Цілі досягти на роботі, піклуватися про домашні справи та приділяти час суспільному життю вимагають фізичних та психологічних зусиль, і, отже, можуть спричинити високий рівень стрес. Всілякий тиск, тривожність і конкурентоспроможність можуть викликати розлади, які погано впливають на ваше здоров'я, а також емоційні та психологічні розлади.
Для психолога Тані Фонтес стрес робить людину емоційно тендітною, і тому їхня органічна захисна сила знижується, а також імунітет, роблячи їх більш вразливими до різних видів хвороб. Навіть з поспіхом у повсякденному житті можна дотримуватися спокійного розпорядку, щоб рівень стресу був низьким.
Але, що робити розслабитися і мати легше життя ?? Невелике ставлення може змінити ситуацію і уповільнити розпорядок життя. Найголовніше - «зайняти час для уповільнення», пропонує Танія. Будь це протягом тижня, після роботи чи суботи та неділі, важливо зупинитися і подумати над собою.
Розтягування
Розтягування рук, розтягнення кінцівок, тобто розтягування. Коли ти прокинешся або занадто напружений, витягнися. Це може зробити вас більш охочими і спокійнішими зіткнутися з днем.
Використовуйте тіло
Кожна частина тіла може нести? Нас? напруги. Чи знаєте ви той біль у задній частині шиї, який не залишить вас у спокої в стресові дні? Це вузол. Щоб скасувати їх, стискайте м’язи кожної області на дві секунди. Вправи приносять користь і розуму, оскільки тіло буде розслабленим.
Прогулянка
Хаотичний трафік великих міст може підкреслити навіть найспокійнішу і найтихішу людину. Крім того, це викликає "травму". У вихідні дні, наприклад, коли вулиці та проспекти вільні, люди все ще бояться їздити. З цієї причини чудовою порадою є «прогулянка». Ходьба також вивільняє ендорфіни, речовини, що виділяються самим організмом, що дає відчуття добробуту.
Добре спите
Ніч - головний момент відпочинку, і їй слід користуватися як такою. Для цього він залишає проблеми поза кімнатою. Зберігайте приміщення повітряним і охайним. Важливо розслабитися, щоб спати всю ніч і прокинутися освіженим, щоб зіткнутися з роботою нового дня.
Окрім цих дій та ставлень, ви можете зробити більше для власного здоров’я. Науково доведено, що скорочення користування комп’ютером та мобільним телефоном може сприятливо впливати на організм, покращити якість сну, покращити біль у м’язах і навіть зменшити втому.
відпочиньте (Може 2024)
- Оздоровчий стан, стрес
- 1,230
