Хоча назва поширене, багато людей все ще сумніваються, що таке тендиніт. Проблема, яка може торкнутися людей різного віку, узагальнюється як запалення однієї або декількох сухожиль. Він може виникати в будь-якому сухожиллі тіла, але найчастіше стосується сухожиль плечей, ліктів, рук і зап'ястя, щиколоток і стоп.
Хосе Рібамар Морено, ревматолог, фахівець з болю, магістр медицини Федерального університету Ріо-де-Жанейро (UFRJ) та координатор Інтенсивного центру лікування болю (CTIDor), пояснює, що тендиніт - це захворювання, яке характеризується запаленням сухожиль. які є структурами, які передають тягу м’язів до кістки і дозволяють рухатись. "Вони можуть бути маленькими, як руки, або великими, як сухожилля п'яти", - каже він.
Причини тендиніту, на думку експерта, майже завжди механічні, через повторювані та тривалі зусилля, зайву силу чи порочне положення. "Вони також можуть бути хімічними, коли пов'язані з зневодненням сухожиль і м'язів, а також недостатнім харчуванням, що може спричинити скупчення токсинів в організмі", - говорить він.
Морено зазначає, що найбільш часто уражаються сухожилля нижніх кінцівок біля гомілковостопного та колінного суглобів, такі як ахіллове та колінне сухожилля.
Тендініт часто пов’язаний з професією або діяльністю пацієнта, коли, наприклад, він робить повторювані рухи для виконання своєї функції.
Читайте також: 8 сповіщень про тіло, які вказують на те, що ваше здоров’я йде не так добре
"Професії або діяльність з великим навантаженням або впливом можуть бути пов'язані з основними запускаючими факторами, які є травмою або повторною травмою сухожиль", - каже Морено.
Прикладами професіоналів, які можуть бути уражені тендинітом, є: телефонні оператори, піаністи, танцюристи, спортсмени (тенісисти, футболісти, волейбол та гандбол), машиністки тощо.
Симптоми, які ви не повинні ігнорувати
Але зрештою, які ознаки справді пов’язані з тендинітом?
Нижче Морено розповідає про основні симптоми тендиніту в різних частинах тіла:
Плечовий тендоніт (тендиніт біцепса)
- Біль при русі руки або плечей, особливо при рухах над плечем.
- Біль при пальпації (дотику) області.
Тендиніт ліктьових суглобів (тендиніт трицепса)
- Біль при згинанні та / або розтягуванні руки.
- Жорсткість м’яза і сухожилля ліктьової області.
- Набряк біля ліктя.
Тендиніт в колінах
- Біль і болючість навколо і надколінника сухожилля.
- Біль при ходьбі або заняттях фізичними навантаженнями.
- Біль при підйомі вгору-вниз по сходах.
- Біль при згинанні або розтягуванні ноги.
- Набряк в області коліна.
Тендиніт стегна
- Біль у стегні, яка може іррадіювати до ноги.
- Утруднення переміщення ноги, ходьби, сидячи або лежачи на ураженій стороні.
- Часті судоми, особливо після відпочинку.
Тендініт на зап'ястях і руках
- Місцевий біль.
- Набряки.
- Обмеження рухів руки.
Тендініт в області щиколоток і стоп.
- Набряк і жорсткість сухожилля.
- Інтенсивний біль після фізичного навантаження.
- Біль при піднятті пальців ніг і / або розтягуванні.
- Обмеження руху голеностопа.
Причини тендиніту та фактори ризику
Примітно, що сухожилля не еластичне, як м'яз, і не таке міцне, як кістка. Таким чином, у випадках перевантаження, як правило, найбільше страждає саме структура.
Морено підкреслює, що причини тендиніту майже завжди механічні: через повторюваних і тривалих зусиль, надмірної сили або порочної позиції. Але вони все ж можуть бути пов’язані з зневодненням сухожиль і м’язів, а також поганим харчуванням (що може спричинити накопичення токсинів в організмі).
Існують деякі важливі фактори ризику. Морено пояснює, що є кілька факторів, які пов'язані і, в якийсь момент, представляють симптоми тендиніту. Основні з них:
- Постуральні проблеми;
- Повторні та тривалі рухи;
- Зайва сила;
- Деформації, такі як вкорочення однієї кінцівки;
- Деформація стопи;
- Використання невідповідного взуття;
- Місцеві анатомічні причини;
- Загальні причини, такі як зайва вага або ожиріння, фізична бездіяльність і низьке аеробне кондиціонування.
