Діарея - поширений вид шлунково-кишкового дискомфорту або інфекції. Коли справа доходить до цього, найбільше бажання полягає в тому, щоб діарея швидко припинялася, адже дискомфорт зазвичай великий і порушує навіть повсякденні завдання.
Гостра діарея зазвичай триває тиждень-два. Хронічна діарея може зберігатися протягом декількох тижнів. І хоча з симптомами неприємно боротися, вони виступають захисним механізмом, допомагаючи швидко вигнати шкідливі речовини з шлунково-кишкового тракту, перш ніж у них з’явиться шанс викликати ще більше проблем або ускладнень.
Хороша новина полягає в тому, що існує кілька способів природного лікування обох типів діареї. Ось що можна зробити, якщо зневоднювати та подолати симптоми, які так сильно вас турбують:
1. Заспокійливі та легкі для засвоєння продукти
Чим більше їжі ви споживаєте, тим важче функціонують органи травлення. Ймовірно, у вас не буде апетиту, коли у вас є діарея, тому намагайтеся їсти невеликі кількості, поширювані протягом дня, віддаючи перевагу продуктам, які легко засвоюються.
Прості цільнозернові зерна, яблука, банани та рис хороші в перші дні, щоб забезпечити трохи клітковини та допомогти додати насипність до стільців. Льняна олія допомагає зменшити тривалість діареї, сирий мед та імбир заспокоюють шлунок і зменшують роздратування. Фрукти та овочі забезпечують воду, клітковину та електроліти.
Читайте також: Як жити з харчовою алергією на здоров'я та оздоровчий стан
З іншого боку, слід уникати звичайних молочних продуктів, потенційних алергенів (клейковини, горіхів, молюсків і молочних продуктів), перероблених жирів і олій (фастфуд, сирна їжа, оброблене м'ясо або смажена їжа), штучного цукру та підсолоджувачів, кофеїну, цукристих напоїв. і алкоголь.
2. Вода
Пиття великої кількості води є критичним і допомагає запобігти загостренню симптомів зневоднення. Трав'яні чаї, включаючи імбир, м’яту, вівсяну кашу, солодку / фенхель або гранатовий чай, також можуть допомогти заспокоїти шлунок. Крім того, хоча це не гарне рішення для всіх, пиття кокосової води (природне джерело електролітів), свіжий овочевий сік або домашні фруктові соски також можуть бути хорошим способом отримати більше води та поживних речовин.
3. Відпочинок
Уникайте занадто великої фізичної активності, оскільки ви відчуєте себе слабким. Дайте своєму тілу можливість відновитися, висипавшись (8 годин на ніч і більше), розслабившись і намагаючись утримати рівень стресу низьким.
4. Добавки
Певні добавки можуть допомогти покращити здоров’я травлення, полегшивши обробку вживаних в їжу продуктів і поживних речовин і заспокоївши розлад шлунку. Деякі пропозиції: Пробіотики, які допомагають боротися з інфекцією та можуть допомогти відновити кишку здоровими бактеріями; травні ферменти, які сприяють засвоєнню поживних речовин; порошковий глютамін для відновлення травного тракту, особливо для людей з хронічною діареєю; Сік алое вера, який є ліком для слизової травної системи; і розчинна клітковина чіа, яка може допомогти загустіти стілець і зменшити частоту діареї.
5. Ефірні масла
Дослідженнями встановлено, що ефірна олія м'яти перцевої може зменшити запалення кишечника і заспокоїти травний тракт. Крім того, в ньому є активні компоненти, включаючи ментол або монотерпін, які допомагають зупинити спазми, часте усунення та біль.
Читайте також: Захистіть себе від отруєння їжею
Тяжкість діареї та її симптоми також залежатимуть від способу життя кожної людини, стану імунної системи та рівня стресу. Якщо проблема зберігається більше тижня-двох, особливо якщо ви не впевнені, чому це відбувається, і якщо воно, схоже, не покращиться за допомогою вищезазначених методів лікування, зверніться до лікаря.
как очистить воду в походных условиях на даче или в отпуске правильно и сделать воду питьевой (Може 2024)
- Профілактика та лікування
- 1,230
