Продукти, які корисні для шкіри

Всупереч поширеній думці, відома і традиційна фраза: Ви що їсте? Це справжня правда. Це тому, що здоров'я вашого тіла та шкіри принципово залежить від продуктів, які ви їсте щодня.

Тому вам потрібно подвоїти свою увагу та турботу та переконатися, що ви дійсно піклуєтесь про себе. Ле Барагоссе запропонував кілька варіантів продукти, які корисні для шкіри. Перевірте це.

Білки під назвою колаген і еластин відповідають за підтримку шкіри. Для цього необхідне споживання продуктів, багатих вітамінами А, С, міддю та кальцієм. Наприклад, червоні фрукти - це чудові варіанти для включення у ваше меню, оскільки вони багаті вітамінами C.

За словами дерматолога Лігії Когос, зелене листя містить природні протиракові препарати. "Капуста, брокколі, рукола, шпинат і альмейрао, наприклад, сприяють пишності і нормалізації шкіри, регуляризації подразнень і дерматитів", коментарі.

Продукти, багаті залізом, крім запобігання анемії, роблять волосся і нігті міцнішими. "Квасоля, сочевиця, червоне м'ясо, наприклад печінку, слід їсти в поєднанні з фруктами, багатими вітаміном С, такими як апельсин, лимон, ацерола та кешью", - пояснює дерматолог.

Для тих, у кого багато прищів, дієтолог також пропонує споживання папайї, моркви, перцю, кабачків, оскільки вони ідеально підходять для регулювання хронічних подразнень. "Для тих, хто має дуже шорстку шкіру, чорні вугри та схильність до вугрів, рекомендуються вітаміни А", - коментує Лігія.

Окрім того, що пропонують страві ще більш особливий штрих, оливкова олія екстра-діви має антиоксидантну силу. "Оливкова олія зменшує сухість шкіри, покращує загоєння та сприяє запаленням", - каже Лігія.

Влітку вживання в їжу помідорів і кавуна допомагає запобігти засмагу. "Морква також підтримує шкірний загар, а також містить вітамін А і Е", - каже дерматолог.

Плоди з вітамінами С, такими як апельсин, лимон, мандарин та ацерола, підсилюють імунітет людського організму. "Ті, хто споживає ці продукти, менш вразливі до синців та синців", - коментує Лігія.

Небажані розтяжки і целюліт можна запобігти фізичним навантаженням, але споживання колагену сприяє стійкості шкіри. "Колаген присутній в мокото, желатинах і бореться з целюлітом і провислим тілом", - каже Лігія.

Слід уникати

За словами Лігії Когос, для забезпечення ідеальної шкіри рекомендується не вживати певні типи продуктів. Це: занадто багато солі, алкоголю, смаженої їжі та консервів. "Також слід уникати надмірних вуглеводів, оскільки вони сприяють целюліту, локалізованому жиру та провисанню", - говорить він.

ТОП-8 продуктів для здоров’я шкіри (Квітня 2024)