Все це, на думку експерта, може спричинити травму та запалення сухожилля, відоме як тендиніт.
Як діагностується тендиніт?
Морено пояснює, що діагноз ставиться на підставі фізичного обстеження та повідомлення пацієнта.• Спеціаліст буде шукати ознаки хворобливості та болю в місцях, визначених пацієнтом, та проводить тести, що стосуються сухожиль. Зображення можна замовити для оцінки ступеня запалення та підтвердження фізикального обстеження?, - каже ревматолог.
• Після аеробних занять розтягнення - це вид підготовки до того, щоб знати, чи відповідає кожна частина тіла повним кутом, необхідним для занять рухом у цьому виді спорту, і якщо це нормально, якщо немає обмежень, болю чи чогось іншого. перешкоджати виконанню руху. Наприклад, чи має плече рухатися на 180 градусів ?, додає експерт.
Важливо звернутися до лікаря, коли ви помітили ознаки, пов’язані з тендинітом, особливо коли вони зберігаються. На консультації потрібно описати всі симптоми та скористатися можливістю задати питання щодо проблеми (наприклад, запитати, чи можна продовжувати займатися певною діяльністю тощо).
Які варіанти лікування?
Морено зазначає, що лікування слід проводити негайно льодом на місці протягом 40 хвилин 3-6 разів на день, анальгетиками та протизапальними препаратами протягом 5 днів. "Існують також знеболюючі фізичні засоби, такі як транскутанна електрична стимуляція нервів (TENS)", - говорить він.
Важливо шукати спостережувану фізичну терапію для стабілізації суглоба, сухожиль і м’язів, що беруть участь у функціонуванні та русі ураженої кінцівки. У важких випадках з розривами (зривами), відключенням болю та порушенням функції лікування повинен проводити тільки фахівець? », Вказує Морено.
Варто згадати, що ліки слід приймати лише за призначенням лікаря. "Самолікування може замаскувати симптоми, тому важливо правильно та цілеспрямовано лікувати з самого початку, особливо у професійних спортсменів", - каже експерт.
"Тендоніт може призвести до болю в області тіла, а також до втрати працездатності, втрати м'язів, втрати кісток, хронічного болю та іноді постійної втрати працездатності у найважчих випадках", - попереджає Морено.
Альтернативні методи лікування
Морено зазначає, що фізичні методи лікування, такі як покласти пакет з льодом, загорнутий у тонкий вологий рушник, 3 рази на день протягом 40 хвилин протягом 2 тижнів, є критичними.
"Ультразвукове або короткохвильове тепло, фізичні маніпуляції, асиметричні лікувальні вправи, голкорефлексотерапія та транскутанна електростимуляція також важливі для лікування тендиніту", - додає він.
Як попередити тендиніт?
1. Зверніться за медичною допомогою. • Найкращий спосіб запобігти тендиніт - після відчуття болю або будь-яких симптомів, що нагадують травму м’язів або сухожиль, звернутися до лікаря та розпочати добре призначене лікування, яке передбачає зменшення болю та симптомів та інтенсивну та прискорену реабілітацію. . Болі лікарі та ортопеди найбільш підходять?, Пояснює Морено.
2. Зменшити навантаження на спорт та підтримувати високу кондиціювання. Для тих, хто займається спортом, найкраща форма профілактики - спробувати знизити навантаження на сухожилля нижньої кінцівки та підтримувати високу аеробну форму, оскільки сухожилля не мають кровоносних судин і потребує багато кисню, щоб добре функціонувати та швидко регенеруватися. Одним з ключових факторів для підтримки високого кровотоку і, таким чином, хорошого оксигенації сухожиль, є гідратація або навіть гіпергідратація у випадках напружених видів спорту ?, радить експерт.
3. Розтяжка. Розтягування до і після фізичних навантажень також рекомендується.
4. Уникайте повторюваних, тривалих рухів, надмірної сили чи порочної позиції. "Необхідно усунути всі місцеві фактори, які можуть сприяти виникненню травм і уникнути нещасних випадків і прямих травм", - підкреслює Морено. Важлива звичка, яку можна прийняти, наприклад, - робити більше перерв під час роботи.
Нарешті, слід пам’ятати, що тільки лікар може сказати вам, який тип лікування найкраще підходить вам, чи потрібно вам ліки. Важливо - завжди дотримуватися вказівок професіонала і ніколи не займатися самолікуванням (що може замаскувати симптоми тендиніту).
- Профілактика та лікування
- 1,230
