На додаток до збалансованого раціону харчування фізичні вправи З кожним днем він стає все більш поширеним для прихильників здорового життя. Багато зарахувань було проведено в тренажерних залах як на заняттях бодібілдингом, так і на бойових мистецтвах, але одним із найдешевших та найефективніших варіантів була практика. гонка.
Незалежно від того, бігаючи на біговій доріжці або на свіжому повітрі, фахівці підтверджують: Де б це заняття не спалювало багато калорій, тонізує м'язи та покращує серцево-судинну форму. З іншого боку, місцевість, на якій бігають спортсмени, аматори чи професіонали, може впливати на їх продуктивність. Тому варто знати переваги та недоліки кожного типу гоночного рельєфу. Перевірте це.
1? Асфальт
Це головний варіант для більшості спортсменів, оскільки ця поверхня поширена як у невеликих містах, так і у великих містах, і є місцевістю більшості змагань. З іншого боку, асфальт вважається твердою поверхнею, де поглинання ударів мінімальне. Тому варіація до інших місцевостей є важливою.
2? Пісок
На відміну від асфальту, м'який піщаний ландшафт має високу удароміцність, що дозволяє уникнути травм. Крім того, біг на цьому типі місцевості забезпечує посилення сили та швидкості, зміцнюючи мускулатуру нижніх кінцівок. Однак, оскільки це вимагає великих зусиль, важливо контролювати час, щоб уникнути зайвого зносу.
3? Трава
Як і пісок, трава поглинає багато впливу, що допомагає запобігти травмуванню. Але ви повинні бути в курсі дірок і нерівностей місцевості, щоб не потрапити в пастку і не поранитися. У дощові дні слід проявляти обережність, оскільки мокра місцевість може змусити вас ковзати.
4? Бігова доріжка
І якщо говорити про дощові дні, часто варіант - бігати в приміщенні (у приміщенні) У цьому випадку бігова доріжка завжди є вибором. Переваги цього расовий тип полягає в тому, що ви можете точно контролювати витрату часу і калорій, а амортизація вважається відносно хорошою. Однак деякі бігуни вважають це одноманітним, і тренери кажуть, що бігова доріжка не повинна бути єдиною альтернативою тренувань для змагань, оскільки механіка сильно відрізняється від вуличної гонки.
Ми знаємо, що це не завжди можливо, але варто пам’ятати, що варіювати гоночний майданчикОкрім того, щоб зробити вправу більш приємною, важливо запобігти травмам, особливо тих, що пов'язані з подушкою від удару. Тож, вибравши місце гонки та пройшовши медичну оцінку, щоб перевірити свій фізичний стан, просто почніть свою гонку.
Вчитель Історії Дистанційної школи Джерело (Квітня 2024)
- Фітнес, Фітнес
- 1,230
