Як годувати восени

Характеризується плодоношенням, суворо сухим кліматом та холодною температурою, осінь присутня у період з березня по червень. Саме в цей час року люди з хронічними захворюваннями, такими як астма, бронхіт та проблеми з диханням, потребують частішої медичної допомоги, а також постійної появи застуди та грипу.

Тому необхідно дотримуватися різного раціону харчування і вміти задовольняти потреби, необхідні організму в цей період. Для цього подвоєння уваги та забезпечення збалансованого меню є основними елементами для людського організму.

За словами дієтолога Реджини Фіоззіні, необхідно включити в раціон деякі вітаміни та мінеральні спідниці. "Суха погода вимагає отримання свіжих фруктів, занадто багато овочів та овочів на пару", - говорить Регіна.

Також важливо вживати фрукти з вітаміном С для запобігання можливих застуд. «Я рекомендую приймати хоча б одну склянку апельсинового соку після пробудження та іншу перед сном. В апельсині є вітаміни, щоб запобігти сприйняттю організму організму грипу? - навчає дієтолог.

Під час осені пийте багато води, їжте майно та забудьте про бутерброди. З поспіхом повсякденного життя люди харчуються зовсім не так. У цю пору року вам потрібно подвоїти свою увагу і обов’язково їсти кожні дві години. Для цього віддайте перевагу сокам, круповим батончикам або навіть фруктам? - каже Регіна.

Поради щодо годування для осені

Дієтолог Регіна Фіоззіні дає кілька порад та вчень як годувати восени:

Їжте багато руколи, ваху, горіхів і соків, як ананас з м'ятою, апельсином і ацеролою. "Вкладайте в здорове і збалансоване харчування, наприклад, знаменитий рис з квасолею, руколою зі спеціями і стейк на грилі", рекомендує дієтолог.

Оскільки погода досить суха, пийте багато рідини. Вода - найкращий варіант пиття в усі пори року. Випивши кілька склянок протягом дня, врівноважує організм і приносить необхідну гідратацію організму ?, пропонує Регіна.

Зрештою, вибирайте тушковану тушонку, де ви можете змішати кілька поживних речовин за один раціон. • Супи ідеально підходять для забезпечення енергією та вітамінами для організму. Інвестуйте в рецепти з овочами, квасолею та вареним м'ясом? - говорить Регіна Фіоззіні

Такі фрукти, як кавун, диня і ананас ідеально підходять для зволоження організму. "Цитрусові - це також чудові варіанти приправити меню", - вчить дієтолог.

Однак потрібно бути обережним і звертатися до лікаря за порадою, щоб вказати найкращу дієту на всі сезони року. Кожній людині потрібно мати певну кількість поживних речовин, цукру і навіть різної солі. Тому необхідно регулярно відвідувати фахівця та проводити ці рутинні обстеження, щоб переконатися, що меню підходить саме для цього типу людини ?, пропонує Регіна Фіоцціні.

Feeding Birds 2015-10-20 YDXJ0714 годувати пташок восени та взимку, синиці й горобці (Квітня 2024)