Як кинути палити

У наш час про шкоду сигарет краси та, перш за все, здоров’ю вже відомо і багато обговорюється. Однак деякі люди все ще борються, щоб позбутися такої шкідливої ​​для їх життя залежності. Адже, крім того, що завдають шкоди здоров’ю, сигарети можуть спричинити і соціальні проблеми, адже нині цигарки вже не сприймаються як красиві, а як неправильні.

Кінець сигаретна залежність Це може бути досить складно і вимагати великої сили волі, але переваги співмірні цій складності і починаються, як тільки людина кидає палити. З огляду на це, ми обрали кілька пропозицій, щоб допомогти бажаючим усуньте сигарети зі свого життя.

Переваги відмови від куріння

Серед переваг припинення залежності від сигаретОдним із таких є зниження частоти серцевих скорочень та артеріального тиску, яке відбувається приблизно через двадцять хвилин після того, як ви кинете палити.

Також є довгострокові переваги для тих, хто вирішив взагалі кинути палити. Підраховано, що після 48 та 72 годин після киньте палити, ваш організм починає вдосконалювати деякі надзвичайно важливі функції для вашого організму, такі як дихальна функція та оксигенація тканин.

Дослідження показують, що через десять років без сигарети також знижується ризик раку. Приблизно через двадцять років пошкодження сигарет може бути настільки мінімальним, що вони стають майже непомітними. Однак ці результати можуть відрізнятися від людини до людини, залежно від того, скільки людина курила в день і скільки років витримала цю залежність.

Як кинути палити

В даний час існує кілька лікарських засобів для усунення курінняАле часто продукт просто не може вирішити проблему. У таких випадках відповідальний фахівець може запропонувати комбіновану терапію для курця, щоб мати можливість позбутися залежності від подальших страждань, поступово усуваючи її.

Як і діяння о куріння стимулює області задоволення в мозкуДуже часто людині хочеться курити, коли перебуває у складній або стресовій ситуації. У цьому сенсі цікаво шукати психологічного лікування. Не виключено, що, вирішивши психологічну проблему, будь то стрес чи тривога, курець може позбутися залежності.

Один з способи кинути палити полягає в тому, щоб контролювати наслідки виведення нікотину. Коли людина кидає палити, він страждає від нестачі цієї речовини в організмі, і це породжує деякі дуже неприємні відчуття. У таких випадках терапевтичні нікотинові пластири або нікотинові жувальні гумки можуть бути чудовими союзниками, оскільки вони виділяють тільки нікотин і менш шкідливі, ніж сигарети.

Інші форми усунути залежність від сигарет включають лікування ненікотиновими препаратами, такими як антидепресант бупропіон і антигіпертензивний вареніклін. Починаючи з вареніклін Це найсильніший і найефективніший серед них, але може ще не вистачити того, хто сильно курить.

Як боротися з бажанням палити?

Ознайомтеся з деякими порадами, як робити добре, коли у вас це сильно заклик палити:

• Практикуйте глибоке дихання під час нападів відміни;
• Пийте багато води, особливо коли ви знаходитесь в криза виведення нікотину;
• Завжди тримайте щось навколо, щоб ви могли жувати, коли відчуваєте, що курите. Це може бути гумка без цукру, цукерок або сухофруктів;
• Відволікайте себе на предмети, з якими ви не можете впоратися сумую за сигаретою в руках. Прості предмети, такі як ручка, пасмо для волосся або магічний кубик, можуть бути чудовими союзниками;
• Регулярно займайтеся фізичними вправами і насолоджуйтеся ходьбою навіть навколо корта, де ви живете, щоб відволікатися;
• Забирайте думки, які змушують палити, вважайте за краще щось приємне, наприклад, пісню чи фільм, який вам подобається;
• Уникайте звичок, з якими пов’язані сигаретна залежність. Наприклад, якщо ви курите під час кави, уникайте кави, коли ви починаєте кинути палити;
• Якщо ви живете з людьми, які курять і не можуть певний час піти від них, не тримайтесь поруч, коли вони палять.

За допомогою цих порад можна кинути палити, але для цього потрібно бути досить рішучим. Пам’ятайте, що ви можете звернутися до лікаря та звернутися за допомогою, щоб вилікувати цю залежність. Майте силу волі, і ви зможете кинути цю звичку.

Легкий спосіб кинути палити (Квітня 2024)