7 продуктів для здорової шкіри

Чи знали ви, що їжа також заважає здоров’ю вашої шкіри? Використовуючи косметику, вкладаючи кошти в естетичні або навіть хірургічні методи лікування, можливо, недостатньо, щоб мати завжди молоду, красиву і добре зволожену шкіру.

Сбалансоване харчування, багате на деякі продукти харчування, є важливим для всіх, хто хоче зберегти свою шкіру сяючою. Ознайомтесь із списком зараз 7 продуктів для здорової шкіри, додайте його до свого щоденного меню і відчуйте різницю.

1- Манго

А манго Це смачний фрукт і відмінне джерело бета-каротину, який організмом перетворюється на вітамін А.

Цей вітамін необхідний для підтримки здорової шкіри, допомагає відновити шкірні тканини і зменшує запалення при впливі сонячних променів. Манго також має антиоксидантну дію, що уповільнює старіння шкіри.

Додавання манго до вашого меню є здоровим та допомагає зберегти шкіру добре зволоженою, красивою та живильною. Їжте манго у вигляді фруктів, натурального соку або навіть додайте до приготування салату, щоб надати страві особливий штрих.

2- Йогурт

The йогурт Це хороше джерело білка і містить вітамін А, який допомагає підтримувати красу шкіри завжди в курсі за рахунок пробіотиків, бактерій, які мешкають в кишечнику, і регулюють її, не страждаючи шкірою. Крім того, споживання йогурту допомагає освітлити темні кола та підтримує невидимий захисний шар на шкірі, що допомагає захистити її від зовнішніх агресій. Завжди вибирайте знежирені та дієтичні версії, додайте фрукти та крупи та вживайте на сніданок, перерви вдень або навіть перед сном.

3- Мигдаль

The мигдаль Вони багаті вітаміном Е, антиоксидантом, який допомагає захистити клітини шкіри від пошкодження, спричиненого сонячним світлом, запобігаючи старінню шкіри та бореться із сухістю. Споживання невеликої кількості мигдалю достатньо, щоб ваша шкіра завжди була красивою і добре живилася. Уникайте переїдання, оскільки мигдаль має високу калорійність, що може призвести до втручання у ваш раціон кількох зайвих кілограмів.

4- Помаранчевий

А помаранчевий Це фрукт, багатий вітаміном С, антиоксидантом, який допомагає захистити клітини шкіри шляхом нейтралізації вільних радикалів, уповільнення старіння та попередження захворювань.

Вітамін С, що міститься в апельсині, також відповідає за вироблення колагену, який допомагає запобігти провисанню та зморшці шкіри. Апельсин також можна їсти у вигляді фруктового та натурального соку, який смачний і чудовий супровід страв.

5- Томатний соус

The томатний соус Це концентроване джерело лікопену, антиоксиданту, який допомагає захистити шкіру від ультрафіолету. Томатний соус забезпечує міцне здоров'я не тільки шкіри, але і серця. Дослідження показують, що вживання п'яти столових ложок натурального екстракту томатів може захистити до 33% шкіри від сонячних опіків. Крім того, томатний соус, бажано натуральний, забезпечує більше аромату для таких страв, як макарони, млинці, лазанья та інші страви.

6- льняне насіння

А лляне насіння Це хороше джерело жирних кислот омега-3, речовин, що відновлюють шкіру і допомагають будувати гнучкі клітинні мембрани. Льоняна шкірка багата мінералами, білками та вітамінами А та Е, які є основними джерелами для хорошої роботи клітин та запобігають передчасному старінню та дегенеративним захворюванням.

Найвигідніший спосіб споживання насіння льону, підвищення його користі та забезпечення більш здорової та красивої шкіри - подрібнення насіння в блендері. Льонне борошно можна додавати в рис, боби, фрукти, соки, йогурти, вітаміни, салати, при приготуванні тортів, хліба, пирогів і навіть супів.

7- Курка

М'ясо курка Містить цинк і білок, поживні речовини, які мають вирішальне значення для забезпечення здорової шкіри. Цинк має ранозагоювальну функцію і зменшує запалення шкіри, тоді як колаген забезпечує її міцність. Але щоб споживати курку здорово, не будучи такою калорійною, потрібно зняти шкіру і насолоджуватися тільки білим м’ясом.

ТОП-8 продуктів для здоров’я шкіри (Квітня 2024)