Тим, хто працює поза домом, важко узгодити тісний і непередбачуваний графік з іншими завданнями. Через це важко знайти час, щоб правильно і правильно харчуватися. Складність ще більша для тих, хто живе один. Як правило, ті, хто живе один, їдять часом, які не є регулярними, і, крім тих, хто любить готувати, споживають багато оброблених продуктів, оскільки вони практичні та швидко готуються.
Навіть з великим поспіхом одна з найважливіших порад для тих, хто живе сам, добре харчується, - віддати перевагу хорошому сніданкові, який повинен бути рясним, складається з різноманітних продуктів і міститиме в основному крупи та молочні продукти, бажано знежирені, які допомагають підтримують хорошу кількість кальцію і допомагають боротися з остеопорозом.
На обід добре зменшити споживання смаженої їжі та продуктів з високим вмістом тваринних жирів. Ці жири містяться в червоному м’ясі, жовтих сирах та ковбасах, таких як салямі. Перевагу слід віддавати пісному м’ясу, такому як курка. Якщо ви вибираєте макаронні вироби, соуси, які ви обираєте, повинні містити мало жиру, наприклад, помідори.
Ніколи не відмовляйтеся від салатів і вуглеводів і зверніть увагу на вуглеводи, вибирайте лише один прийом їжі, не їжте рис, хліб і макарони разом. Гарна дієтична порада для тих, хто живе один, - їсти фрукти і невеликі шматочки сиру між прийомами їжі, допомагаючи контролювати голод і уникати переборювання. Не слід їсти багато вночі, їжа повинна бути легкою, їсти натуральний бутерброд або суп.
НЕВИДИМЫЙ МИР (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
