Як контролювати вагу взимку

Взимку наше бажання їсти зростає, а мотивація до фізичних вправ знижується. Це допомагає побачити зростання покажчика масштабу із зайвими кілограмами, які помітні лише у зміну сезону.

Коли це відбувається, особливо жінки починають турбуватися про своє тіло і опиняються на шалених дієтах, щоб швидко повернутися до старої ваги. У тривозі повернутися до ідеальна вага, багато з них закінчують робити якісь шалені речі, які можуть завдати шкоди здоров’ю.

Згідно з дослідженнями, голод, який ми зазвичай відчуваємо найбільше взимку, пов’язаний з адаптацією організму до більш холодної температури та зниженням споживання води, що набагато менше порівняно з кількістю, яку ми їмо протягом літа.

Коли настає холод, ми віддаємо перевагу більш гарячій, калорійніші продукти, які засвоюються повільніше.

Фізична бездіяльність у холодніші дні також переважає, хтось лінивий займатися своїми повсякденними заняттями і більшу частину часу вважає за краще змінювати час фізичних навантажень на перебування вдома, під ковдрами та щось їсти. Таке ставлення змушує звикнути до шкідливих звичок і втратити контроль над вагою.

До контролювати вагу взимку і не набирати кількох зайвих кілограмів, вам не доведеться переставати їсти типову їжу сезону, але щоб знати, як контролювати прийоми їжі, уникаючи зайвого і особливо не відпускаючи лінь осторонь вправ.

Споживання фруктів та овочів не слід нехтувати, оскільки крім того, що має різні вітаміни, вони допомагають в балансі нашого організму та покращують навіть зовнішній вигляд шкіри. Якщо ви не хочете вживати цілі фрукти, хороша порада - це приготувати соки, які потрібно вживати протягом дня. Овочі, якщо їх не їсти свіжими, можна додавати в супи або пасеровані гарячі салати.

Поради щодо правильного харчування взимку

• Годувати слід кожні 3 години в помірних кількостях.
• Замініть знежирене молоко, шоколад на чай, а цукор на підсолоджувач.
• Уникайте надмірного споживання жирного м’яса, вкладайте гроші в більш здорові страви, супроводжувані салатом з вареними овочами.
• Споживання клітковини, крім того, що дуже допомагає в роботі кишечника, дає тривале відчуття ситості організму і уникає переїдання при наступних прийомах їжі.
• Інвестуйте в супи та бульйони з великою кількістю овочів і замініть калорійні солодощі фруктовим салатом.
• Приготуйте вітаміни та соки.
• Уникайте надмірного вживання алкогольних напоїв. Келих вина в день - корисний і здоровий.
• Навіть не маючи великого бажання, споживайте багато води в день. Переважно 2 літри на день
• Практикуйте вправи. Ходьба 30 хвилин на день має важливе значення для контролю ваги та оздоровлення.

На Запоріжжі розпочали роботу пересувні пункти габаритно-вагового контролю (Квітня 2024)