілька днів? Стрибки? Карнавал, саме час повернутися до ритму. Постарайтеся вживати продукти, багаті антиоксидантами, вітамінами A, E і C, а також цитрусові, такі як апельсин, лайм, мандарин та ананас.

Для тих, хто зайшов занадто далеко для алкоголю чи переїдання, порада для детоксикації організму - це вставити в меню соєвий білок. Білок, витягнутий з сої, допомагає одужанню печінки, який можна знайти в магазинах здорової їжі і навіть у супермаркеті.

Гімнастика в офісі (Квітня 2024)