Звичайним є такий звичай, якого ми соромимося, наприклад, кусати нігті або кусати губи під час розмови. Багато разів ми закінчуємо щось подібне і навіть не помічаємо цього, але інші люди це помічають, і в багатьох випадках це може зробити ситуацію незручною або неприємною.
Щоб допомогти вам уникнути такого збентеження, виконайте ці чотири кроки, щоб позбутися від цих бентежних звичок і стати більш приємним супутником для тих, хто живе з вами.
Крок 1? Визначте звички
Погляньте на себе, щоб визначити, які звичаї у вас є, які ви хотіли б викорінити зі свого життя. Складіть їх список і вкажіть, коли ви зазвичай практикуєте ці звички.
Крок 2? Уникайте ситуацій, які можуть заохочувати звичку
Після виявлення звичок та їх дії, наступним кроком є уникнення тих ситуацій чи звичок, які викликають звичаї, які ви хочете усунути.
Крок 3? Поліція усвідомити, коли ви робите, і зупинитись
З цього моменту ідеально завжди бути напоготові, щоб побачити, чи практикуєте ви свою звичку, і негайно зупинитись. Важливо спробувати розвинути усвідомлення своїх звичок шляхом самоспостереження.
Крок 4? Запишіть свій прогрес
З вашим переліком звичок, які можна уникнути, ви можете записати, які звичаї ви встигаєте усунути зі свого повсякденного життя, і це може послужити мотивацією.
Поширені бентежні звичаї
Ознайомтеся з деякими загальними звичками, але не приємними для тих, хто їх практикує, і для тих, хто живе з цими звичаями, а також подивіться, як їх уникати.
Нервові тики
Тики зазвичай з’являються в ситуаціях тривоги і нервозності. Це можуть бути тики на обличчі або ще більше дратівливі, тики розмахувати ногою, клацати ручкою або робити якісь повторювані рухи з якимось шумом. Ідеалом в цьому випадку є уникати ситуацій, які заохочують тик, і завжди зупиняються, як тільки ви це помітите.
Стрижка нігтів або кутикули
Цей звичай поширений у періоди стресу, тривалих очікувань та інших ситуацій, коли людина прагне чогось статися. Щоб цього не сталося, завжди будьте доглянуті та відполіровані нігтями, тому ви не будете відштовхуватися від їх кусання, оскільки це зіпсує всю вашу роботу з нігтями. Крім некрасивої звички, вона також негігієнічна, оскільки під нігтями можуть накопичуватися грибки та бактерії, крім домішок.
Ясний ніс на публіці
Ця звичка є дуже заперечною і її слід уникати, коли це можливо, особливо якщо ви робите це пальцями. Коли ви помітите, що ніс вас турбує ніс, зайдіть до ванної кімнати і помийте її всередині водою і протріть м'яким аркушем паперу. Таким чином, вам не доведеться прибирати його на публіці.
Витягніть волосся або завити волосся на пальці
Цей звичай дуже поширений у людей, які нервують, розмовляючи з ким-небудь або виступаючи на публіці, але може здатися дивним для кожного, хто спілкується з ними або слухає розмову з ними, наприклад. Щоб змусити себе контролювати свою звичку, вважайте за краще виходити з застряглими волоссям, коли ви переживаєте ситуацію, коли вам доведеться поговорити з іншими людьми, і ви знаєте, що це знервує вас.
Защипувати пальці
Ця звичка також дуже поширена, і люди часто роблять це, навіть не усвідомлюючи цього. Це не такий набридливий звичай, але його рекомендується уникати. Щоб припинити цю звичку, просто зверніть увагу, щоб зрозуміти, коли ви це зробите, і уникати її.
Ясний або аспіраційний розряд
Звичка очищати або відсмоктувати секрет завдає великого дискомфорту тим, хто живе з цим. Крім шкоди для горла та легенів, ці звичаї можуть бути дуже бентежними. Якщо у вас нежить і горло, слід звернутися до лікаря і не намагатися вирішити проблему домашніми засобами.
Окрім цих звичок, існує багато інших, які можуть дратувати кожного, хто живе з вами, і поставити вас у неприємну ситуацію. Тому будьте в курсі, дотримуйтесь порад і позбудьтеся від збентеження, яке вони можуть викликати.
Як позбутися целюліту - TimeWise Body™ Smooth-Action® (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
