Ви помітили, що ваша концентрація знижується останнім часом? Що ви більше не можете легко виконувати щоденні завдання, не відволікаючись? Так, це стає все більш поширеним.
Зовнішні стимули дедалі більше зростають: є кілька соціальних мереж, які надсилають нам сповіщення, новини, схоже, прискорюються, ми контактуємо з більшою кількістю людей одночасно, і це, навіть якщо це не є вашим наміром, змушує вас ділитися. уваги між вашими завданнями.
Результат? Виконання завдань може зайняти більше часу, наприклад, ви не зможете засвоїти зміст свого навчання, наприклад. Не добре, чи не так?
Однак у цих випадках є деякі методи, які можуть допомогти вам зробити свою рутину більш продуктивною, наприклад, помодоро!
Що таке техніка Помодоро?
Техніка помодоро добре відома і стає все більш популярною для сприяння продуктивності студентів та людей, які працюють з високими щоденними потребами.
Читайте також: 10 способів зробити ваш ранок більш продуктивним
Створений італійцем Франческо Кіррільо в кінці 1980-х років, метод базується на ідеї, що розум працює лише в проміжки часу, і що після цього періоду буде втрата продуктивності, що не вигідно для цього завдання. . Тобто, щоб мати можливість регулярно оновлювати рутину, потрібно було б перепочити між цими блоками.
За оцінкою Франческо, орієнтовний час продуктивності становить 25 хвилин, після чого потрібна перерва.
Як це працює?
Гаразд, якщо ви зайшли так далеко, вам потрібно знати, як застосувати його до своєї рутини якнайкраще. Це дуже тихо здійснити. Просто організація та відданість! Дивіться посібник:
Просто, чи не так? Ви можете виконувати різні завдання на одному і тому ж? Помодоро? або продовжуйте те саме завдання після перерв. В останньому випадку, якщо після тривалої паузи ви все ще не можете виконати те саме завдання, слід подумати, чи краще виконати його в інший час. Підганяйте його під свої потреби!
Навіщо використовувати метод помодоро?
Ну, це дуже універсальний метод, який ви можете сказати. Тепер саме час дізнатися, які основні переваги бути вмілим у цій техніці та включити її у щоденне життя:
Читайте також: 7 порад, як стати спокійнішою, зрілою та продуктивною людиною
Більше усвідомлення своїх завдань
Впорядкувавши їх за черговістю, щоб ви могли виконати їх за допомогою методу помподоро, ви матимете більшу обізнаність про те, що потрібно робити, а також відображати, якщо ви не накопичуєте занадто багато у своїй рутині.
Більше організації
Завдяки цій більшій обізнаності ви можете краще організувати себе, встановивши час для кожного з них, їх мінімальний та максимальний час, зробивши свою рутину легшою та меншою.
Більша точність та зосередженість на виконанні діяльності
При меншому зовнішньому втручанні ви зможете легше переглядати та підтримувати увагу щодо своєї діяльності, зменшуючи шанси на помилку. Метод також допомагає вам, якщо у вас виникають труднощі з концентрацією уваги, приділяти більше уваги тому, що ви робите, полегшуючи завдання і менш втомлюючи.
Тобто метод помодоро дуже корисний і приносить у ваше розпорядження багато хорошого і корисного!
Речі, які потрібно врахувати, перш ніж прийняти техніку
Але зрештою, чи слід суворо дотримуватися методу? Чи відповідає всім завданням і всім людям? Ось що слід врахувати, перш ніж почати застосовувати його у своєму житті:
Читайте також: 13 поширених звичок, які здаються нешкідливими, але можуть завдати вам шкоди
Не всі завдання рівні: деякі - швидше і їх можна виконати менше ніж за 25 хвилин, а інші - довше. Деякі дозволять перерви, деякі - не. Важливо, щоб ви врахували характер того, що потрібно зробити, щоб визначити найкращу методологію організації.
Не бійтеся пропускати перерви: Часто для виконання вашого завдання може знадобитися довший час, і його не можна перервати. У цьому випадку не соромтеся не робити перерв. Якщо потрібно, ви виконуєте довго після того, як виправите два «Помодороси».
Не всі місця дозволять отримати менше стимулів: В ідеалі ви повинні виконувати свої завдання з якомога меншим втручанням. Тож ви можете зосередитись лише на тому, що потрібно виробляти чи вивчати. Але це не завжди буде можливо, і вам доведеться адаптуватися до подібної ситуації.
Непередбачене трапляється: іноді під час виконання завдання трапляється непередбачене. Інтернет коливається, світло згасає, телефон дзвонить з деякою терміновістю, серед багатьох інших можливостей. Це також слід враховувати при встановленні часу ваших "помодоросів".
Бувають дні, коли буде складніше слідувати техніці: Є проблеми, які не підлягають її контролю, і можуть ускладнити виконання техніки. У цьому випадку зробіть глибокий вдих, не поспішайте і пам’ятайте, що важливо - робити справи якнайкраще.
Читайте також: 10 звичок, яких ви повинні уникати, щоб бути більш продуктивними
Тепер, коли ви знаєте, що потрібно застосовувати метод помподоро, настав час застосувати його на практиці та взятись за більш продуктивний та легкий розпорядок роботи!
Как повысить продуктивность - метод помидора в действии. Техника Pomodoro тайм-менеджмент. (Може 2024)
- 1,230
