Заняття фізичними вправами є важливими на всіх етапах життя, але в третій З віком вони стають ще важливішими. Вправа приносить організму багато переваг, покращуючи якість життя та забезпечуючи благополуччя.
Існує ряд змін, що відбуваються в організмі та організмі зі старінням, і без додаткового догляду можуть виникати різні проблеми. Для тих, хто досяг похилого віку, переміщення тіла, регулярно займаючись фізичними вправами, є найкращим способом утриматися від фізичної бездіяльності та забезпечити більше готовності. Фізичні вправи, безсумнівно, є прекрасним союзником для запобігання та затримки процесу старіння.
Серед переваги фізичної активності в старості До них належать підвищена сила м’язів, енергія, більша гнучкість в організмі, баланс, рухова координація, контроль ваги, зниження тривожності та профілактика різних захворювань.
Але вправа не тільки покращує працездатність людей похилого віку, це також відбивається на самооцінці.
Для тих, хто старше 60 років, є здорові та спокійні фізичні навантаження, деякі поради справедливі.
Їжте збалансований раціон і вживайте багато води під час занять, розтягуйтеся до та після кожного розділу вправ, вибирайте найкращий час для фізичних вправ, тренуйтеся 3 - 5 разів на тиждень протягом 20 хвилин на день та починайте заняття Повільне підвищення інтенсивності поступово є важливими орієнтирами.
А фізичні навантаження в старості Це повинно бути приємно, тому людині важливо вибрати щось, у чому вони почуваються добре.
Ходьба, аквааеробіка, гімнастика, розтяжка, йога, пілатес, серед інших, можуть займатися люди похилого віку.
Важливо підкреслити, що перед початком будь-якої діяльності літній людині необхідно пройти клінічну оцінку, щоб лікар міг орієнтуватися у виборі та виконувати програму вправ, яку слід виконувати.
Йдемо в спортзал! (Квітня 2024)
- Фітнес
- 1,230
