Поради, щоб підтримувати форму взимку

Ідеальним поєднанням для насолоди холодом, здається, залишається під прикриттям цілий день, смакуєш гарну їжу і балуєшся лінню раз і назавжди. Цього хочуть усі, але це не найпридатніше, не кажучи вже про найздоровіший спосіб боротьби з низькими температурами.

Навіть у найхолодніші дні потрібно багато рухати своїм тілом, збалансоване харчування і без перебільшення підтримувати форму взимку не турбуючись про рівновагу.

Збалансоване харчування

Спробуйте зробити збалансоване харчування і без перебільшення. Пийте гарячі напої, як чай, який має низьку калорійність та аромат на будь-який смак. Інші варіанти - гарячий шоколад, кава та капучино, але зніміть спокусу збитих вершків, сметани і будьте обережні, щоб не зловживати цукром. Віддайте перевагу вживання підсолоджувача або низької кількості цукру і віддайте перевагу знежиреному молоку.

Майте меню, багате фруктами, овочами, пісним м'ясом, рибою та цільними зернами. Оскільки у зимові дні складніше споживати свіжі овочі, вкладайте кошти в соус і вибирайте вживати фрукти у вигляді соків або вітамінів. Споживання води також має важливе значення для підтримки функціонування та гідратації організму.

Для гарячих страв готуйте легкі нежирні рецепти, такі як поживні супи та супи, завжди з натуральними спеціями, продуктами, багатими білками, і лише одним видом вуглеводів. Помірна кількість сметани та хліба, що супроводжують їжу.

Щоб більш витончені рецепти стали менш калорійними, віддайте перевагу не надто важким і більш натуральним соусам, приготованим з легких інгредієнтів, знежиреного молока та малої солі. Червоне і м'ясо птиці повинні бути на грилі і не надто жирними.

Як найприємніше і спокусливіше, споживання солодощів слід контролювати настільки, наскільки цукор є головним ворогом дієт.

Практикуйте вправи

Небажання - це чудово, але це вимагає мужності та руху тіла навіть у найхолодніші дні. Щодня займайтеся фізичними вправами, будь то ходьба, біг, катання на велосипеді по парку, заняття аквааеробікою, пілатесом, тренування з вагою або навіть виконання вправ вдома.

Як зберегти волосся взимку (Може 2024)